Come combattere una carenza di magnesio
Le carenze inmagnesio
sono abbastanza comuni in tutto il mondo, e questo è un fenomeno importante di cui essere a conoscenza. Infatti,
una mancanza di magnesio nel corpo può causare una serie di sintomi e problemi di salute che sono spesso trascurati o confusi con i segni di altri disturbi
Molti esperti di salute non sono consapevoli del fatto che alcune malattie sono causate dal fatto di non consumare abbastanza magnesio al giorno.
Nel resto di questo articolo imparerai come combattere questo fenomeno.
Cos'è il magnesio?
Il magnesio è un minerale essenziale per la vita e il quarto minerale più abbondante in Canada. corpo umano, appena dietro il potassio, il uno dei pilastri del corpo umano Ma oltre ad essere un minerale, il
magnesio è anche un elettrolita, che aiuta a prevenire e combattere vari problemi di salute, come i crampi muscolari per esempio.
Gli elettroliti sono le sostanze che ci permettono di avere una funzione muscolare sana. Ciò consente al nostro cuore di essere in grado di battere e il nostro cervello ricevere segnali e stimoli diversi. Il magnesio è un minerale essenziale per la nostra esistenza e la nostra salute
.
È per questo motivo che quando i nostri livelli di magnesio iniziano a calare, sperimentiamo alcuni sintomi spiacevoli che possono diminuire la nostra qualità della vita e causare diverse malattie.
Il magnesio partecipa a più di 300 diverse reazioni nel nostro corpo, che sono vitali per la trasmissione gli impulsi nervosi, controlli di temperatura, la disintossicazione del fegato, così come la formazione delle ossa e dei denti. Inoltre, svolge un ruolo molto importante per la salute del nostro sistema cardiovascolare
perché previene la formazione di coaguli di sangue, permette alle navi di rilassarsi, diminuisce il sangue e aiuta a combattere vari problemi cardiaci. Attualmente, sul mercato, puoi bucare molte bevande "sportive" o "energetiche", che pretendono di contenere grandi quantità di elettroliti,
come magnesio, potassio e sodio.
Infatti, quando sudiamo durante uno sforzo, perdere tutte queste sostanze È questo fenomeno che può causare crampi muscolari, tra gli altri problemi spiacevoli.
Tuttavia, queste bevande sono spesso caricate con zucchero e non forniscono tutti i nutrienti che sostengono di contenere sulle loro etichette.
sintomi di carenza di magnesio
la maggior parte del tempo, siamo in grado di quasi tutti i presenti segni di carenza di magnesio
- i segni di questa carenza sono :.
- di stitichezza
- dalla pressione arteriosa
- di ansia
- depressione problemi comportamentali
- un deterioramento della memoria
- disturbi del sonno
- crampi muscolari
- di mal di schiena cronico
- mal di testa emicrania
- dolori muscolari
- un'aggressività
- le deficienze mentali
- di tensione
- i disturbi d'ansia, come TOC
- Sindrome da stanchezza cronica
- Affaticamento surrenale
- A fib romyalgie
- malattie cardiache
- nella fibrillazione atriale
- palpitazioni cardiache
- Da Diabete
- La morte improvvisa di pazienti con insufficienza cardiaca congenita
I calcoli renali
Perché soffrire abbiamo una carenza di magnesio?
Ci sono molte ragioni per le quali possiamo soffrire di carenza di magnesio. Il primo di questi è Insalubri
e al giorno d'oggi colpisce molte persone attratte dai prodotti venduti dai supermercati, che sono privi di valori nutrizionali. Un altro motivo di questo disturbo può essere stress
. Siamo costantemente soggetti ad esso a causa dei molti compiti che dobbiamo svolgere quotidianamente, inquinamento ambientale, rumori costanti o tecnologia che ha invaso il nostro mondo.
Gli ormoni prodotti dallo stress richiedono livelli elevati in magnesio da generare, che riduce la presenza di questo minerale nel resto del corpo. La riduzione del magnesio nel nostro corpo può anche essere dovuta ad un alto consumo di zucchero
perché il nostro corpo richiede 54 molecole di magnesio per digerire uno di zucchero. Altre cause di questo fenomeno includono tecniche agricole moderne e il consumo di farmaci per uso orale
, come la pillola contraccettivo, antibiotici, cortisone o prednisone, tra gli altri
Cosa fare per consumare magnesio?
- Esistono diverse alternative naturali per aumentare i livelli di magnesio sium nel corpo. Prendi nota dei seguenti suggerimenti: Aumenta l'assunzione
- di alimenti ricchi di magnesio
- Prendi gocce di magnesio ionico Usi olio di magnesio sulla pelle
- (Questo è senza dubbio uno dei metodi più efficaci) Prendete i bagni di sale Epsom
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