12 Home rimedi che controllano l'affaticamento
Anche se può sembriamo contraddittori, praticare l'esercizio fisico può essere un buon modo per combattere la fatica, perché ci aiuta ad attivare il metabolismo e migliorare il nostro umore.
L'affaticamento può essere dovuto a diverse cause, interne o esterne.
Le persone che soffrono nel solito modo spesso si sentono incomprese nel loro ambiente professionale e familiare, il che non accetta che questa stanchezza sia cronica.
In questo articolo ti diamo 12 rimedi che controllano la fatica attraverso la dieta e alcune alternative naturali
Qual è la causa?
Ci sono giorni in cui ci sentiamo stanchi perché siamo più preoccupati o abbiamo più di t del solito, o non abbiamo dormito abbastanza o per nessun altro motivo occasionale.
Tuttavia, per alcune persone la stanchezza è qualcosa che potrebbe essere dovuto a sconosciuto:
- Si digerisce il glutine? Molte persone non ne sono consapevoli, ma sebbene non siano celiaci, non digeriscono il glutine , che è la proteina presente nei cereali come grano, orzo o segale.
- Come il nostro fegato è: un fegato o un fegato sovraccarico che non funziona correttamente può anche causare affaticamento
- Fai attenzione ai reni: secondo la medicina tradizionale cinese, i reni regolano l'energia del corpo.
- Una tiroide indebolita: coloro che soffrono di ipotiroidismo o che hanno una predisposizione a soffrire di questa malattia sentono anche grande affaticamento e mancanza di energia senza motivo.
- Insonnia? È ovvio che se non dormiamo bene la notte, anche se abbiamo mentito per lunghe ore, il corpo non recupererà energia e ci sveglieremo ancora più stanchi il giorno prima
Rimedi per superare la fatica
Succo di casa
I succhi di frutta e verdura fatti in casa sono un'eccellente fonte di vitamine e minerali che ci darà vitalità.
2. Frullati
I frullati sono più soddisfacenti dei succhi perché includono la fibra degli ingredienti.
Inoltre, possiamo aggiungere cereali, frutta secca, bevande vegetali, semi e integratori. .
3. Magnesio
Questo minerale è correlato all'energia del corpo, e al funzionamento della muscolatura. Per ottenere quantità adeguate, possiamo consumare alimenti ricchi di magnesio o assumerlo in aggiunta.
4. Avena
L'avena merita un paragrafo a parte in questo articolo perché è un cereale che porta molta vitalità ma che possiamo consumare anche se prestiamo attenzione al nostro peso perché contiene un sacco di fibre ed è molto saziante .
Inoltre, regola il sistema nervoso e ci aiuta a controllare disturbi come nervosismo o ansia.
5. Supplemento di ginseng
Il ginseng è un buon rimedio da tenere sempre a portata di mano e da assumere quando abbiamo bisogno di un surplus di energia contro la fatica.
Tuttavia, non dobbiamo prenderlo in trattamento continuo per troppo lungo
6. Cannella e miele
Possiamo preparare una miscela di miele e cannella di polvere di Ceylon e prendere un cucchiaino ogni mattina
La cannella stimola il nostro corpo, tra le sue molte altre proprietà, e il miele è un alimento molto nutriente che ci aiuta a ottenere energia velocemente.
7. Riduce il sale
Il sale ruba energia e provoca quella sensazione di affaticamento. Ecco perché, oltre a prendere rimedi che ci danno energia, dobbiamo anche evitare quelli che lo portano via.
Lo mangeremo in piccole quantità e scegliamo sempre
8 sale marino. Proteine
Abbiamo bisogno di buone fonti di proteine per superare la fatica e non solo di origine animale. Ecco alcune buone fonti di proteine vegetali:
- Legumi
- Frutta secca
- Semi
- Avocado
9. Acqua potabile
Abbiamo detto che i reni erano collegati ai livelli di energia. Inoltre, bere abbastanza acqua per tutto il giorno può anche aiutare a porre fine alla fatica
10. Alimenti integrali
I cibi raffinati sono pericolosi per la nostra salute, ci fanno accumulare tossine e indeboliscono progressivamente.
Al contrario, cibi integrali, ricchi di fibre, sono molto più nutrienti e ci permettono di ci sentiamo pieni di vitalità
11. Maca
Maca è un tubero andino considerato un superalimento. È ricco di sostanze nutritive e agisce come stimolante, afrodisiaco e regolatore ormonale.
12. Esercizio
Il modo migliore per superare la fatica è fare lo sforzo di fare sport, anche se è più difficile per noi che per chiunque altro.
In questo modo attiveremo il nostro metabolismo gradualmente migliorando il nostro umore e vorremmo sempre più avere un ritmo più attivo.
Dovremmo esercitare un'intensità moderata, almeno due volte a settimana .
Consigli e rimedi naturali per un fegato sano
Il fegato è il secondo più grande organo del nostro corpo dopo la pelle. Se è essenziale per il processo di digestione e disintossicazione, può raggiungere 500 compiti diversi, come ad esempio il filtraggio un litro di sangue al minuto quando in uno stato ottimale. Durante questo processo filtrazione, il fegato pulisce il sangue di sostanze come ormoni, droghe, farmaci, sostanze chimiche, germi e tossine.
Come sapere se abbiamo parassiti intestinali
Purtroppo, La parassitosi intestinale è un problema di salute che colpisce molte persone, indipendentemente dalla loro età, e i cui sintomi non sono necessariamente indicativi. Ecco perché questa malattia non è facile da individuare ed è spesso confusa con altri problemi: la stanchezza, ansia, nervosismo, problemi digestivi, mal di testa, problemi di peso, ecc In questo articolo, abbiamo spiegherà come sapere se avete parassiti, e noi alcuni rimedi naturali e alcuni suggerimenti per seguire una dieta che aiuterà a prevenire e combattere.
