7 Alimenti che si dovrebbe evitare se non si vuole soffrire di infiammazione addominale
Anche se non soffriamo di allergie note, ciò che è certo è che, a causa delle loro caratteristiche, alcuni alimenti possono favorire la produzione di gas e l'infiammazione e noi gonfiore
L'infiammazione addominale è un sintomo fastidioso che può farci sembrare più grandi di quello che realmente siamo.
Molte persone pensano che sia dovuto all'accumulo di grasso sulla zona, ma è certo che ci sono molti altri fattori che influenzano il suo aspetto.
, infatti, la sua è a volte accompagnato da problemi digestivi, come il dolore e l'accumulo gas , che causa una sensazione di pesantezza.
La sua origine è spesso legati a scelte alimentari poveri, perché molti alimenti causano reazioni infiammatorie quando assimilato nel corpo.
La più preoccupante è che come consumatori, spesso non sappiamo cosa quegli ingredienti nonostante i loro effetti, continuiamo a consumare regolarmente.
Così di seguito vogliamo parlare di 7 cibi che è meglio evitare di non soffrire di questo problema.
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latte e derivati
latte e altri prodotti caseari sono un trigger principale di infiammazione addominale .
Si verifica a causa del loro contenuto di lattosio, un zucchero naturale che tende a generare problemi digestivi, mentre gli enzimi impedendo funzionano solo nel modo giusto.
il loro scarso assorbimento provoca eccessiva produzione di gas intestinali , oltre al dolore e gonfiore.
suggesti ons
- sostituire il latte di mucca con i prodotti vegetali come il latte di mandorle o di avena
- Se si vuole aumentare l'assunzione di calcio, mangiare verdure che contengono minerali
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2. farine raffinate
farine raffinate sono quelli che sono stati sottoposti a un processo che riduce la loro qualità nutrizionale.
perdono la loro fibra alimentare, un nutriente fondamentale per la digestione.
Inoltre forniscono meno vitamine e minerali come le versioni complete, e a causa del loro contenuto di glutine, sono altamente infiammatoria.
Suggerimenti
- Limitare il consumo massimo di farine raffinate, mentre compresi quelli contenuti nel pane e
- Prova a sostituirli con farine contenenti ingredienti interi, senza glutine
3. verdure crocifere
verdure crocifere sono ricche di nutrienti essenziali che, oltre ad essere a basso contenuto di calorie, migliorare molti aspetti della salute.
Il problema è che essi contengono anche un polisaccaride noto raffinosio che, quando digerito, fermenti e provoca eccessiva produzione di gas .
Questo ovviamente comporta infiammazione nell'addome, che può essere difficile da trattare.
suggerimenti
- Limita il consumo di questa varietà di verdure incorporandoli solo una volta alla settimana nella tua dieta
- Prova a mangiarli crudi o al vapore
4. Salsicce
La gastronomia sembra ancora fresco ed è una possibilità di mangiare veloce e delizioso.
Quello che pochi sanno è che dietro a questo aspetto, si nasconde una grande varietà di prodotti chimici e grassi Pericoloso per la salute
Il consumo abituale provoca una reazione infiammatoria del corpo e influisce sulla salute dell'apparato digerente e delle articolazioni.
Inoltre, contiene troppo sale e può influenzare il verificarsi di ritenzione idrica e disturbi metabolici
Suggerimenti
- Sostituire la carne con carni magre come pollo o tacchino.
- Evitare i pasti che contengono salumi.
5. Fries
Le patatine sono una delle cause più comuni di infiammazione dell'addome, non solo perché aumentano l'accumulo di grasso, ma anche perché rallentano la digestione e aumentano livelli di colesterolo .
Suggerimenti
- Evitare fritture completamente confezionate, patatine e simili.
- Se cucinare a casa, utilizzare oli sani come l'olio d'oliva e girasole.
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6. Condimenti
I condimenti esaltano il gusto del cibo e, a piccole dosi, apportano interessanti benefici per la salute.
Ciò che non va bene è quando vengono consumati in grandi quantità, specialmente se uno unisce due o più varietà.
irritano il rivestimento dello stomaco e generando una reazione infiammatoria, causano reflusso acido e gas .
feedback
- Aggiungi solo piccole quantità di condimenti ai vostri pasti.
- non combinare troppo piccante allo stesso tempo.
- Limitare il consumo massimo di condimenti piccanti come il pepe e peperoncino.
7. Fagioli
Non possiamo negare che i fagioli sono deliziosi e quasi insostituibile nella dieta.
Si tratta di una fonte importante di proteine vegetali, antiossidanti, vitamine e minerali.
E ' perché il loro consumo può causare infiammazione addominale che causano problemi digestivi a causa del loro contenuto di polisaccaridi .
Suggerimenti
- Mangia loro di tanto in tanto e moderatamente.
- Prova bene cucinarli per evitare reazioni digestive indesiderate
Aggiungete spesso questi alimenti alla vostra dieta? Se è così, è probabile che siano la ragione per cui non riesci a mantenere uno stomaco piatto.
Limita il consumo e vai per cibi più leggeri.
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