Prevenzione e trattamento della sciatica
La sciatica è l'irritazione del nervo sciatico a causa della compressione del nervo o di ernia del disco nella zona lombare. Di solito è accompagnato da dolore, debolezza, intorpidimento e / o formicolio nel nervo, e colpisce l'area lombare, i glutei, la porzione posteriore della coscia e della gamba, e infine il tallone
I sintomi possono iniziare con una semplice agitazione e un aggravamento improvviso nella posizione sbagliata, spostando un oggetto pesante o rimanendo nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo, ecc., e termina con l'incapacità di muoversi o camminare e la necessità di rimanere immobili.
Trattamento della Sciatica
La maggior parte degli stadi di sciatica guariscono da soli, ma è possibile accelerare il processo di recupero su e lenire il dolore, seguendo alcuni consigli:
- Ci vorrà un obbligo di riposo di 24 ore
- Potrete dormire sul fianco con un cuscino tra le gambe, o sulla schiena con un cuscino sotto di loro. ginocchia. Attenzione! Non dormire mai a pancia in giù quando hai la sciatica
- Dovrai applicare del ghiaccio nell'area che ti fa male durante i primi due giorni per ridurre l'infiammazione e poi applicare il calore nei giorni per migliorare la circolazione e facilitare il recupero.
- Puoi prendere antinfiammatori o antidolorifici, come l'ibuprofene o il paracetamolo. Chiedi al tuo medico di prescrivere altri farmaci se non ti influenzano.
- Quando il dolore scompare, dovrai rimanere alcune settimane senza fare alcun intenso esercizio.
Prevenzione sciatica
si deve sapere che la sciatica tende a ripetersi, quindi dobbiamo consultare un medico per determinare le cause che provocano e trattare in modo corretto ci sono anche alcuni consigli di prevenzione come quelli. seguente:
- Dormire su un materasso rigido e utilizzare un cuscino in modo da non mettere il collo e della colonna vertebrale in una brutta posizione
- Quando in piedi, provare ad avviare il peso su entrambe le gambe così. tieni la schiena dritta
- Tieni indietro la testa e le spalle quando cammini
- Indossa scarpe con tacchi alti o bassi, ma mai piatta
- Quando ti siedi, cerca di mantenere nega la schiena dritta e appoggiateci sopra; ginocchia e fianchi dovrebbero essere alla stessa altezza. Utilizzare uno sgabello se necessario
- Tenere la schiena dritta quando si solleva un oggetto e si usano i muscoli delle gambe
- Tenere la schiena attaccata al sedile durante la guida e fare pause di volta in volta se il viaggio è lungo
- Esercizio per rafforzare i muscoli della schiena e l'area lombare. Puoi fare sessioni di nuoto, yoga o pilates.
Cosa succede al mio corpo quando non bevo abbastanza acqua?
Più che estinguere la sete, l'acqua aiuta a mantenere attivo il nostro cervello, lubrifica i muscoli e aiuta a eliminare i residui dal corpo. L'acqua è un liquido fondamentale per la nostra vita perché il nostro corpo ha bisogno di esso per eseguire processi chimici, come l'assorbimento di nutrienti dal cibo o l'eliminazione di residui, tra gli altri.
Consigli per avere sempre un buon alito
Poche cose sono sgradevoli come il fatto parlare con qualcuno che ha l'alito cattivo. Se sei tra le persone che soffrono di alitosi, sai quanto è grave questo problema, ecco perché ti daremo consigli per avere sempre buon respiro Usa il filo interdentale ogni giorno Lavarsi i denti fa parte della tua routine quotidiana, ma non tutti usano il filo interdentale.
