7 Alimenti che si dovrebbe evitare se non si vuole soffrire di infiammazione addominale
Anche se non soffriamo di allergie note, ciò che è certo è che, a causa delle loro caratteristiche, alcuni alimenti possono favorire la produzione di gas e l'infiammazione e noi gonfiore
L'infiammazione addominale è un sintomo fastidioso che può farci sembrare più grandi di quello che realmente siamo.
Molte persone pensano che sia dovuto all'accumulo di grasso sulla zona, ma è certo che ci sono molti altri fattori che influenzano il suo aspetto.
, infatti, la sua è a volte accompagnato da problemi digestivi, come il dolore e l'accumulo gas , che causa una sensazione di pesantezza.
La sua origine è spesso legati a scelte alimentari poveri, perché molti alimenti causano reazioni infiammatorie quando assimilato nel corpo.
La più preoccupante è che come consumatori, spesso non sappiamo cosa quegli ingredienti nonostante i loro effetti, continuiamo a consumare regolarmente.
Così di seguito vogliamo parlare di 7 cibi che è meglio evitare di non soffrire di questo problema.
continua lettura!
latte e derivati
latte e altri prodotti caseari sono un trigger principale di infiammazione addominale .
Si verifica a causa del loro contenuto di lattosio, un zucchero naturale che tende a generare problemi digestivi, mentre gli enzimi impedendo funzionano solo nel modo giusto.
il loro scarso assorbimento provoca eccessiva produzione di gas intestinali , oltre al dolore e gonfiore.
suggesti ons
- sostituire il latte di mucca con i prodotti vegetali come il latte di mandorle o di avena
- Se si vuole aumentare l'assunzione di calcio, mangiare verdure che contengono minerali
Anche ..: 6 semplici esercizi per ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione
2. farine raffinate
farine raffinate sono quelli che sono stati sottoposti a un processo che riduce la loro qualità nutrizionale.
perdono la loro fibra alimentare, un nutriente fondamentale per la digestione.
Inoltre forniscono meno vitamine e minerali come le versioni complete, e a causa del loro contenuto di glutine, sono altamente infiammatoria.
Suggerimenti
- Limitare il consumo massimo di farine raffinate, mentre compresi quelli contenuti nel pane e
- Prova a sostituirli con farine contenenti ingredienti interi, senza glutine
3. verdure crocifere
verdure crocifere sono ricche di nutrienti essenziali che, oltre ad essere a basso contenuto di calorie, migliorare molti aspetti della salute.
Il problema è che essi contengono anche un polisaccaride noto raffinosio che, quando digerito, fermenti e provoca eccessiva produzione di gas .
Questo ovviamente comporta infiammazione nell'addome, che può essere difficile da trattare.
suggerimenti
- Limita il consumo di questa varietà di verdure incorporandoli solo una volta alla settimana nella tua dieta
- Prova a mangiarli crudi o al vapore
4. Salsicce
La gastronomia sembra ancora fresco ed è una possibilità di mangiare veloce e delizioso.
Quello che pochi sanno è che dietro a questo aspetto, si nasconde una grande varietà di prodotti chimici e grassi Pericoloso per la salute
Il consumo abituale provoca una reazione infiammatoria del corpo e influisce sulla salute dell'apparato digerente e delle articolazioni.
Inoltre, contiene troppo sale e può influenzare il verificarsi di ritenzione idrica e disturbi metabolici
Suggerimenti
- Sostituire la carne con carni magre come pollo o tacchino.
- Evitare i pasti che contengono salumi.
5. Fries
Le patatine sono una delle cause più comuni di infiammazione dell'addome, non solo perché aumentano l'accumulo di grasso, ma anche perché rallentano la digestione e aumentano livelli di colesterolo .
Suggerimenti
- Evitare fritture completamente confezionate, patatine e simili.
- Se cucinare a casa, utilizzare oli sani come l'olio d'oliva e girasole.
Ti consigliamo di leggere: Problemi con la gastrite? Scopri i migliori rimedi per trattarlo
6. Condimenti
I condimenti esaltano il gusto del cibo e, a piccole dosi, apportano interessanti benefici per la salute.
Ciò che non va bene è quando vengono consumati in grandi quantità, specialmente se uno unisce due o più varietà.
irritano il rivestimento dello stomaco e generando una reazione infiammatoria, causano reflusso acido e gas .
feedback
- Aggiungi solo piccole quantità di condimenti ai vostri pasti.
- non combinare troppo piccante allo stesso tempo.
- Limitare il consumo massimo di condimenti piccanti come il pepe e peperoncino.
7. Fagioli
Non possiamo negare che i fagioli sono deliziosi e quasi insostituibile nella dieta.
Si tratta di una fonte importante di proteine vegetali, antiossidanti, vitamine e minerali.
E ' perché il loro consumo può causare infiammazione addominale che causano problemi digestivi a causa del loro contenuto di polisaccaridi .
Suggerimenti
- Mangia loro di tanto in tanto e moderatamente.
- Prova bene cucinarli per evitare reazioni digestive indesiderate
Aggiungete spesso questi alimenti alla vostra dieta? Se è così, è probabile che siano la ragione per cui non riesci a mantenere uno stomaco piatto.
Limita il consumo e vai per cibi più leggeri.
Metodo giapponese 4 minuti per un ventre piatto
3 Bevande al tè verde per perdere peso facilmente
Il consumo di tè verde è diventato uno dei migliori integratori alimentari per le persone che cercano di raggiungere un peso ideale e stabile. Anche se questa bevanda non è miracolosa, la sua alta concentrazione di sostanze nutritive essenziali può aiutarci a combattere eccesso di grasso il tè verde ha composti antinfiammatori, disintossicanti e diuretici che, dopo essere stati assimilati nel corpo, facilitano l'eliminazione di tossine e liquidi, favorendo perdita di peso Inoltre, è ricco di vitamine, minerali e potenti antiossidanti che migliorano l'attività metabolica per bruciare calorie più facilmente.
5 Alimenti che evitano maniglie dell'amore secondo la scienza
Le maniglie dell'amore sono questo brutto accumulo di grasso sui fianchi del ventre, che finiamo per accettare con un po 'di rancore. Età Il metabolismo o la genetica determinano indubbiamente questa tendenza a sviluppare o meno maniglie dell'amore. Ma al di là del problema estetico, parliamo soprattutto di un problema di salute.
