Migliorare la vostra visione con 6 semplici esercizi
problemi di salute stanno diventando visivi più comune negli ultimi decenni, e anche se non sempre vuole accettarlo, questo è notevolmente a causa dell'uso eccessivo di dispositivi elettronici.
anche se molti casi sono radicati in questioni genetiche ambientali, molti-il suo paziente are're che sviluppano disturbi dovuti all'esposizione regolare alla luce blu emessa dal display moderni.
Nonostante gli avvertimenti, molti di noi -La sua di continuare ad utilizzare questi schermi senza prendere misure preventive e ignorando volutamente le conseguenze che questa cattiva abitudine può avere sul l'invecchiamento dei nostri occhi.
Se il conse che questa pratica non si manifesta immediatamente, di disturbo da stress visivo in grado di dimostrare in modo rapido , come la visione offuscata.
Quindi è più vitale che mai a prendersi cura della nostra occhi e adottare sane abitudini per mantenerli sani.
a questo proposito, vi offriremo di fare regolarmente alcuni esercizi semplici, che vi permetterà di rilassare gli occhi, mentre il rafforzando, per rafforzare la tua acutezza visiva
Scoprili con noi senza indugio!
1. Un esercizio di rilassamento
Questo semplice esercizio di rilassamento è perfetto per riposare gli occhi dopo una lunga giornata di lavoro su un computer.
Il riporto può alleviare lo stress visivo, ma per migliorare la vostra acuità visuale generale e ridurre la sensibilità dei tuoi occhi alla luce.
Come procedere?
- Spegni tutti gli schermi e siediti in un posto tranquillo. Strofinare i palmi delle mani pulite di loro fino a sentire una sensazione di calore.
- Chiudete gli occhi e coprire completamente con le mani calde, senza pressione.
- Con questo gesto, rendere che non bloccare le narici e si può sempre respirare correttamente. Registrazione le dita bene a lasciar passare nessun raggio di luce.
- Immaginate un buio profondo e ci si concentra sul rilassamento dei tuoi occhi . Respirate lentamente e profondamente
- Eseguire questo esercizio per 2 o 3 minuti, quindi aprire gli occhi
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2. Un esercizio per ridurre la sensibilità degli occhi alla luce
Se si apre e chiudere gli occhi in modo esagerato, si sarà in grado di ridurre la loro sensibilità alla luce, ma anche rilassare la vista.
Per quanto semplice come può sembra, ma questo è un esercizio che permette di per aumentare la lubrificazione naturale dei bulbi oculari e ridurre l'irritazione causata da una giornata di lavoro a un computer.
Come devi fare?
- Chiudi gli occhi forzando per 5 secondi. Quindi aprile il più possibile, per 3-5 secondi
- Effettua da 10 a 12 ripetizioni di questo esercizio.
3. Un esercizio per idratare i nostri occhi
Questo esercizio di rilassamento con la punta delle nostre dita, come lo strumento principale e possono consentire di aumentare l'umidità naturale dei nostri occhi , noi evitando di soffrire occhio secco, un sintomo molto comune causato dall'uso continuato di dispositivi elettronici
Come procedere?
- Sedersi in un luogo tranquillo e relativamente buio. Chiudete gli occhi, quindi massaggiare delicatamente con la punta delle dita.
- Fare qualche leggera pressione sulle palpebre e movimenti circolari per 8 a 10 secondi.
- Fai 8 ripetizioni di questo esercizio, quindi riposa
4. Movimenti circolari per proteggere gli occhi
Effettuare movimenti circolari con gli occhi consente di rafforzare l'acutezza visiva, ma anche per prevenire possibili danni alla cornea e alla macula.
Facendo così ridurrete lo stress dovuto all'affaticamento, mentre aumentate l'idratazione degli occhi e la circolazione del sangue in questa importante area del nostro corpo
Come procedere?
- Realizzare movimenti circolari con i tuoi occhi, in senso orario
- Fai 21 cerchi completi, poi riposa per 30 secondi
- Ripeti i 21 cerchi, ma in senso antiorario.
5. Un esercizio di messa a fuoco
Le attività di messa a fuoco focalizzate sulla messa a fuoco oculare sono ideali per aumentare l'acuità visiva e combattere la visione offuscata.
Nel seguente esercizio, ti suggeriamo di portare un penna, ma puoi anche realizzarla con altri oggetti simili.
Come procedere?
- Prendi una penna tra le mani, quindi allunga il braccio il più possibile.
- Muovi la penna più vicino dal tuo naso molto lentamente, senza mai fermarlo.
- Quindi spostalo sui lati del tuo viso, mantenendo gli occhi concentrati su di esso.
- Prendi tra 10 e 20 ripetizioni di questo esercizio.
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6. Scrittura fantasiosa
L'esercizio della scrittura immaginaria aiuta a rafforzare la vista e aiuta a prevenire il deterioramento prematuro degli occhi
Come procedere?
- Mettiti faccia a faccia su un muro, preferibilmente bianco, e agisci come se scrivessi qualcosa con gli occhi, senza mai muovere la testa.
- Più lettere fai, più forte è la tua visione.
- Riposati durante 20 secondi, poi 5 ripetizioni di questo esercizio
In conclusione, se passi solo pochi minuti al giorno alla salute dei tuoi occhi, sarai in grado di rafforzare la tua acutezza visiva in modo naturale e molto efficace.
Pratica queste attività una volta al giorno e scopri i benefici del rilassamento visivo.
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