L'affaticamento emotivo, l'esaurimento interiore e questa perdita progressiva del nostro morale derivano molto spesso dalle cosiddette tensioni fisiche che limitano la nostra qualità della vita.
Migliorare il morale non è facile quando siamo sottoposti a livelli elevati di stress, incapaci di stabilire delle priorità o quando il nostro contesto sociale e personale è troppo oppressivo.
Non è facile, lo sappiamo, e non ci riusciremo non in una settimana
Tuttavia, qualsiasi piccolo cambiamento giornaliero può aiutarci a cambiare le nostre prospettive , per migliorare questa chimica del cervello dove gradualmente emergono dopamina o endorfina.
Per arrivarci per raggiungere e iniziare non i miglioramenti ti danno 7 buoni consigli con cui ti sentirai un po 'meglio sia internamente che esternamente.
Questi sono piccoli progressi che giorno dopo giorno possono generare grandi vittorie.
Può sembrare una perdita di tempo, tuttavia, il fatto di "concedere" 5 minuti di riposo ogni ora e mezza ci permetterà di fare diverse cose:
Per fare questo, fai quanto segue:
Scopri: i 7 modi efficaci per rilassare la mente
È abbastanza probabile che molti lettori non siano d'accordo con questo consiglio.
Come arrivare a svegliarsi correttamente se non lo facciamo non iniziare la giornata con una buona tazza di caffè?
Con il cioccolato è lo stesso del caffè
Se vogliamo portarci la migliore energia e in aggiunta migliora il morale, il meglio è consumarlo a metà mattina o sera , un'ora dopo aver mangiato.
L'ideale è che durante il giorno si possa avere almeno un'ora di silenzio, un contatto calmo e riposante con la natura.
Tutto ciò che ti dà tempo, un intervallo di pace ed equilibrio per lenire la mente e . Stabilire una distanza tra il suono della pressione esterna e il tuo essere interiore
Vedi anche :. Sentimenti Senso di colpa e costante malumore, depressione nascosta
digitopressione è una tecnica tradizionale cinese per alleviare il dolore e stimolare il funzionamento del nostro corpo attraverso vari punti di pressione nel nostro corpo.
Non si perde niente per provarlo, s' semplicemente per eseguire massaggi in diverse parti del corpo per vedere le nostre reazioni .
l'idea è che ci rilassiamo, alleviano la tensione, il dolore e ci fanno sentirsi meglio.
Devi premere leggermente per diversi minuti per sentire un sollievo .
A volte, come abbiamo già indicato, è sufficiente fare una piccola modifica per ottenere un grande risultato.
Il nostro umore dipende da molti fattori. Di tanto in tanto a causa dello stress, un dolore come l'ipotiroidismo o anche la semplice noia: alla fine perché abbiamo una vita troppo di routine.
Qualsiasi stimolante è un motivatore per il cervello e può migliorare l'umore.
Scopri anche: come ridurre gli effetti dello stress nel tuo corpo
I grassi monoinsaturi, come quelli di omega 3 o 6, aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, bruciano e proteggono la nostra salute
Ricorda che mangiare correttamente, scegli gli alimenti che possono migliorare i nostri livelli di serotonina, è il modo migliore per sentirsi meglio ogni giorno .
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