Combatti il russare consumando questi 7 ingredienti
Oltre ad essere molto efficace per ammorbidire la gola e le vie respiratorie, e infine per minimizzare il russare, il miele ci porta anche la melatonina, che promuove un sonno ristoratore.
Il russare è un rumore sgradevole che Si verifica a causa di difficoltà o ostruzione delle vie aeree.
Sono considerati uno dei disturbi notturni più fastidiosi perché la loro recidiva può interferire con il sonno e prevenire un piacevole riposo.
Man mano che si sviluppano in modo leggero e transitorio nella maggior parte dei casi, alcuni tendono a rivolgersi al medico per paura dell'apnea ostruttiva del sonno.
ha una difficoltà respiratoria grave che interrompe temporaneamente la respirazione per poco più di 10 secondi.
Man mano che si abbassa il livello di ossigeno, la respirazione ritorna normale suono, indicando che l'aria sta cercando di passare attraverso una stretta via aerea.
Mentre in molti casi è necessario un intervento medico, ci sono alcune abitudini salutari che possono aiutare a ridurlo. Significativamente.
Ad esempio, alcuni alimenti contengono proprietà e sostanze nutritive che rilassano le vie respiratorie e diminuiscono le probabilità di soffrire di questo sintomo durante il periodo di riposo.
Di seguito vogliamo condividere i 7 migliori Alimenti quindi non esitate a consumarli
Tofu
Il tofu è un alimento di origine orientale che è preparato attraverso un processo di coagulazione e pressatura del latte di soia , dallo stesso il modo in cui il formaggio è fatto con il latte.
Si caratterizza per la sua consistenza morbida e il colore bianco cremoso, oltre al suo alto contenuto nutrizionale e l'apporto calorico ridotto.
Anche se è conosciuto come un integratore per perdere peso in modo sano, è anche un buon rimedio contro il russare continuo.
La sua azione è dovuta al fatto che rilassa la gola e permette al respiro di essere continuo e durante il periodo di sonno
Vedi anche: Camminare e perdere peso: qual è il modo giusto per farlo?
2. Honey bee
Apprezzato per il suo alto contenuto di nutrienti essenziali e zuccheri naturali, l'ape è un alimento eccellente per combattere molti disturbi che influenzano la qualità del sonno.
Come ammorbidisce la gola e il tratto respiratorio, è ideale per prevenire il russamento associato alla congestione.
Inoltre, il suo consumo stimola la produzione di melatonina, una sostanza chimica che induce un sonno profondo e riposante .
3. Pesce azzurro
Tutte le varietà di pesce azzurro contengono alti livelli di antiossidanti e acidi grassi omega 3, il cui assorbimento offre molti benefici per la salute.
Mangiare almeno due volte a settimana , pulisce le arterie, riduce il colesterolo in eccesso e previene lo sviluppo di disturbi cardiovascolari.
D'altra parte, è un buon integratore per coloro che lottano contro il russare, perché i loro grassi naturali rilassare i muscoli della gola e ridurre le difficoltà respiratorie
4. Aglio
L'aglio contiene sostanze solforose che, dopo essere state assorbite, decongestionano le vie respiratorie e prevengono lo sviluppo di infezioni .
Il suo consumo, crudo, ha un effetto anti-infiammatorio. gola infiammatoria e riduce i fastidiosi suoni respiratori durante il sonno
5. Olio d'oliva
Considerato uno dei migliori grassi che possono essere inclusi nella nostra dieta, l'olio d'oliva è un buon rimedio per il russare ricorrente e fastidioso.
È ricco di acidi grassi essenziali e composti anti-infiammatori che aiutano a migliorare la qualità del sonno evitando l'ostruzione o il restringimento delle vie aeree.
6. Mandorle
mandorle e il latte che abbiamo ottenuto sono un buon rimedio per combattere il russare notturno fastidioso.
Essi forniscono una notevole quantità di vitamine, minerali e grassi buoni il cui consumo rafforza e allevia i tessuti della gola in modo che non sono influenzati dalle vibrazioni del respiro.
sono anche saziante e ridurre disturbi del sonno associati con la fame.
Ti consigliamo di leggere: I benefici del latte di mandorle e del miele
7. Il
Rosemary Rosemary è una pianta sana che, oltre a dare un sapore delizioso ai vostri piatti, contiene potenti attivi medicinali che aiutano a proteggere la propria salute.
La sua espettorante, antinfiammatorio e decongestionante facilitare trattamento del mal di gola, e diminuire i sintomi di apnea e russamento.
promuove anche la pulizia delle vie aeree, in modo da eliminare le tossine e facilitare il passaggio di ossigeno .
Anche se gli alimenti menzionati non sono una soluzione definitiva a russare, il loro consumo regolare o giornaliera aiuta a ridurre questo sintomo fastidioso.
includerli nella vostra dieta e vi farà scoprire tutti i vantaggi.
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