Ridurre i livelli di sale con 7 alimenti per prendersi cura dei propri reni

L'eccessivo consumo di questo minerale può avere molte conseguenze, non solo la pressione del sangue. I pericoli che una dieta ad alto contenuto di sale presenta vanno da problemi ossei a insufficienza cardiovascolare, a malattie intestinali o epidermiche.

Raccomandiamo pertanto di prestare attenzione all'assunzione di sale e non Non cadere nell'errore di non consumarne affatto.

La chiave, come ogni altra cosa, è mangiare una dieta equilibrata.

Non possiamo mettere da parte il fatto che è necessario il sale molti dei nostri processi cellulari di base, come la contrazione muscolare. Il sale aiuta anche a bilanciare il pH del nostro corpo.

D'altra parte, rimuoviamo una grande parte di questo minerale attraverso la nostra urina, le feci e il sudore.

Ecco perché è vitale non troppo da accumulare. Ma non dobbiamo dimenticare che il nostro corpo ha assolutamente bisogno che funzioni normalmente.

Che ne dici se, da oggi, inizi a fare un po ' più attenzione alla tua assunzione di sale? Nel resto di questo articolo, spiegheremo come ottenere ciò.

1. Ananas

L'ananas ha il principale vantaggio di avere un'azione diuretica e antiinfiammatoria.

• Favorisce la circolazione linfatica ed è ricco di rame, oltre che di manganese, due minerali essenziali che aiutaci a purificare l'eccesso di sodio nel nostro corpo.
• Allo stesso modo, il suo contenuto di bromelina e vitamina C ci permette di lenire i processi infiammatori causati dall'accumulo di sale nel nostro corpo, che influenzano la nostra salute ai reni

Mangia sempre ananas fresco, evita i dischi in scatola e usa la tua immaginazione per incorporarla in tutti i tuoi piatti.

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2. Origano

L'origano è un condimento eccezionale che possiamo usare per sostituire il sale nella nostra dieta.

• Ricorda che il sodio è presente in tutti gli alimenti trasformati commercialmente disponibili, quasi senza eccezione. Nel pane, per esempio.
• Per ridurre il sale che assorbi giornalmente, sostituisci il pane bianco con un pane più naturale e senza sale, che potrai ospitare con un po 'di olio d'oliva e origano. Amerai.
• Inoltre, l'origano contiene beta-cariofillene (E-BCP), una sostanza che inibisce l'infiammazione e favorisce la circolazione sanguigna.

Non dimenticare di avere Origano sempre a portata di mano nella tua cucina!

3. Fragole

Il consumo regolare di fragole da agricoltura biologica vi permetterà di godere di una migliore salute dei reni e di ridurre, tra le altre cose, i livelli di acido urico, la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo

• Tuttavia, tieni presente che dovresti sempre optare per fragole intere e naturali.

Se consumi marmellata di fragole o succo in bottiglia, inconsapevolmente quantità elevata di sodio per il tuo corpo.

• Le fragole mature, proprio come i lamponi maturi, sono più ricchi di flavonoidi rispetto alle fragole più giovani o congelate , che di solito troviamo al supermercato

Sentiti libero di godere di tutti i benefici di questo frutto e di coinvolgere tutta la famiglia nella preparazione di ricette che lo rendano redditizio.

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4. Carciofo

• Il carciofo aiuta a bilanciare la pressione del sangue grazie al suo contenuto di vitamine e alla sua bassa quantità di sodio.
• Se lo consumi con un po 'di olio e succo di limone, vai essere in grado di rivelare tutti i suoi benefici. In questo modo, puoi promuovere la depurazione del tuo fegato e prenderti cura della tua salute dei reni, grazie agli acidi, alle vitamine e agli enzimi che contiene.

5. Coriandolo

Il Coriandolo è un diuretico naturale estremamente potente che puoi gustare ogni giorno nelle zuppe e insalate.

Il suo sapore intenso e originale si combina con la maggior parte dei nostri piatti preferiti. In questo modo, il coriandolo può sostituire il sale.

Inoltre, questa erba aromatica ci aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, permettendoci di ridurre l'impatto dell'ipertensione sulla nostra salute, come il mal di testa. o emicranie

6. Aglio

Hai del sale all'aglio nella tua cucina? In caso contrario, non esitare a sfruttare questa risorsa naturale che ti consentirà di ridurre l'ipertensione continuando a goderti i tuoi piatti preferiti senza avvertire la mancanza di sale.

Aglio è un alimento medicinale che deve essere sempre presente nella tua cucina. Agisce come un antibiotico naturale, riduce l'ipertensione e contiene allicina , un enzima naturale che si prende cura del cuore e del cuore. la salute dei nostri reni

7. Ravanelli

I ravanelli hanno un sapore incomparabile. Sono eccellenti e hanno le stesse proprietà medicinali dell'aglio, più o meno.

• I ravanelli sono estremamente popolari nella cucina indiana, soprattutto a causa dei loro effetti anti-ipertensivi.
• Se sono così benefico è che contengono etil acetato, un composto organico benefico per il nostro corpo, dal momento in cui lo assorbiamo nella sua forma naturale.

Lo sforzo per lavarli, per masticare e masticare ne vale la pena!

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Per concludere, come ti abbiamo detto all'inizio di questo articolo, non si tratta di non consumare sale, ma di regolare l'assunzione e scegliere sempre i cibi più freschi e naturali.

Gli alimenti che raccomandiamo ti aiuteranno a raggiungere il massimo equilibrio nutrizionale di cui hai bisogno.

Che ne dici di prendere un po 'più cura di te oggi?