9 Benefici del consumo di semi di chia
sono caratterizzati dalla loro piccola dimensione e sapore simile alle noci, che permette loro di essere facilmente integrati in molte ricette quotidiane.
per decenni, il loro alto contenuto di sostanze nutritive essenziali è molto apprezzato, tra cui la loro assunzione di acidi grassi omega-3, Inoltre,
contengono potenti antiossidanti e minerali essenziali che, dopo essere stati assorbiti dal nostro corpo, permettono di combattere contro e gli effetti nocivi dei radicali liberi sul nostro corpo. In realtà, questo è
uno dei migliori ingredienti di energia per ottimizzare le nostre prestazioni fisiche e mentali , a mantenere la nostra corpo in gran forma per un giorno intero Ma non è tutto! La loro capacità saziante ci permette di frenare le nostre voglie incontrollabili, trasformando semi di chia negli integratori eccellente per perdere peso.
Come sappiamo che molti di voi non hanno ceduto alle sirene semi chia, ti daremo, nel resto di questo articolo, 9 motivi per consumarlo regolarmente.
1. Ci aiutano a aumentare la massa muscolare
semi di Chia contengono proteine di alta qualità che ci permettono di guadagnare rapidamente la massa muscolare.
In uso regolare aiuta a formare e rafforzare la massa magra del nostro corpo
, soprattutto se lo facciamo attraverso un piano di allenamento. questi nutrienti, in combinazione con fibre e minerali che questi semi contengono anche, in grado di migliorare la rigenerazione dei nostri tessuti e per ridurre la tensione muscolare.
Vuoi saperne di più? Leggi: 5 consigli per alleviare le contratture muscolari
2. Essi lenire dolori articolari
A causa del loro elevato contenuto di acidi e antiossidanti grassi omega-3,
semi di chia sono ottimi integratori per il trattamento di dolori articolari. Questi composti hanno un effetto antinfiammatorio sul nostro corpo che, combinato con altre buone abitudini, può alleviare questi geni che possono essere molto invalidanti.
3. Migliorano la nostra salute digestiva
La fibra alimentare di semi di chia sono molto utili per migliorare diversi processi digestivi nel nostro corpo, una proprietà molto utile per le persone che soffrono di stipsi o sindrome dell'intestino irritabile.
consumare può contribuire a rigenerare la flora batterica del
colon e, allo stesso tempo, désenflammer la nostra organizzazione ed espellere le tossine dannose in esso contenuti. 4. Essi rafforzano le nostre ossa
I minerali essenziali contenuti nei semi di chia sono ideali
per rafforzare le nostre ossa ed evitare l'usura prematura. Due cucchiai di questi semi (28 g) ci portano fino il 18% della dose giornaliera raccomandata di calcio.
- Inoltre,
- loro antiossidanti riducono al minimo l'impatto delle attività dei radicali liberi sul nostro corpo , che ci permette di combattere i problemi di salute a causa di età. 5. Ci aiutano a perdere peso
Con l'integrazione semi di chia nella nostra dieta, possiamo ottenere effetti molto interessanti per la perdita di peso.
Questo fenomeno è dovuto al contenuto di antiossidanti e di fibre di questi semi
che prolungano il senso di sazietà e aumentano il dispendio energetico del nostro organismo 6. Essi prevenire l'invecchiamento precoce
I nutrienti essenziali in semi di chia sono l'ideale per ridurre al minimo gli effetti negativi dello stress ossidativo sulle cellule del nostro corpo.
loro omega-3 contenuti e vitamina E riduce il rischio invecchiamento precoce
- , sia internamente che esternamente Inoltre, forniscono una protezione ottimale contro i danni causati dall'inquinamento ambientale e dall'azione dei raggi UV del sole.
- 7. Ci hanno portare energia
proteine e grassi sani contenuti in questi semi sono molto utili per portare energia al nostro corpo, soprattutto quando si eseguono esercizi fisici impegnativi.
Questi nutrienti, e altro ancora minerali essenziali contenuti in questi semi, ottimizzare la generazione di carburante dal nostro organismo e
aumentare le nostre prestazioni fisiche e mentali. 8. Essi idratare noi
semi di chia può assorbire da 10 a 12 volte il loro peso in acqua.
li rende ideali per prevenire la disidratazione delle nostre cellule. D'altra parte, ci portano potassio e magnesio, due minerali che ci permettono di rigenerare l'elettroliti nel nostro corpo, che può essere minata da una eccessiva perdita di liquidi
Leggi :. anche Come sapere se siete disidratati
9. Essi proteggere la nostra salute cardiovascolare
omega-3 si trovano in semi di chia sono eccellenti per la salute del nostro sistema cardiovascolare.
Questi grassi sani hanno un effetto positivo sul controllo del colesterolo e trigliceridi
. Essi hanno quindi ci impediscono di soffrire di disturbi come l'arteriosclerosi, per esempio. semi di Chia sono anche molto utili per controllare la pressione sanguigna e prevenire alcuni problemi circolatori, un fenomeno che contribuisce notevolmente a mantenere una buona salute il nostro cuore
Come puoi vedere, questi semi hanno proprietà eccezionali per prendersi cura del benessere del nostro corpo.
Comprali oggi e non esitare a incorporarli nelle tue ricette per godere dei loro benefici ogni giorno.
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