6 Fattori che causano crampi

Crampi Contrazioni involontarie di uno o più muscoli Producono dolore che può essere lieve o intenso, e può durare per diversi minuti.

Una delle loro caratteristiche principali è che impediscono il rilassamento muscolare , i muscoli rimangono tesi e rigidi

In genere toccano gli arti inferiori , la parte posteriore della gamba e della coscia, ma possono anche toccare le mani , braccia e altre parti del corpo.

Anche se non sono nulla di grave e si verificano su una base ad hoc, a volte sono sintomi di altri problemi che devono essere affrontati. .

Se hai crampi regolari, prova z scoprire se sono correlati a uno dei seguenti 5 fattori

1. Cattiva circolazione sanguigna

I disturbi che rendono difficile la circolazione del sangue sono alcune delle cause che spesso causano crampi muscolari dolorosi.

Per tutto il giorno , i muscoli dipendono da una buona circolazione del sangue per ricevere l'ossigeno devono funzionare correttamente.

Se i vasi sanguigni non portano ossigeno, le cellule muscolari non trattano l'ossigeno e quindi si verifica una contrazione.

È quindi necessario trovare il fattore responsabile della cattiva circolazione sanguigna e, a seconda della questo, per seguire un trattamento appropriato.

2. Carenza di minerali

La maggior parte dei pazienti con crampi ricorrenti presenta una carenza di magnesio. Tuttavia, è anche possibile che i crampi siano il risultato di una carenza di altri minerali.

In generale, i crampi possono essere la conseguenza di una bassa concentrazione di elettroliti , che è dovuto a una carenza di potassio, calcio e sodio

Questo è spesso il caso per gli atleti e le persone che si impegnano in attività fisiche molto impegnative, perché queste sostanze vengono eliminate con il sudore.

contrastare questo, è essenziale consumare bevande isotoniche, specialmente dopo l'allenamento.

Allo stesso modo, è necessario aumentare il consumo di minerali attraverso frutta, verdura o altri alimenti sano che lo contiene.

3. Disidratazione

Crampi e spasmi muscolari si verificano frequentemente in climi caldi e durante l'estate. Tuttavia, ciò non significa che la temperatura stessa sia il fattore che causa crampi.

perdita di fluido e basso consumo di

acqua, può causare crampi. La disidratazione sensibilizza le terminazioni nervose e causa contrazioni in diversi gruppi muscolari del corpo

.

Per evitare questo, si raccomanda consumare da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, bere tè alle erbe e succhi naturali e mangiare frutta ricca d'acqua.

4. Sovraccarico fisico

Un'eccessiva attività fisica, che si tratti di una maratona, di un allenamento intenso o di un lavoro speciale, può causare crampi alle gambe poche ore dopo Quando i muscoli sono troppo stanchi, le cellule muscolari si irritano

e non riescono a elaborare correttamente i segnali elettrici che ricevono Per evitare questo e per per evitare altri infortuni, è essenziale adottare piani di allenamento che rispettino la capacità fisica

. Inoltre, prima e dopo la routine sportiva, è necessario fare rispettivamente esercizi di riscaldamento e stretching

5. Temperature fredde L'esposizione del corpo alle basse temperature, specialmente durante il cambio improvviso (da caldo a freddo) può causare tensioni muscolari elevate

. Questo tipo di i crampi sono meno comuni e possono essere evitati adottando misure per mantenere un

calore corporeo costante

6. Ragioni anatomiche e mediche

I crampi sono un fatto talmente comune che molte persone non immaginano di poter essere il risultato di motivi anatomici o medici.

Questo non è spesso il caso, ma questa possibilità non deve essere respinta. Uno specialista può valutare i crampi.

• Tra questi motivi ci sono:
• disallineamento delle gambe, fianchi o tronco
• lesioni nervose
• dei vasi compressi alterazioni metaboliche come diabete, ipotiroidismo
• , ipoglicemia
• malattie neurologiche come il morbo di Parkinson, la malattia dei motoneuroni o le malattie muscolari primarie (miopatia )
• insufficienza venosa e vene varicose
• cirrosi

effetti collaterali di alcuni farmaci

Osiamo dire che tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto crampi Di solito non è necessario seguire un trattamento, perché scompaiono rapidamente. Tuttavia, se hai crampi regolari, specialmente durante la notte, è meglio consultare un medico

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