Una dieta per alleviare il dolore articolare
Senti una certa rigidità nelle articolazioni? Ti fanno soffrire e non sai cosa fare? I medici sono quelli che prescrivono un trattamento da seguire, ma vi portiamo qui un modesto contributo dandovi delle semplici regole nutrizionali.
1. L'importanza della vostra dieta nel dolore articolare
Se voi stessi fate parte di questa percentuale della popolazione che soffre di dolori articolari, sapete quanto sia difficile questa realtà. A volte usiamo farmaci antinfiammatori, ma questi non sempre producono gli effetti che speriamo.
Il dolore articolare è dovuto all'usura, all'artrite o ai reumatismi. Malattie che abbiamo tutta la nostra vita e ci siamo abituati. Ma possiamo mitigare il loro impatto e ottenere una migliore qualità della vita. Come? Con l'aiuto di alcune abitudini di vita più corrette e una dieta adeguata
La dieta per alleviare il dolore può essere molto semplice C'è la possibilità di nutrire ossa, cartilagini e tendini grazie a alcuni nutrienti con cui rinforzare le articolazioni. Un altro fatto importante da considerare è che i cibi con un alto livello di metallo influenzano direttamente le nostre articolazioni. Sarà necessario compensare con un regime di purificazione per eliminarli.
Dobbiamo anche informarti che se fai parte delle persone fortunate e non soffri di dolori articolari, è anche consigliato seguire le regole che svilupperemo ora. Al fine di evitare di soffrire da esso. Sei pronto?
2. Dieta per ridurre il dolore articolare
1. Evitare cibi chimici
È molto semplice. Fermati un attimo e conta il numero di cibi precotti che mangi a settimana, per esempio. O quanti dolci industriali hai consumato questo mese? O le bibite e i succhi che acquisti sono così malsani. Colori brillanti dove si nascondono sostanze chimiche e coloranti. Sii più selettivo con ciò che mangi, prenditi un po 'di tempo per fare i tuoi acquisti e per scegliere cosa metterai nei tuoi piatti.
Evita soprattutto le farine raffinate, gli zuccheri, il sale ... as come sai, tutti questi componenti che i nostri organi non digeriscono bene e che tendono a rimanere nel nostro corpo, causando ancora più danni alle nostre articolazioni.
2. Attenzione ai cibi ad alta acidità
Uno degli alimenti che consumiamo quotidianamente e che è più dannoso che salutare è il latte. Il latte è un alimento di origine animale che ha un azione acida, che altera il pH del nostro sangue. Lo rende più acido e alla fine provoca dolori articolari. Le dosi richieste di calcio possono essere ottenute attraverso le verdure.
Un'altra bevanda con elevata acidità è il caffè. Cerca di non mangiare troppo
3. Attenzione alle proteine animali in eccesso
La proteina animale aumenta il livello di acidità nel nostro corpo allo stesso modo del latte. Sappiamo che le proteine sono necessarie per l'uomo ma ancora una volta Le verdure e le loro proteine vegetali come legumi e frutta secca possono portarci un adeguato equilibrio. Se si consumano proteine animali, evitare la carne rossa. Optare per il petto di pollo o tacchino, per esempio. Questo è più sano.
4. Gli alimenti che promuovono il collagene
Il collagene è fondamentale per rafforzare e ripristinare la cartilagine. E la cartilagine forte ci aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni. Un modo per farlo è attraverso la gelatina, sano e ricco di collagene e vitamina C, essenziale per la nostra cartilagine.
Ci sono alimenti che sono ricchi di zolfo, forniscono gli elementi che fungono da supporto e rafforzamento della cartilagine. È quindi ideale consumare ogni settimana un po 'di cipolla, aglio, porri, asparagi e cavoletti di Bruxelles. Molto adeguato e sano.
5. Adeguata assunzione di calcio e magnesio
Due elementi essenziali per rafforzare le ossa e le articolazioni. Si raccomanda di mangiare molti legumi come lenticchie o ceci. E 'ideale da mangiare anche semi di zucca, semi di chia, semi di lino ... tesori ricchi di magnesio, un minerale si può inoltre verificare in tutte le verdure come lattuga, spinaci, crescione, prezzemolo ... non trascurare queste insalate molto sano.
frutta secca e alghe può anche portarci questi minerali.
6. Gli alimenti ricchi di omega-3
Può sorprendere, perché di omega-3 è anche un tipo di grasso. Ma quali sono i più sani ed è stato scientificamente dimostrato che ci aiutano a ridurre l'infiammazione e dolori articolari. Non dimenticarlo e tre volte a settimana, mangiare cibi buoni da questo articolo essenziale. Ne puoi trovare alcuni nel salmone o nel pesce come lo sgombro. Se lo desideri, puoi anche utilizzare integratori alimentari venduti in farmacia sotto forma di capsule. Ma chiedi sempre al tuo medico in anticipo
7. Per concludere: consigli nutrizionali di base
Cerca di mantenere un equilibrio e di non commettere eccessi. L'ideale è quello di mangiare piccole quantità, tutto il giorno, senza saltare i pasti. Inserendo quantità ragionevoli nel piatto. Ottieni frutta e verdura fresca e biologica il più possibile. Sai che qualsiasi elemento chimico aggraverà il tuo dolore alle articolazioni. A volte, per esempio, l'ingestione di un sacco di droghe provoca l'effetto opposto. Più dolore
Non dimenticare di bere molta acqua, ma con basse quantità di metallo, il più leggero si trovare. È importante purificare il tuo corpo ed eliminare tutte queste tossine. Il dolore alle articolazioni non si risolve facilmente, ma può essere alleviato. Non scoraggiarti o trascurare la tua salute emotiva. Rimani ottimista!
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