10 Alimenti che calmano l'ansia in modo naturale

10 Alimenti che calmano l'ansia in modo naturale

le persone con ansia spesso si sentono senza speranza e vivono una grande solitudine in questo disturbo senza conoscere un trattamento gentile ed efficace. In effetti, non esiste un trattamento per l'ansia che non comporti effetti collaterali pesanti o il rischio di dipendenza.

Inoltre, quando l'ansia non è maggiore, non viene prescritto alcun farmaco nonostante che questa afflizione può causare grande disagio di persona.

in questo articolo che condividiamo con voi 10 cibi che agiscono sul sistema nervoso positivamente per l'equilibrio e il combattimento .? ill così comune nel nostro tempo

siamo in grado di prevenire ansia

l'ansia, a seconda della gravità dei casi, possono causare i seguenti sintomi:

  • Tachicardia
  • Sudorazione Tremors
  • senso di oppressione al petto
  • l'iperventilazione
  • disturbi digestivi
  • tensione muscolare

Questi sintomi possono peggiorare con ogni crisi, se non riusciamo a controllare questa malattia difficile.

opzione il meglio, se non seguiamo alcun trattamento specifico, è seguire una dieta particolare, scegliendo di includere alimenti che hanno la proprietà di regolare il nostro sistema nervoso

Vedi anche: I 10 alimenti che promuovono la concentrazione

Alimenti che calmano l'ansia

1 . Cacao

Il cacao, nella sua forma pura da non confondere con il cioccolato, è ricco di triptofano, aminoacidi che favoriscono la produzione di serotonina. Questo trasmettitore neurale ha il potere di farci sentire felici .

  • Siamo in grado di consumare uno a due once di cioccolato al giorno, o cacao in polvere mista in un frullato o spruzzato sulla dessert . D'altra parte, non dobbiamo dimenticare il suo potere stimolante.

2. Avena

L'avena è un superalimento, quindi è molto nutriente e ha la doppia virtù di rilassare il sistema nervoso, calmando l'ansia e il nervosismo apportando energia e vitalità.

Quindi, è un cereale con molteplici benefici, che dovremmo includere nella nostra dieta quotidiana, sia che scegliamo di consumarlo in scaglie, latte o farina.

3. Lievito di birra

lievito di birra è ricca di vitamine supplemento, minerali e aminoacidi che stabilizzano gli squilibri nervosi e sublimare il modo in cui la nostra pelle, capelli e unghie.

Per Altrove, possiamo consumare il lievito in fasi, specialmente durante i cambiamenti stagionali o durante periodi di crisi o ansia.

4. Lattuga

La lattuga non è famosa per le sue proprietà medicinali. Eppure ...

perché questo ortaggio è in realtà l'ideale per prevenire e trattare l'ansia e altri disturbi nervosi , come l'insonnia.

  • Può essere consumato bollito o infusione.
  • Raccomandiamo di utilizzare sempre lattuga biologica, per evitare tutti i tipi di pesticidi nocivi.

5. Avocado

Fonte di vitamine, avocado migliora i nostri stati d'animo grazie alle vitamine B, che a loro volta consentono il rilascio di serotonina e dopamina .

Inoltre, La frutta è un superalimento, quindi è molto buona per la salute e dovrebbe quindi essere presente nella nostra dieta quotidiana, ansia o no.

  • L'avocado viene sempre consumato crudo, insalata, panna, salsa o frullato.

6. La cipolla

La cipolla aiuta a calmare l'ansia grazie al suo ricco contenuto in composti fenolici .

Inoltre, possiamo consumarlo crudo, aggiungendolo nelle nostre insalate o cotto, in tutti i tipi di zuppe o stufati.

7. moscata

noce moscata è una deliziosa frutta secca contenente, tra gli altri nutrienti, magnesio e acidi grassi omega 3, che agiscono direttamente sul sistema nervoso centrale

  • Per beneficiare di tutti i benefici della noce moscata, è necessario immergerla per 8 ore prima di mangiarla. In questo modo, potranno beneficiare di tutte queste proprietà curative e digestivo.
  • Dopo l'ammollo, possiamo mangiare solo frutta secca o aggiungerli alle insalate o nostri panini, o incorporarli nei nostri frullati e le nostre creme

8. Mandorle

Le mandorle sono un altro frutto secco che aiuta a combattere l'ansia.

Contengono magnesio e acidi grassi, come la noce moscata, ma sono anche ricchi di . di zinco, un minerale che svolge un ruolo determinante nel regolare il nostro stato psicologico

Si veda anche: 5 modi per utilizzare la pelle di mandorle alleggerimento

9. Le verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde contengono vitamine scarico acido folico, una sostanza nutritiva utile per il trattamento di ansia, depressione e altri disturbi nervosi.

Quindi, possiamo consumare succo verde per rafforzare il nostro corpo e conservare l'energia e la salute della mente per tutto il giorno

10. Banana

La banana è un frutto delizioso e nutriente. In effetti, questo frutto è ricco di di potassio, un minerale che aiuta a combattere il nervosismo e lo stress , che beneficia anche i nostri muscoli.

Così, le banane, consumato tutti i giorni, è un complemento ideale al nostro trattamento naturale per prevenire e trattare l'ansia.

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