10 Suggerimenti contro il russare
Il russare è un problema che colpisce coloro che ne soffrono, così come le persone che possono dormire nello stesso letto o accanto, poiché questo rumore fastidioso spesso interrompe il sonno. Il suono del russare si verifica quando c'è c'è una piccola ostruzione che impedisce il passaggio dell'aria attraverso la parte posteriore della bocca e del naso. Può anche essere un sintomo del disturbo apnea del sonno, in cui la persona può smettere di respirare parzialmente o completamente per circa 10 secondi, mentre lei dorme
Anche se il russare non è considerato un problema di salute, è certo che può interrompere il sonno ed essere un segno che alcuni ch Non osare lavorare bene nel nostro corpo. Ecco perché è consigliabile consultare un medico in caso di russamento cronico. Nei restanti casi, ci sono modi per combattere e migliorare la qualità del sonno.
Quali sono le cause russare?
Russare può essere il prodotto di consumo eccessivo di alcol, delle allergie sovrappeso e obesità, un raffreddore o respiratori che causano congestione nasale, la fase finale della gravidanza, deformazione del naso o un setto deviato, una dieta povera, tra Altro.
Come curare il russare
Esistono diversi rimedi naturali e suggerimenti che ci aiutano a combattere contro il russare fastidioso Prestare attenzione e metterli in pratica
Evitare di bere alcolici e tranquillanti
L'eccessivo consumo di alcol, così come i tranquillanti, fa sì che il nostro sistema nervoso centrale si esaurisca e muscoli, diaframma e mascella si rilassino , il che aumenta il rischio di russare.
Lotta R contro il sovrappeso e l'obesità
Se si soffre di sovrappeso o obesità, meglio iniziare la ricerca di una dieta sana, di esercitare e di trovare modi per perdere peso. Questo fattore è uno dei più influenti nella produzione di russare: impedisce la respirazione premendo le vie aeree.
Combattere le allergie
Le persone con allergie respiratorie hanno una maggiore possibilità di russare. In questo caso, è consigliabile combattere le allergie respiratorie con un decongestionante o un antistaminico. È anche consigliato per evitare l'accumulo di polvere su mobili, tappeti o tappeti, poiché peggiora il problema
Per dormire sul lato
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono sulla schiena tendono a russare di più. Ecco perché è consigliabile dormire dalla tua parte. Per abituarsi a questa postura, una buona cosa è allegare qualche paio di calzini piegati o una palla da tennis nel letto, così che quando ci sdraiamo sulla schiena, proviamo disagio e ci posizioniamo su di nuovo il lato
Scegliere un cuscino più alto
Mettere uno o due cuscini per sollevare la testa migliora notevolmente il passaggio dell'aria attraverso il naso e la bocca, riducendo il rischio di russare.
Cipolla
Un vecchio trucco che funziona molto bene è tagliare una cipolla a metà e mettere una buona quantità di sale. Una volta pronto, metterlo su un piatto vicino alla testiera e lasciarlo fino al giorno successivo.
Saline
Le soluzioni saline non eliminano la congestione nasale quello che fanno è evitare di aprire la bocca e quindi russare. Per questo, solo mezzo cucchiaio di sale e un pizzico di bicarbonato in una tazza d'acqua a temperatura ambiente. Quando sei pronto, versa una rete nelle narici.
Ortica
L'ortica è un altro buon rimedio per evitare il russare. Basta mescolare un cucchiaio di foglie di ortica essiccate in una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 10 minuti, coprire e bere prima di andare a dormire.
Infuso di salvia
La salvia è ideale per combattere contro diverse malattie respiratorie, quindi è un ottimo rimedio per combattere il russare. Per gustarlo, devi semplicemente preparare un infuso di salvia, mescolando diverse foglie della pianta in una tazza di acqua bollente. . Lasciare agire per 10 minuti, filtrare e bere prima di dormire
Olio d'oliva e strada
Questo rimedio consiste nel mescolare un bicchiere di olio d'oliva e 50 grammi di strada in un contenitore sigillato. Lasciare riposare per due settimane, quindi filtrare e applicare sulle ali del naso e del collo. La miscela rimanente deve essere conservata in un contenitore opaco.
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