Disintossicare il fegato in 15 giorni
fegato è l'organo che soffre di più delle conseguenze di un'alimentazione scorretta, abitudini di vita malsane ed emozioni negative.
Ecco perché è l'ideale a che ora dell'anno, per ottenere una completa pulizia del fegato, in modo del tutto naturale.
Scopri, in questo articolo, i consigli che ti permetteranno di disintossicare il tuo fegato in 15 giorni, seguendo alcune regole di nutrizione e Rimedi naturali
Dopo questa cura molto semplice, ti sentirai più leggero, più energico e più felice.
Colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata perché ci dà l'energia e il buon umore necessari per affrontare tutte le attività
Saltare la colazione è un grave errore , che non fa nulla per mantenere un peso equilibrato e aumenta l'appetito durante il giorno.
Inoltre, non mangiare al mattino ti renderà stanco e di cattivo umore.
Durante questo corso di quindici giorni, ti suggeriamo di bere un bicchiere di acqua tiepida, un cucchiaio di olio d'oliva buona qualità e succo di mezzo limone, a digiuno .
Puoi bere questi tre cibi insieme o separatamente. Questo primo passo ti aiuterà a ripulire le tossine dal tuo corpo e ad attivare le funzioni dei tuoi organi, incluso il fegato.
Quindi, puoi preparare una colazione sana, consistente in un frullato. Se gli ingredienti di quest'ultimo possono sorprenderti, sappi che il suo sapore è delizioso.
Mescolare i seguenti ingredienti:
- Un frutto a scelta: mela o pera
- Una banana mezza matura
- Una manciata foglie di spinaci fresche e tenere
- Un cucchiaino di polvere di spirulina
- Due prugne senza il loro kernel
- Una manciata di frutta secca (noci, mandorle o nocciole), preferibilmente pre-macinato
- Mezzo bicchiere di farina d'avena vegetale
- Un pizzico di zenzero e un pizzico di cannella in polvere
- Un cucchiaino di lievito in polvere
- Un cucchiaino olio di cocco di buona qualità
Mescolare bene tutti gli ingredienti, fino ad ottenere la consistenza più consistente possibile. Non bere il frullato tutto in una volta, farlo lentamente, o anche durante tutta la mattinata.
Questo frullato è altamente nutriente, è regolerà i livelli di zucchero nel sangue, combatterà ansia e, naturalmente, normalizzare la funzionalità del fegato
Pranzo
Il pranzo è anche un momento importante, soprattutto se hai molto lavoro che ti aspetta tutto il pomeriggio.
Prova a mangiare in modo equilibrato, cercando di non riempire troppo lo stomaco.
Il menu dovrebbe consistere in:
- Insalata, gazpacho o verdure
- Cereali integrali o amidacei: riso, semola, mela terra, patata dolce, pane integrale, ecc.
- Proteine: carne magra, pesce, uova, legumi o proteine vegetali (tofu, seitan, tempeh)
- Grassi sani: olio d'oliva, frutta secca, avocado
Puoi alternare questi alimenti, ma fai attenzione che ci sia un elemento in ogni categoria s tutti i tuoi pasti
Cerca di non mangiare dessert , che spesso rendono difficile la digestione, ma se hai ancora fame, scegli una delle seguenti opzioni:
- Mela, pera , ananas o papaya
- Salsa di mele fatta in casa
- Formaggio bianco con miele
- Frutta secca
- Un'infusione
Cena
La cena è un momento cruciale se vuoi prenderti cura del tuo fegato perché è un momento della giornata in cui il tuo corpo ha bisogno solo di un po 'di energia.
Puoi mangiare qualcosa di leggero, quindi non vai a dormire con la fame, ma cerca di essere abbastanza rigoroso da far funzionare questa dieta purificante.
Ti offriamo diverse ricette per la cena, in modo che si può scegliere quello che ti piace, e si ha la possibilità di alternare:
- crema di verdure con uovo grattugiato duro, accompagnato da pane integrale
- gazpacho e pesce alla griglia o alla piastra
- frittata zucchine e insalata
- verdure saltate, funghi e crema di formaggio
- torte di riso o di mais con pomodoro, avocado e tacchino
- formaggio bianco di mele e noci
Spuntini
Per completare la disintossicazione del fegato, è possibile aumentare i benefici di questa dieta consumando infusioni a base di fegato per tutto il giorno.
È possibile scegliere, o combinare, i seguenti elementi:
- Tarassaco
- Cardo mariano
- Boldo
- Arti chaut
Aggiungi a questi infusi un po 'di succo di limone e addolcire con la stevia.
Se si beve di notte, poco prima di andare a dormire, si moltiplicano i loro effetti, perché il fegato disintossicante funzione di è più attivo durante la notte
Immagini vanessayavonne, miriamwilcox e Chris Campbell
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