Come rimuovere le caviglie
Questa è una parte estremamente delicata del corpo che consiste di legamenti, ossa e muscoli. Se è vero che è anche una delle parti più forti che supporta quasi tutto il peso del corpo, non è meno vero che le caviglie sono fortemente esposte a tutti i tipi di lesioni e complicanze, come quando si gonfiano. Ciò è dovuto alla ritenzione idrica, al camminare su pavimenti irregolari o all'uso di calzature inadeguate e può anche verificarsi a seguito di distorsioni o crampi.
Dolore alla caviglia
Le caviglie non sono sempre dolorose quando si gonfiano, ma questo fenomeno è molto imbarazzante. Se hai dolore dentro o fuori una o entrambe le caviglie, potrebbe essere un segno di una ferita. Se il dolore persiste, consultare uno specialista. Se inoltre vedi che c'è un'infiammazione, può essere un colpo o un piccolo ceppo che puoi trattare a casa, e vedrai che otterrai buoni risultati!
Un ottimo modo per lenire il dolore e ridurre il gonfiore delle caviglie è di metterlo su ghiaccio. È possibile utilizzare un sacchetto di plastica che si riempie di ghiaccio e che si copre con un panno o questi lingotti di plastica riempiti con un liquido che deve essere congelato (vengono anche utilizzati per conservare i farmaci o vaccini). Se non si desidera utilizzare il ghiaccio, immergere i piedi in un contenitore riempito con acqua fredda per 15 a 20 minuti. Fatelo ogni due o tre ore per almeno tre giorni di seguito
Sappiate che il gelato è buono perché riduce il gonfiore. Uno dei trattamenti della casa che può essere usato quando sei stato colpito alla caviglia immergendolo in acqua calda solo dopo aver applicato il freddo in modo che la differenza di temperatura migliori la circolazione (un trattamento molto appropriato per le contusioni)
Come farlo scompare l'edema alla caviglia
L'edema è il nome scientifico del gonfiore; può essere dovuto a stare in piedi o seduti troppo a lungo, gravidanza, sovrappeso o sedentarietà. Di solito è causato dalla ritenzione idrica negli arti inferiori. Fortunatamente, può essere trattato in molti modi diversi, come praticare uno sport e aver cura di sollevare le gambe per alcuni minuti. di tanto in tanto. Tuttavia, se si tratta di un'infiammazione cronica, quindi più vecchia, è necessario consultare uno specialista o ricorrere a trattamenti più efficaci.
La prima cosa da fare è identificare la causa o le cause del problema prima di iniziare a trattare i sintomi Malnutrizione, obesità, artrite o malattie cardiache o renali possono essere la causa. Se soffri di una di queste malattie, dovrai prendere la terapia per affrontarle mentre modifichi il tuo stile di vita.
Se prendi farmaci, vedi se non sono controindicati in caso di edema della caviglia. Alcuni dei farmaci che possono causare o aggravare questo problema includono ormoni (come pillole anticoncezionali), antidepressivi e trattamenti per l'ipertensione. Evita di assumere questi farmaci se puoi, o prova a trovare una soluzione meno invasiva
La tua dieta deve essere povera di sale perché il sodio trattiene l'acqua, non solo alle caviglie, ma anche tutto il corpo L'esercizio fisico è molto importante in una vita sana, che tu sia incinta, se sei impegnato con il tuo lavoro tutto il giorno o quanti anni hai. Tutti devono eseguire esercizi in accordo con le loro abilità fisiche. Si consiglia di camminare almeno tre volte alla settimana.
Per evitare che le caviglie si gonfiano, è necessario evitare di rimanere nella stessa posizione per diverse ore di fila (in piedi o seduti). Se non puoi fare diversamente sul posto di lavoro, cerca di cambiare posizione il più spesso possibile e cerca anche di ottenere un po 'd'aria alla finestra, ti farà il bene più grande!
Un altro importante consiglio: non indossare calze, scarpe o pantaloni troppo aderenti alle caviglie; i pantaloni non devono essere troppo aderenti alle cosce, in quanto ciò potrebbe influire sulle gambe inferiori
Rimedi casalinghi per trattare le caviglie gonfie
- Alza le caviglie posizionando le gambe dritte sul bordo di una sedia o di un divano Applicare un impacco di ghiaccio con un panno sopra le caviglie. Puoi anche sdraiarti sul letto e alzare le gambe dritte premendo i talloni sul muro; sentirai il sangue che scorre indietro e le tue caviglie meno gonfie. È difficile rimanere più di cinque minuti in questa posizione, ma con un po 'di pratica resisterete più a lungo e più a lungo.
- Applicate un impacco freddo (potete anche usare un pacchetto di verdure surgelate) avvolto in un panno in modo che non entri in contatto diretto con la pelle perché il freddo potrebbe bruciarlo. Ricaricare l'impacco nel freezer quando è caldo e applicarlo di nuovo più tardi.
- Se si verifica una distorsione, tendinite , si verifica una distorsione o una distorsione, si alternano gli impacchi freddi e impacchi caldi di aceto. Scaldare l'aceto e l'acqua in una padella in parti uguali per cinque minuti. Bagnare un asciugamano con questo liquido e avvolgere la caviglia per alcuni minuti; quindi fare la stessa cosa con acqua fredda aceto. Ripeti questa procedura tre volte
- Per migliorare le condizioni delle caviglie gonfie, applica alcune fette di cetriolo e coprile con un panno o una benda. L'edema diminuirà e ti sentirai meglio più veloce!
- Ecco un esercizio che allevia efficacemente le caviglie gonfie: Siediti a terra e distendi le gambe. Ruota i tasselli in senso orario, quindi nella direzione opposta, quindici volte su ciascun lato. Questo esercizio migliora anche la circolazione del sangue
Fotografie per gentile concessione di Sandy Austin, Valerie, jo marshall, Cakersandco e Gainesvegas.
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