Queste abitudini che danneggiano i nostri reni
I reni fanno parte degli organi vitali del nostro organismo Sono macchine di purificazione meravigliose e molto sofisticate . Ogni giorno filtrano una grande quantità di litri di sangue, separando così 2 litri di rifiuti dall'acqua in eccesso. Dobbiamo assolutamente prendercene cura. Ma è questo il caso? Quali sono gli errori che facciamo ogni giorno che danneggiano i nostri reni?
1. Bere poca acqua
Probabilmente lo sai già, ma poniti la domanda. Quanti bicchieri di acqua bevi in media ogni giorno? Ricorda che una scarsa idratazione dei reni può causare problemi a lungo termine. La loro funzione principale è quella di drenare i rifiuti metabolici dal corpo, bilanciando così il numero di eritrociti (globuli rossi) nel corpo. Se non beviamo abbastanza acqua, il flusso renale diminuisce e le tossine si accumulano nel sangue.
Possiamo evitarlo bevendo semplicemente tra un litro e un litro e mezzo di acqua al giorno. Se questo è difficile per te, aggiungi una fetta di limone, illuminerà la tua bevanda.
2. Ricordati di fare pipì
Siamo stati tutti bloccati in bagno solo per mancanza di tempo. Ma per quanto tempo hai resistito? Un'ora, due ore? Dovresti sapere che quando la nostra vescica è piena di urina per un lungo periodo di tempo, compaiono delle complicanze nel tratto urinario. Ipertrofia, idronefrosi (aumento della pressione delle urine sui reni) e altre malattie renali sono il risultato di una scarsa idratazione. È facile evitarli, bere acqua.
3. Cattive abitudini alimentari
3.1 Consumo di troppo sodio
La fonte principale di sodio è estremamente nota: è sale. Ma perché è così dannoso per il nostro corpo? Costringe i reni a lavorare eccessivamente. Quest'ultimo deve evacuare il sale, ma ciò richiede una tale energia che, nel lungo periodo, possono causare molti problemi. Riduci, se non elimini, la quantità di sale che hai messo nei tuoi piatti
3.2 Troppa proteina animale
Le proteine animali fanno male ai reni, come tutti gli alimenti che contengono molto grasso. A poco a poco, hanno sempre più difficoltà ad adempiere alla loro funzione : si sforza di filtrare correttamente il sangue. Cerca di limitare o sostituire, per quanto possibile, proteine animali con proteine vegetali
3.3 Bevande analcoliche
Le bevande analcoliche sono molto nocive per la salute dei reni. Sfortunatamente, sono molto consumati, specialmente da quelli più giovani. Si raccomanda quindi di limitare o addirittura evitarli completamente. A lungo termine, possono causare insufficienza renale cronica o calcoli renali
3.4 Tabacco e alcool
Alcol e tabacco, tossine per il corpo, sono sostanze nocive che portare malattie ai reni e impedire loro di funzionare correttamente. Evitare il più possibile, soprattutto se si soffre di ipertensione o diabete
3.5 Alimenti geneticamente modificati
Sappiamo che non possiamo conoscere l'origine esatta di tutto ciò che consumiamo: mais frutta e verdura transgeniche prodotte in laboratorio, carni adulterate da alimenti geneticamente modificati dati agli animali per crescere più velocemente ... sono elementi pericolosi che non conosciamo abbastanza e che danneggiano i nostri reni. Cerca sempre di comprare cibi biologici o cibi sani e naturali che conosci. Ciò ti impedirà spiacevoli sorprese.
4. Ipertensione
L'ipertensione causa un danno molto grande nel buon funzionamento dei reni Il sangue scorre lì in un modo diverso, la filtrazione delle tossine non viene eseguita così facilmente e poco a poco, i reni si atrofizzano fino a quando si verifica un problema grave. Non è difficile controllare regolarmente la pressione del sangue e questo può prevenire problemi. Il medico può informarti di questo tipo di pratica.
5. L'uso di farmaci
Per quanto possibile, è necessario controllare il consumo di droghe perché possono essere molto pericolosi per i reni Impediscono loro di funzionare correttamente e causano effetti negativi a lungo termine. È ovvio che l'assunzione di un farmaco non è mai un piacere ma una necessità. Tuttavia, è importante scegliere sempre i farmaci meno aggressivi per i reni. Chiedi al tuo medico regolarmente di controllare questi organi vitali.
6. Una vita sedentaria
Quante ore ti siedi al giorno? Pensaci. Il comportamento sedentario influisce non solo sulla salute dei nostri reni ma anche su altre funzioni di base che possono farci desiderare di ammalarci. È facile superare la mancanza di attività fisica dannosa per i reni: possiamo muoverci, camminare, fare un giro in bicicletta, ecc. Pensateci. Se pratichi sport con un amico o un parente, renderà l'attività ancora più facile. E i tuoi reni ti ringrazieranno per questo. E, soprattutto, non dimenticare: prendi una piccola bottiglia d'acqua con te!
* Cerca di migliorare il tuo stile di vita e la dieta il più possibile. Piccoli cambiamenti nella vostra dieta possono fare molto per la salute dei vostri reni: consumare molta acqua, evitare sale, piatti grassi o molto dolci ... E soprattutto controllare regolarmente con il vostro medico per effettuare controlli di routine.
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