Come il russamento influisce sulla tua salute
Il russare è più di appenadisagio notturno che ci impedisce di addormentarci.
Se il tuo partner russa, potresti non sapere cosa fare, quale rimedio mettere in atto o come affrontare l'argomento con il tuo coniuge in modo che segue i metodi per smettere di fare questi rumori, che ti impediscono di addormentarti.
Gli uomini sono spesso individuati quando parlano di russare, ma sanno che le donne sono quelle che soffrono di più. più regolarmente apnea notturna
Questa è una realtà molto comune e molto pericolosa da non trascurare.
Molte persone vanno a letto di ansia, avendo paura che il loro coniuge stia russando.
Ma per la persona che li emette, il russare è anche sinonimo di sonno non ristoratore, irritabilità al risveglio e mal di testa mattutino.
Nel resto di questo articolo, vi forniremo alcune soluzioni per aiutarvi a sbarazzarvi di questo
Russare nella vita di tutti i giorni
Almeno il 20% della popolazione russa durante la notte
Spesso questa è una delle cause principali degli argomenti all'interno delle coppie, specialmente se uno di loro nega l'ovvietà, o non dà importanza al problema, pensando che sia un disturbo molto minore.
Il suono del russare persona ogni notte è solleva stanco, soffre di mal di testa, qualche disagio fisico, irritabilità, stress, aumento della pressione sanguigna, ecc. .
Gradualmente, queste situazioni possono portare a malattie gravi se non vengono prese sul serio.
Non pensare che il russare sia qualcosa di normale, che tutto il mio Di fatto durante la notte
Quali sono le origini del russare?
- Il russare è un segno di una disfunzione del corpo Il russare causa una perdita di energia che ha un impatto diretto sulla vita
Infatti, molti specialisti chiamano il russare "febbre interna" perché danno molte indicazioni sullo stato di salute.
- Il russamento si verifica perché di un restringimento di Vie respiratorie, ai polmoni L'aria insufficiente entra nel corpo e questo fenomeno è chiamato ipossia.
Poiché l'ossigeno è troppo debole nel corpo, si verifica una vibrazione nel corpo. il tratto respiratorio, che causa questo rumore inquietante.
Se l'aria ritorna in quantità sufficiente in un solo momento, la persona smetterà di respirare per un breve periodo: è apnea del sonno
- Generalmente, provoca il russare sul lato del disturbo da apnea notturna
Tuttavia, il russamento può anche essere causato dalla presenza di polipi, dall'anatomia del setto nasale o dal palato, o anche a causa di allergie
Se il russamento è costante, è importante consultare un medico per effettuare una diagnosi adeguata.
- L'apnea notturna è un problema serio. Dobbiamo tenere conto che i nostri polmoni cessano di ricevere ossigeno e che il nostro cervello deve ordinare ai muscoli respiratori di fare uno sforzo per ottenere aria.
Per questo motivo, il i suoni diventano più sonori e più repentini.
Nel lungo periodo, se il problema diventa cronico, l'apnea del sonno può portare a molti disturbi come ipertensione, insufficienza cardiaca, diabete di tipo 2, persino infarto cerebrale e infarto.
Ricorda che il nostro corpo, il nostro cervello e il nostro cuore devono ricevere ossigeno molto regolarmente.
Suggerimenti per ridurre il russare notturno
In primo luogo, dobbiamo chiarire nuovamente che russare è un sintomo che qualcosa non funziona bene nel tuo corpo .
Se russi il tempo in altro a causa di un raffreddore o di allergie, non è la stessa cosa che sistematicamente russare ad ogni pausa, che si tratti di un pisolino o di una vera notte.
Rivolgiti al medico se il tuo coniuge o hai russato per un po '. Se viene diagnosticata l'apnea notturna, segui tutti i consigli che ti danno i professionisti della salute.
Se il tuo russare sembra leggero e informale, fai pratica con questi consigli di base:
- Controlla sempre il tuo perché l'obesità è responsabile di molti casi di russare
- Se fuma , fermati oggi. L'ostruzione delle vie aeree può essere una conseguenza del fumo, che porta a tosse, russamento e una certa quantità di disagio.
- Dormi sempre da un lato. Questa semplice tecnica può essere ottimizzata posizionando una pallina da tennis sotto il pigiama, a livello della schiena.
In questo modo, non appena tenti di metterti sulla schiena, sentirai un imbarazzo che ti farà girare immediatamente - Mangiare e andare a letto ad orari prestabiliti, per impostare una routine, eccellente per il nostro corpo.
- Rimanere idratati in tutto del giorno. Bevi molta acqua e usa fisiologica salina per decongestionare il naso. Le narici saranno ben idratate e russerai di meno.
- Sostituisci il cuscino regolarmente Occasionalmente, l'accumulo di acari della polvere può causare allergie e asciugare le vie respiratorie.
Raddoppia il mento è una formazione cutanea antiestetica causata dall'accumulo di strati di grasso sottocutaneo sotto il mento. Anche se la pelle perde elasticità con il passare del tempo, ciò non significa che un fenomeno inevitabile Cause del doppio mento La pelle flaccida che pende appena sotto il mento è quella che causa la formazione del doppio mento Questo fenomeno è generato da vari fattori esterni e genetici, ma è più comune negli anziani e sovrappeso.
11 Esercizi per alleviare il dolore alla spalla
Trascorrere molte ore davanti al computer, dormire da un lato o portare pesi sono ragioni del dolore. In molti casi, i geni possono comprendere anche il collo o la schiena. Oltre a applicare ghiaccio o calore per sgonfiare l'area, raccomandiamo esercizi molto efficaci. Programma di esercizi per le spalle È essenziale eseguire alcuni esercizi quotidiani per ridurre il dolore e migliorare la flessibilità della spalla.
