Come mangiare frutta per perdere peso
Se ti piace bere i succhi di frutta, assicurati di scegliere quelli naturali, oppure puoi prepararli da soli.
Ricorda che è sempre meglio consumare i frutti con la loro pelle e non aggiungere zucchero a loro.
Il consumo quotidiano di frutta è fondamentale per godere di una buona salute generale e per proteggersi dalle varie malattie.
A volte, se mangiamo troppo, è possibile che possano promuovere l'aumento di peso.
Infatti, mentre la maggior parte dei frutti è ricca di fibre, minerali e vitamine, hanno anche alti livelli di fruttosio
Alcune persone commettono l'errore di mangiare molta frutta durante il giorno, sperando di perdere peso velocemente.
Dopo poche settimane, di solito hanno una piccola sorpresa salendo sulla scala.
Nel seguito di questo articolo, lo faremo spiegare come perdere peso mentre mangia frutta.
1. Mangiare frutta al mattino o appena prima dei pasti
I frutti sono ricchi di antiossidanti, minerali, vitamine, ferro, calcio, carboidrati e minerali.
Questa fonte naturale di benefici per la salute è perfetto per la colazione, perché è l'ora del giorno in cui abbiamo bisogno di più energia.
Viceversa, se mangi frutta la sera, all'ora di cena, rischi non per raggiungere l'apporto calorico necessario.
Inoltre, lo zucchero della frutta (fruttosio) può trasformarsi in depositi di grasso, che si accumulano nel tuo corpo.
Tuttavia, non significa che i frutti sono proibiti di notte. Devono essere mangiati piccoli e, per quanto possibile, senza la loro pelle, per digerirli meglio.
Molti nutrizionisti raccomandano anche mangiare la frutta prima di ogni pasto e non come dessert.
Poiché sono molto soddisfacenti, ti permetteranno di mangiare meno e ridurre il tuo apporto calorico. Questo è un grande vantaggio per perdere peso!
Tuttavia, questa soluzione non è adatta a tutti, perché alcune persone trovano difficile digerire i frutti, che fermentano nel loro stomaco, e impedire loro di assimilare correttamente altri cibi
Tutto dipende dal tuo metabolismo. D'altra parte, se si desidera perdere peso, si consiglia di mangiare frutta 20 minuti prima dei pasti.
2. Frutta matura o verde?
Come scegliere i frutti che consumiamo, per raggiungere rapidamente il nostro obiettivo di perdere peso? Meglio scegliere maturo o piuttosto verde?
Ti consigliamo di optare per i frutti che si trovano tra questi due stati. Tieni presente i seguenti dati per scegliere il frutto in base alle tue esigenze
- Frutti verdi: contengono più clorofilla, meno fruttosio e quindi portano meno zucchero al nostro sangue. D'altra parte, sono difficili da digerire e possono causare bruciori di stomaco.
- Frutti maturi: sono molto più facili da digerire, ma hanno un apporto calorico molto più elevato perché contengono molto zucchero!
3. Frutta intera o sotto forma di succo?
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, devi consumare i frutti interi, con la loro pelle.
I frutti trasformati, sotto forma di succo per esempio, contengono più zucchero e perdono il loro contenuto di fibre.
Tuttavia, queste fibre aiutano a prevenire la stitichezza e purificano l'intero corpo.
Tuttavia, se hai problemi a mangiare un frutto in intero, e tu li preferisci come succo, fai da te e non aggiungere zucchero.
Prova a consumare i succhi più naturali possibili. Quando possibile, mettere il frutto intero, con la loro pelle, nel vostro frullatore.
Le mele e le pere sono grandi opzioni, perché, oltre ad essere deliziosa, aiutano a perdere peso!
4. Un bicchiere d'acqua con il limone digiuno
Regolarmente Bere succo di limone diluito in un bicchiere d'acqua, è un rimedio ideale per purificare il vostro corpo per idratare voi e per ottimizzare la funzione del fegato
Inoltre, questa buona abitudine ti proteggerà dalla pressione alta e dal colesterolo. Benefici eccezionali che ti aiuteranno a perdere peso!
Sentiti libero di prendere questo trattamento tra 6 e 8 giorni al mese, in base alle tue esigenze e osservando la tua evoluzione.
5. Quali sono i migliori frutti per perdere peso?
È importante tenere a mente che non c'è frutta migliore di altri
Sono tutti sani, portano tutti benefici a la nostra organizzazione, e tutte permettono il rifornimento di vitamine e minerali.
il segreto principale per perdere peso come un risultato si trova in una equilibrata e varia che mangiano questi alimenti .
è, per dire che non si tratta di mangiare solo ananas tutto il giorno, o di bere solo limone.
La cosa migliore da fare è combinarli e consumarli, come si sa, nelle prime ore del giorno, e prima di ogni pasto.
preferiscono un buon pezzo di frutta, ad eccezione di limone, si può bere forma liquida, il digiuno.
prendere atto dei frutti più adatti per la perdita di peso
- ananas
- pompelmo o di pompelmo
- la mela verde
- deposizione delle uova le sue
- anguria Mirtilli
- Papaya
- Il kiwi
- Il melograno
- uve rosse
- Lemon Pere
Godetevi la frutta, consumare -balanced, e non dimenticare di fare alcuni esercizi ogni giorno!
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