5 Alimenti che vi aiuterà a combattere ed eliminare grassi saturi
Nonostante la loro cattiva reputazione, le mandorle, all'interno di una dieta equilibrata, ci aiutano a eliminare i grassi saturi in quanto limitano il loro assorbimento nel nostro corpo.
grassi saturi sono quelle che coinvolgono un rischio significativo per la nostra salute perché sollevano l'accumulo di colesterolo nelle arterie per indurire e lo zoccolo.
il più grande problema del nostro stile di vita attuale è che la nostra dieta è ricca di alimenti composti saturi o grassi grassi "trans".
prodotti lattiero-caseari, carne, zucchero e la maggior parte del cosiddetto cibo "veloce" diventa una spada di Damocle .
Quasi senza " ci è stato tolto per anni di vita e ci avvicina all'abisso di un infarto o di un ictus.
Tuttavia, deve essere chiaro a noi. Questo non elimina completamente questi alimenti dalla nostra dieta o anche andare senza tutto il grasso.
La chiave è in equilibrio, in una qualità varia e buona, abbiamo rispettare i quantitativi e la piramide alimentare c'è stato insegnato in università e ci dimentichiamo di come.
, infatti, che spesso utilizza alimenti ricchi di grassi saturi, perché ci si incontrano. Perché allevia l'ansia, sono gustosi e di solito si preparano rapidamente.
Una buona alimentazione richiede invece attenzione, investimenti e un po 'di abilità.
Di seguito, siamo dare i 5 alimenti che possono aiutare eliminare o "rendere meno resistente" accumulato grassi saturi nel nostro corpo
1. Eliminare i grassi saturi con l'anguria
I grassi saturi provengono principalmente da questi grassi che consumiamo nei cibi fritti, prodotti da forno commerciali, prodotti industriali e margarine che amiamo così tanto.
Dobbiamo mangiarli con moderazione e cercare alternative più sane, che ci vestito migliore e inoltre ci piace
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Una proposta che probabilmente ti piacerà è la seguente: anguria. Quando la stagione arriva, lei merita di essere fare di più e che gli usi in insalate, succhi di frutta, o naturalmente ...
- Anguria è sostanzialmente composto da 90% di acqua, che saranno non solo ci portano a sazietà, ma anche aiutare a eliminare gradualmente il contenuto di grassi saturi.
- Altre informazioni importanti è che una tazza di anguria (200 g) porta quasi il 30% la vitamina C abbiamo bisogno tutti i giorni.
Finora dal vedere questo frutto come un basso alimentare in sostanze nutritive, vi sorprenderà sapere che una buona dieta ti dà ferro e potassio e vitamina B-6.
- Il licopene presente nell'anguria è un antiossidante molto adatto a promuovere la perdita di peso ma anche l'eliminazione dei grassi saturi.
2. Mandorle
È probabile che molte persone siano sorprese. Mandorle promuovere la perdita di peso?
Uno studio pubblicato sulla rivista International Journal of Obesity ha rilevato che le mandorle, introdotti in una dieta varia ed equilibrata, hanno favorito l'eliminazione dei grassi saturi.
- Le mandorle contengono un tipo di componente che limita la quantità di grasso assorbita dal corpo .
- Se le combiniamo correttamente, trarremo vantaggio da questo beneficio. Per esempio possiamo mangiare 8 o 10 mandorle o grigliate con una banana
3. Cetriolo
Un succo di cetriolo con limone e mela, un'insalata di cetrioli, un cetriolo e zuppa di menta ... Le possibilità sono molte e anche i benefici: benessere, salute e meno grassi saturi nel nostro corpo
- Il cetriolo contiene vitamine A, C e K e minerali come magnesio, calcio, manganese, fosforo, rame, ferro e zinco.
- È ricco di acqua, fibre e molto basso contenuto di grassi. Ci aiuta a rimanere idratati e, inoltre, ci permette di purificare le tossine attraverso il suo effetto diuretico.
Tienilo presente nella tua dieta quotidiana. I risultati saranno visibili
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4. Mele verdi
Che ne dici di una mela verde quando ti svegli? Il suo sapore acido è una delizia a cui essere abituati.
- Le mele verdi sono una delle principali fonti di flavonoidi che, aggiunti a cianidina ed epicatechina, ci aiutano a prenderci cura di la nostra linea.
- Ci aiutano a far fronte ai lipidi più resistenti accumulati nell'addome. A sua volta, promuovono la circolazione sanguigna e l'eliminazione di depositi di colesterolo cattivo creati da grassi saturi.
- Con solo 80 calorie per pezzo, hai un frutto saziante a portata di mano, che ti aiuterà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
5. L'avvocato
Per quanto riguarda l'avvocato è una realtà tanto affascinante quanto affascinante. Come può questo frutto calorico aiutare la perdita di peso?
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- Ci sono cibi con effetti sazianti che sono più interessanti del loro apporto calorico. Di conseguenza, se consumiamo mezzo avvocato ogni giorno, gli effetti che noteremo saranno spettacolari.
- I grassi insaturi dell'avocado ritardano la sensazione di fame e, a loro volta, si prendono cura dei nostri cuore e fegato
Allo stesso modo, anche il modo di consumarli influenza. La migliore raccomandazione che possiamo fare è il riso integrale con pezzetti di salmone, noci, avocado e un po 'di pepe bianco.
Delizioso e salutare!
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5 Sostituti dello zucchero ti piace di
Quando si tratta di addolcire i nostri piatti, ci sono alternative più sane allo zucchero, che, inoltre, ci portano più benefici, a patto che optiamo per le versioni organiche e non raffinate. Il consumo eccessivo di lo zucchero raffinato è uno dei fattori legati allo sviluppo di problemi metabolici e coronarici.
7 Green Mela Milkshake per iniziare bene la giornata
Le mele verdi sono uno dei frutti più ricchi in e offrono un sacco di fibre che ti aiutano a migliorare il transito intestinale. Inoltre, una mela verde è composta per l'85% acqua, che lo rende idratante per il tuo corpo. In generale, un pezzo di questo frutto ha il ruolo di un lassativo naturale. La versatilità di questo frutto ti consente di mangiarlo ben cotto, crudo, con o senza pelle.
