12 Home rimedi che controllano l'affaticamento
Anche se può sembriamo contraddittori, praticare l'esercizio fisico può essere un buon modo per combattere la fatica, perché ci aiuta ad attivare il metabolismo e migliorare il nostro umore.
L'affaticamento può essere dovuto a diverse cause, interne o esterne.
Le persone che soffrono nel solito modo spesso si sentono incomprese nel loro ambiente professionale e familiare, il che non accetta che questa stanchezza sia cronica.
In questo articolo ti diamo 12 rimedi che controllano la fatica attraverso la dieta e alcune alternative naturali
Qual è la causa?
Ci sono giorni in cui ci sentiamo stanchi perché siamo più preoccupati o abbiamo più di t del solito, o non abbiamo dormito abbastanza o per nessun altro motivo occasionale.
Tuttavia, per alcune persone la stanchezza è qualcosa che potrebbe essere dovuto a sconosciuto:
- Si digerisce il glutine? Molte persone non ne sono consapevoli, ma sebbene non siano celiaci, non digeriscono il glutine , che è la proteina presente nei cereali come grano, orzo o segale.
- Come il nostro fegato è: un fegato o un fegato sovraccarico che non funziona correttamente può anche causare affaticamento
- Fai attenzione ai reni: secondo la medicina tradizionale cinese, i reni regolano l'energia del corpo.
- Una tiroide indebolita: coloro che soffrono di ipotiroidismo o che hanno una predisposizione a soffrire di questa malattia sentono anche grande affaticamento e mancanza di energia senza motivo.
- Insonnia? È ovvio che se non dormiamo bene la notte, anche se abbiamo mentito per lunghe ore, il corpo non recupererà energia e ci sveglieremo ancora più stanchi il giorno prima
Rimedi per superare la fatica
Succo di casa
I succhi di frutta e verdura fatti in casa sono un'eccellente fonte di vitamine e minerali che ci darà vitalità.
2. Frullati
I frullati sono più soddisfacenti dei succhi perché includono la fibra degli ingredienti.
Inoltre, possiamo aggiungere cereali, frutta secca, bevande vegetali, semi e integratori. .
3. Magnesio
Questo minerale è correlato all'energia del corpo, e al funzionamento della muscolatura. Per ottenere quantità adeguate, possiamo consumare alimenti ricchi di magnesio o assumerlo in aggiunta.
4. Avena
L'avena merita un paragrafo a parte in questo articolo perché è un cereale che porta molta vitalità ma che possiamo consumare anche se prestiamo attenzione al nostro peso perché contiene un sacco di fibre ed è molto saziante .
Inoltre, regola il sistema nervoso e ci aiuta a controllare disturbi come nervosismo o ansia.
5. Supplemento di ginseng
Il ginseng è un buon rimedio da tenere sempre a portata di mano e da assumere quando abbiamo bisogno di un surplus di energia contro la fatica.
Tuttavia, non dobbiamo prenderlo in trattamento continuo per troppo lungo
6. Cannella e miele
Possiamo preparare una miscela di miele e cannella di polvere di Ceylon e prendere un cucchiaino ogni mattina
La cannella stimola il nostro corpo, tra le sue molte altre proprietà, e il miele è un alimento molto nutriente che ci aiuta a ottenere energia velocemente.
7. Riduce il sale
Il sale ruba energia e provoca quella sensazione di affaticamento. Ecco perché, oltre a prendere rimedi che ci danno energia, dobbiamo anche evitare quelli che lo portano via.
Lo mangeremo in piccole quantità e scegliamo sempre
8 sale marino. Proteine
Abbiamo bisogno di buone fonti di proteine per superare la fatica e non solo di origine animale. Ecco alcune buone fonti di proteine vegetali:
- Legumi
- Frutta secca
- Semi
- Avocado
9. Acqua potabile
Abbiamo detto che i reni erano collegati ai livelli di energia. Inoltre, bere abbastanza acqua per tutto il giorno può anche aiutare a porre fine alla fatica
10. Alimenti integrali
I cibi raffinati sono pericolosi per la nostra salute, ci fanno accumulare tossine e indeboliscono progressivamente.
Al contrario, cibi integrali, ricchi di fibre, sono molto più nutrienti e ci permettono di ci sentiamo pieni di vitalità
11. Maca
Maca è un tubero andino considerato un superalimento. È ricco di sostanze nutritive e agisce come stimolante, afrodisiaco e regolatore ormonale.
12. Esercizio
Il modo migliore per superare la fatica è fare lo sforzo di fare sport, anche se è più difficile per noi che per chiunque altro.
In questo modo attiveremo il nostro metabolismo gradualmente migliorando il nostro umore e vorremmo sempre più avere un ritmo più attivo.
Dovremmo esercitare un'intensità moderata, almeno due volte a settimana .
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