6 Fattori che causano crampi
Crampi Contrazioni involontarie di uno o più muscoli Producono dolore che può essere lieve o intenso, e può durare per diversi minuti.
Una delle loro caratteristiche principali è che impediscono il rilassamento muscolare , i muscoli rimangono tesi e rigidi
In genere toccano gli arti inferiori , la parte posteriore della gamba e della coscia, ma possono anche toccare le mani , braccia e altre parti del corpo.
Anche se non sono nulla di grave e si verificano su una base ad hoc, a volte sono sintomi di altri problemi che devono essere affrontati. .
Se hai crampi regolari, prova z scoprire se sono correlati a uno dei seguenti 5 fattori
1. Cattiva circolazione sanguigna
I disturbi che rendono difficile la circolazione del sangue sono alcune delle cause che spesso causano crampi muscolari dolorosi.
Per tutto il giorno , i muscoli dipendono da una buona circolazione del sangue per ricevere l'ossigeno devono funzionare correttamente.
Se i vasi sanguigni non portano ossigeno, le cellule muscolari non trattano l'ossigeno e quindi si verifica una contrazione.
È quindi necessario trovare il fattore responsabile della cattiva circolazione sanguigna e, a seconda della questo, per seguire un trattamento appropriato.
2. Carenza di minerali
La maggior parte dei pazienti con crampi ricorrenti presenta una carenza di magnesio. Tuttavia, è anche possibile che i crampi siano il risultato di una carenza di altri minerali.
In generale, i crampi possono essere la conseguenza di una bassa concentrazione di elettroliti , che è dovuto a una carenza di potassio, calcio e sodio
Questo è spesso il caso per gli atleti e le persone che si impegnano in attività fisiche molto impegnative, perché queste sostanze vengono eliminate con il sudore.
contrastare questo, è essenziale consumare bevande isotoniche, specialmente dopo l'allenamento.
Allo stesso modo, è necessario aumentare il consumo di minerali attraverso frutta, verdura o altri alimenti sano che lo contiene.
3. Disidratazione
Crampi e spasmi muscolari si verificano frequentemente in climi caldi e durante l'estate. Tuttavia, ciò non significa che la temperatura stessa sia il fattore che causa crampi.
perdita di fluido e basso consumo di
acqua, può causare crampi. La disidratazione sensibilizza le terminazioni nervose e causa contrazioni in diversi gruppi muscolari del corpo
.
Per evitare questo, si raccomanda consumare da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, bere tè alle erbe e succhi naturali e mangiare frutta ricca d'acqua.
4. Sovraccarico fisico
Un'eccessiva attività fisica, che si tratti di una maratona, di un allenamento intenso o di un lavoro speciale, può causare crampi alle gambe poche ore dopo Quando i muscoli sono troppo stanchi, le cellule muscolari si irritano
e non riescono a elaborare correttamente i segnali elettrici che ricevono Per evitare questo e per per evitare altri infortuni, è essenziale adottare piani di allenamento che rispettino la capacità fisica
. Inoltre, prima e dopo la routine sportiva, è necessario fare rispettivamente esercizi di riscaldamento e stretching
5. Temperature fredde L'esposizione del corpo alle basse temperature, specialmente durante il cambio improvviso (da caldo a freddo) può causare tensioni muscolari elevate
. Questo tipo di i crampi sono meno comuni e possono essere evitati adottando misure per mantenere un
calore corporeo costante
6. Ragioni anatomiche e mediche
I crampi sono un fatto talmente comune che molte persone non immaginano di poter essere il risultato di motivi anatomici o medici.
Questo non è spesso il caso, ma questa possibilità non deve essere respinta. Uno specialista può valutare i crampi.
- Tra questi motivi ci sono:
- disallineamento delle gambe, fianchi o tronco
- lesioni nervose
- dei vasi compressi alterazioni metaboliche come diabete, ipotiroidismo
- , ipoglicemia
- malattie neurologiche come il morbo di Parkinson, la malattia dei motoneuroni o le malattie muscolari primarie (miopatia )
- insufficienza venosa e vene varicose
- cirrosi
effetti collaterali di alcuni farmaci
Osiamo dire che tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto crampi Di solito non è necessario seguire un trattamento, perché scompaiono rapidamente. Tuttavia, se hai crampi regolari, specialmente durante la notte, è meglio consultare un medico
.
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