Le migliori erbe per dormire tutta la notte
Si accende e poi si gira intorno ... ancora e ancora ... non dormire nonostante tutti i tentativi .
Quando si guarda l'orologio, c'è poco tempo rimasto prima suona la sveglia. Non hai dormito tutta la notte e che già immaginare come la vostra giornata sarà difficile.
Se a parlare, si consiglia di leggere il seguente articolo, in cui vi daremo le migliori erbe per dormire tutta la notte.
L'insonnia, più grave di quanto sembri
essere un giorno o un paio d'ore senza dormire durante la notte non è troppo grave se si prende un pisolino o la notte successiva viene recuperato perso il sonno.
, ma , se l'insonnia diventa la regola piuttosto che l'eccezione, è importante reagire.
La difficoltà o impossibilità di sonno può essere dovuto a molte ragioni.
Oggi, la maggior parte delle persone che consultano a causa di disturbi del sonno sono affetti da troppo stress, . pressione o nervosismo che impediscono loro di dormire più di 2 ore alla volta (e ancora)
Vedi anche: Consigli per rilassarsi durante i periodi di stress e nervosismo
l'insonnia può innescare altra problemi come la depressione, la mancanza di efficienza sul lavoro, irritabilità, ecc
Se non si sa esattamente quante ore di sonno una persona ha bisogno ogni notte, si stima che un adulto dovrebbe stare per circa 8 ore.
le migliori erbe per il sonno
per l'insonnia non diventare una patologia e provocare conseguenze negative nella vostra vita, si può optare per alcune erbe con proprietà sedative.
non recourrez a antidepressivi, ansiolitici o altri farmaci icament. Il meglio: rimedi casalinghi! Prestare attenzione alla seguente selezione:
La valeriana
- La radice di questa pianta è stata usata per centinaia di anni per trattare tutti i tipi di disturbi del sonno
- Agisce sul sistema nervoso centrale e aiuta. calmarlo.
- Così, si è raccomandato per le persone che soffrono di stress o di ansia.
Contrariamente alla credenza popolare, la valeriana non è dipendenza e l'unico effetto collaterale può essere lieve disagio stomaco.
deve usare un infuso di questa pianta circa mezz'ora prima di coricarsi.
in alcuni negozi di integratori naturali che si trovano di valeriana in polvere o compresse.
Si non sono raccomandati per le donne incinte, le persone che bevono molto alcol o che stanno per avere un intervento chirurgico.
kava
un altro molto potente radice che può aiutare a regolare i disturbi del sonno.
- e ' Il sedativo naturale provoca quasi immediatamente sonnolenza. E 'consigliato per ansia o nervosismo.
- Questo motivo non è additiva e non ha effetti collaterali dal momento in cui non consumiamo in eccesso.
- E' può prendere un infuso prima di andare a letto per godersi i suoi effetti. Se lo si desidera, si può addolcire con un cucchiaio di miele.
camomilla
Un altro eccellente erba per dormire e calmare i nervi. Serve anche a migliorare dolori di stomaco.
E 'rilassante del sistema nervoso e permette un sonno più rilassato se si beve un'ora prima di coricarsi.
Melissa
melissa è virtuoso per combattere contro vari problemi (tra i quali, insonnia).
- è anche un bene per controllare e ridurre il nervosismo e l'ansia, che lo rende ideale per le persone depresse.
- E 'importante a consumare almeno 2 tazze al giorno, se vogliamo sfruttare le sue proprietà.
- Le donne in gravidanza o che allattano non possono consumare melissa.
- Essa vi aiuterà a prendere sonno, di eliminare la nausea a causa di indigestione e rilassare i muscoli.
Passiflora
la nota anche sotto il nome di passiflora. Le sue proprietà analgesiche e calmanti la misero nella top 5 piante che aiutano il sonno.
Se il vostro stato di stress supera i soliti limiti e hai più difficoltà ore di sonno in un momento, abbiamo consigliamo di consumare un infuso di questa pianta.
per tutta la giornata si può consumare 2 o 3 tazze per ridurre il nervosismo.
per addolcire sempre aggiungere il miele o zucchero di canna, zucchero mai dolcificanti bianchi o chimici, perché la maggior parte irritano il sistema nervoso.
calce
Quando andiamo in tutto il luogo e vogliamo di calmarsi, si pensa subito un infuso di lime.
questa erba è grande per ridurre i livelli di stress e può beneficiare del ritorno al lavoro dopo una lunga giornata.
Just mezzo cucchiaino di fiori secchi per ogni tazza di acqua bollente.
si può anche comprare piccole borse di tiglio per rendere più facile la preparazione. Inoltre, aiuta a problemi di stomaco calma grazie alle sue grandi proprietà medicinali
Si consiglia di leggere. Trattamento del dolore all'ingresso dello stomaco con la menta, anice e cannella
Il papavero
È una pianta che ha la capacità di rilassarsi e dare un sonno profondo e duraturo. Quindi, se avete bisogno di diverse ore di riposo ristoratore, il papavero per essere il vostro erba preferita.
Si tratta di uno dei più popolari nella lotta contro l'insonnia.
deve essere utilizzato solo 2 grammi fiori per una tazza di acqua bollente e bevi dopo 10 minuti di riposo
Bevi una tazza prima di dormire per due giorni di seguito. Vi consigliamo di fare il fine settimana perché altrimenti non si potrebbe sentire la sveglia.
sottospecie A chiamati papavero della California è eccellente per risolvere i problemi di insonnia e di trovare dormire prima di coricarsi
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