Controllare la pressione arteriosa, aumentando il consumo di questi alimenti 7
Ipertensione è una malattia cronica che colpisce il sistema cardiovascolare , caratterizzata da un aumento della pressione arteriosa del sangue.
Avere alta pressione, al di sopra di quanto stabilito come "normale", aumenta notevolmente il rischio di soffre di:
- Disturbi arteriosi
- Corsa
- Altre condizioni cardiache che possono portare alla morte
Si dice che una persona soffra di questo problema quando nel livello della sua pressione i tassi di l'ipertensione è di 140/90 mm Hg o superiore.
E sebbene sia attualmente considerata una malattia comune, non è meno pericolosa per chi è a rischio o ha bisogno di controllarlo.
p Il problema è che spesso è asintomatico nei suoi stadi iniziali, cioè non si manifesta quando sta appena iniziando a sviluppare .
Pertanto è È importante consultare il nostro dottore regolarmente, soprattutto quando si ha una storia familiare o altri fattori di rischio.
Inoltre, è consigliabile aumentare il consumo di determinati alimenti che, grazie a le loro proprietà, facilitano il controllo della pressione in modo naturale.
In questa occasione vogliamo condividere con voi i 7 alimenti migliori da includere nella vostra dieta.
1. Semi di lino
I semi di lino sono una fonte naturale di fibre e omega 3 acidi grassi essenziali che, dopo l'assorbimento nel corpo, facilitano il controllo del colesterolo cattivo (LDL) e dell'ipertensione arteriosa.
consumo regolare migliora la qualità della vita dei pazienti con ipertensione arteriosa , riduce al minimo il rischio di problemi arteriosi e infiammazione tessuto di controllo.
sono una buona integratore nutrizionale, ideale per regolare ansia per il cibo e sovrappeso
Vuoi saperne di più? Leggi: Perché è sicuro mangiare semi di lino regolarmente?
2. Banane
Caratterizzate dal loro delizioso sapore dolce, le banane sono un eccellente integratore alimentare per controllare l'ipertensione
Il loro alto contenuto di potassio aiuta a regolare i processi infiammatori del corpo , diminuendo la ritenzione di liquidi che influenzano la pressione sanguigna
Consumati in frullati, insalate e naturalmente riducono significativamente il rischio di ictus e malattie cardiache .
3. Pesce azzurro
Pesce azzurro o acqua fredda è una delle migliori fonti naturali di Omega 3 , un tipo di grasso sano che aiuta a pulire le arterie per controllare i livelli ematici elevati. colesterolo, trigliceridi e pressione sanguigna.
Queste sostanze naturali sono depurativi anti-infiammatorie e naturali , ideali per regolare il passaggio del sangue attraverso le arterie.
inoltre, portano Proteine di alta qualità e altri nutrienti essenziali che aiutano a migliorare la salute fisica e mentale
4.
Celery Il sedano contiene un'alta concentrazione di composti fitochimici e antiossidanti che portare grandi benefici per i pazienti con ipertensione arteriosa .
consumato quotidianamente in porzioni moderate controlla il processo infiammatori e facilita la rimozione dei liquidi trattenuti nel corpo.
Si contiene anche minerali essenziali che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo , un ormone legati allo stress e il rischio di alta pressione sanguigna.
5. Cipolla
Questo vegetali, usati per insaporire molti piatti, ricchi di sostanze solforose diminuire l'infiammazione, l'accumulo di colesterolo e la pressione arteriosa .
Il suo succo marchi naturali pulizia delle arterie, rimuovendo l'eccesso di grassi nocivi colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi.
Si fornisce anche potenti antiossidanti che rallentano il danno ossidativo associati con l'invecchiamento precoce arterie
6. Cayenne
consumo moderato di peperoncino è ideale per ridurre la pressione sanguigna nei pazienti che soffrono di squilibri costanti .
Il suo principio attivo, la capsaicina, migliora la circolazione sangue, evitando che le piastrine si accumulino e induriscano le arterie.
È un eccellente complemento per cancellare gli effetti negativi dei radicali liberi , associati alla comparsa di ipertensione in età adulta
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7. Acqua di cocco
Molti non si rendono conto gli incredibili benefici del consumo di acqua di cocco regolarmente.
Questo alimento ricco di minerali e composti antiossidanti che, oltre a reidratare il corpo, ridurre i problemi di circolazione e la pressione sanguigna.
agisce come un diuretico naturale, ideale per stimolare l'eliminazione dei liquidi che sono trattenute nei tessuti.
fornisce anche tratti di fibra e piccole grassi sani che fortificare e proteggere la salute del cuore .
Controllare la pressione del sangue in un programma di mangia sano è il modo migliore per prevenire i rischi e le conseguenze.
provare a consumare questi alimenti associati una dieta completa ed equilibrata.
6 Errori mattutini che influenzano il nostro metabolismo
Il metabolismo comprende un gruppo di processi chimici la cui funzione è quella di trasformare i nutrienti dagli alimenti in fonti di energia per ciascuno dei sistemi del corpo. Aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue che, a sua volta, svolge un ruolo determinante nel controllo del peso e della salute cardiovascolare .
8 Alimenti da evitare se si ha la pressione alta
L'ipertensione arteriosa è uno dei più comuni disturbi cardiovascolari nella popolazione mondiale. Di solito si sviluppa quando il cuore non riesce più a pompare sangue correttamente in tutte le parti del corpo. È causato da restringimento o da ostruzione, che impedisce il trasporto ottimale del sangue in tutto il corpo, chiedendo al cuore uno sforzo extra.
