In che modo le prugne aiutano il nostro corpo?
Le prugne appartengono alla categoria di frutta secca , perché hanno perso gran parte del loro contenuto acqua, dando una frutta disidratata con un aspetto rugoso e buio.
Nonostante il suo aspetto e il suo stato di disidratazione, questo frutto dolce è ampiamente usato in varie ricette, come stufati e dessert.
questo piccolo frutto contiene alte dosi di nutrienti, come
- fibra
- vitamine (E, acido folico, K, c)
- minerali (calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, fosforo, boro)
- Sorbitolo
Grazie alle sue componenti, le prugne apportano grandi benefici al nostro corpo. In questo articolo, spiegheremo cinque dei suoi effetti più positivi.
Le prugne come lassativo naturale
Questo è forse l'effetto più noto delle prugne. Ciò è dovuto alla quantità di fibre e sorbitolo che contengono.
Il sorbitolo produce l'azione lassativa che migliora il transito intestinale. Pertanto, sono un meraviglioso rimedio naturale quando soffriamo di stitichezza.
Il consumo di prugne è raccomandato soprattutto nelle donne, il cui transito intestinale è più incline a costipazione.
- È sufficiente mangiare circa otto prugne crude o bere succo di prugna, che è più dolce, più facile da consumare e con lo stesso effetto della frutta cruda.
Ecco un modo per preparare il succo di prugna:
Ingredienti
- 8 prugne crude
- 4 tazze d'acqua (1 litro)
- 1 o 2 cucchiai di miele (25 o 50 g)
Leggi anche questo articolo: 10 lassativi miti per combattere la stitichezza in modo naturale
Cosa dovresti fare?
- Metti le prugne con un litro d'acqua, in un contenitore con coperchio e lasciale riposare tutta la notte.
- Il mattino dopo, piazza le prugne e il acqua in una terrina e mescolare per due o tre minuti.
- Infine, è possibile aggiungere altro di acqua e, se lo desideri, uno o due cucchiai di miele per ammorbidire
Natural Energizer
Perfetto per gli atleti, la prugna funziona come un energizzante naturale grazie al quantità di zuccheri si concentra nella sua polpa
È ideale come aperitivo tra i pasti quando si avverte stanchezza fisica o mentale
Maschera antiossidante per la pelle
La prugna contiene molta Vitamina E, che è benefica per la cura della pelle e la prevenzione delle rughe
- Basta mangiare poche prugne al giorno per accumulare antiossidanti e prendersi cura della nostra pelle. Inoltre, è possibile creare una maschera di prugne che integra una serie di trattamenti per il viso.
- Ecco un esempio di una maschera di prugna:
Ingredienti
- 2 o 3 prugne
- Latte (quanto è necessario)
Cosa dovresti fare?
- Mescolare 2 o 3 prugne con un po 'di latte per formare un liquido cremoso.
- Applicare un tocco morbido di cotone con un batuffolo di cotone tutto il viso e lasciarlo riposare per quindici minuti.
- Quindi lavare il viso con acqua calda
maschera aiuterà ad eliminare brufoli, rughe, imperfezioni e ridurre gli effetti di pelle grassa
Perdere peso
Grazie al suo effetto lassativo, la fibra che contiene e il suo basso contenuto calorico, le prugne sono un alimento ideale per la perdita di peso.
prugne produce una sensazione di sazietà , evitando così l'apporto extra di calorie e carboidrati.
Inoltre, aiuta disintossicare il corpo e metabolizzare in modo più efficace zuccheri e grassi
Cosa dovresti fare?
Il consumo di 100 grammi al giorno di prugne secche (¾ tazza), per circa due settimane, aiuterà 'ottenere effetti dimagranti eccellenti che inizieranno a essere visibili nel corso dei giorni.
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Carie e gengivite
La bocca è uno dei luoghi in cui batteri e germi possono facilmente crescere.
Oltre a spazzolatura e risciacquo, è bene sapere quali alimenti possono prevenire la carie e altre malattie, come le gengiviti.
Questo è il caso di prugna, che aiuta a fermare la crescita del marciume, oltre a per prevenire lo sviluppo di batteri attraverso il suo componente triterpenoide che protegge i denti.
Per questo motivo e tutti gli altri benefici menzionati in questo articolo, le prugne sono alimenti che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta ogni giorno, perché protegge il corpo, promuove la protezione dei denti e la cura della pelle
Attenzione agli eccessi
Anche se le prugne sono meravigliose, è anche importante non consumarle troppo .
È meglio consultare uno speciale nutrizionista, perché ogni organismo è unico e può reagire in modi diversi.
Tra gli effetti collaterali causati da un eccesso di prugne, può verificarsi:
- Diarrea
- Zucchero nel sangue
- Gonfiore
- Dipendenza lassativa
Quindi ricorda che le prugne hanno molteplici benefici per la salute, ma l'abuso delle loro proprietà può essere dannoso.
Prima di finire, non dimenticare di leggere: Prugne contro perdita di tessuto osseo
Sebbene le prugne non contengano calcio, diversi studi hanno dimostrato che mangiare da 3 a 5 al giorno può ridurre il rischio di sviluppare malattie ossee.
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