In che modo le prugne aiutano il nostro corpo?

Le prugne appartengono alla categoria di frutta secca , perché hanno perso gran parte del loro contenuto acqua, dando una frutta disidratata con un aspetto rugoso e buio.

Nonostante il suo aspetto e il suo stato di disidratazione, questo frutto dolce è ampiamente usato in varie ricette, come stufati e dessert.

questo piccolo frutto contiene alte dosi di nutrienti, come

• fibra
• vitamine (E, acido folico, K, c)
• minerali (calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, fosforo, boro)
• Sorbitolo

Grazie alle sue componenti, le prugne apportano grandi benefici al nostro corpo. In questo articolo, spiegheremo cinque dei suoi effetti più positivi.

Le prugne come lassativo naturale

Questo è forse l'effetto più noto delle prugne. Ciò è dovuto alla quantità di fibre e sorbitolo che contengono.

Il sorbitolo produce l'azione lassativa che migliora il transito intestinale. Pertanto, sono un meraviglioso rimedio naturale quando soffriamo di stitichezza.

Il consumo di prugne è raccomandato soprattutto nelle donne, il cui transito intestinale è più incline a costipazione.

• È sufficiente mangiare circa otto prugne crude o bere succo di prugna, che è più dolce, più facile da consumare e con lo stesso effetto della frutta cruda.

Ecco un modo per preparare il succo di prugna:

Ingredienti

• 8 prugne crude
• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 1 o 2 cucchiai di miele (25 o 50 g)

Leggi anche questo articolo: 10 lassativi miti per combattere la stitichezza in modo naturale

Cosa dovresti fare?

• Metti le prugne con un litro d'acqua, in un contenitore con coperchio e lasciale riposare tutta la notte.
• Il mattino dopo, piazza le prugne e il acqua in una terrina e mescolare per due o tre minuti.
• Infine, è possibile aggiungere altro di acqua e, se lo desideri, uno o due cucchiai di miele per ammorbidire

Natural Energizer

Perfetto per gli atleti, la prugna funziona come un energizzante naturale grazie al quantità di zuccheri si concentra nella sua polpa

È ideale come aperitivo tra i pasti quando si avverte stanchezza fisica o mentale

Maschera antiossidante per la pelle

La prugna contiene molta Vitamina E, che è benefica per la cura della pelle e la prevenzione delle rughe

• Basta mangiare poche prugne al giorno per accumulare antiossidanti e prendersi cura della nostra pelle. Inoltre, è possibile creare una maschera di prugne che integra una serie di trattamenti per il viso.
• Ecco un esempio di una maschera di prugna:

Ingredienti

• 2 o 3 prugne
• Latte (quanto è necessario)

Cosa dovresti fare?

• Mescolare 2 o 3 prugne con un po 'di latte per formare un liquido cremoso.
• Applicare un tocco morbido di cotone con un batuffolo di cotone tutto il viso e lasciarlo riposare per quindici minuti.
• Quindi lavare il viso con acqua calda

maschera aiuterà ad eliminare brufoli, rughe, imperfezioni e ridurre gli effetti di pelle grassa

Perdere peso

Grazie al suo effetto lassativo, la fibra che contiene e il suo basso contenuto calorico, le prugne sono un alimento ideale per la perdita di peso.

prugne produce una sensazione di sazietà , evitando così l'apporto extra di calorie e carboidrati.

Inoltre, aiuta disintossicare il corpo e metabolizzare in modo più efficace zuccheri e grassi

Cosa dovresti fare?

Il consumo di 100 grammi al giorno di prugne secche (¾ tazza), per circa due settimane, aiuterà 'ottenere effetti dimagranti eccellenti che inizieranno a essere visibili nel corso dei giorni.

Leggi anche: 5 cattive abitudini da evitare quando si desidera perdere peso

Carie e gengivite

La bocca è uno dei luoghi in cui batteri e germi possono facilmente crescere.

Oltre a spazzolatura e risciacquo, è bene sapere quali alimenti possono prevenire la carie e altre malattie, come le gengiviti.

Questo è il caso di prugna, che aiuta a fermare la crescita del marciume, oltre a per prevenire lo sviluppo di batteri attraverso il suo componente triterpenoide che protegge i denti.

Per questo motivo e tutti gli altri benefici menzionati in questo articolo, le prugne sono alimenti che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta ogni giorno, perché protegge il corpo, promuove la protezione dei denti e la cura della pelle

Attenzione agli eccessi

Anche se le prugne sono meravigliose, è anche importante non consumarle troppo .

È meglio consultare uno speciale nutrizionista, perché ogni organismo è unico e può reagire in modi diversi.

Tra gli effetti collaterali causati da un eccesso di prugne, può verificarsi:

• Diarrea
• Zucchero nel sangue
• Gonfiore
• Dipendenza lassativa

Quindi ricorda che le prugne hanno molteplici benefici per la salute, ma l'abuso delle loro proprietà può essere dannoso.

Prima di finire, non dimenticare di leggere: Prugne contro perdita di tessuto osseo

Sebbene le prugne non contengano calcio, diversi studi hanno dimostrato che mangiare da 3 a 5 al giorno può ridurre il rischio di sviluppare malattie ossee.

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