7 Idee per godere di tutti i vantaggi di avocado
L'avocado è un frutto ricco di vitamine, minerali e acidi grassi omega 3 e 9 che possiamo gustare attraverso la sua carne e talvolta anche la sua pelle.
l'avocado è un frutto tropicale molto nutriente e completo ricco di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali.
i benefici di avocado sono tali che non può fallire nella nostra dieta.
In questo articolo ti diamo 7 idee per godertelo, dalla sua carne al suo nucleo o alla pelle, sia in cucina che per consigli di bellezza.
I benefici dell'avocado
L l'avocado è uno degli alimenti più nutrienti che esiste, oltre a uno dei frutti più salutari per la nostra salute.
Contiene vitamine (A, B, C, D, E, H, K, acido folico), acidi grassi essenziali (omega 3, 6 e 9) e minerali (potassio e magnesio).
È una fonte di grassi utili, proteine vegetali e fibre.
Benefici per la salute dell'avocado:
- Regola il sistema nervoso per combattere disturbi come ansia, stress, insonnia o nervosismo.
- Aiuta a prevenire e curare trattare l'anemia
- Protegge l'invecchiamento cellulare causato dai radicali liberi
- Riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi
- Migliora la funzione cardiaca
- Migliora l'aspetto della pelle e migliora unghie.
- Combattere fianchi sovrappeso e ridotti.
- ha proprietà anti-cancro.
- riduce l'infiammazione.
idee di godere di avocado
nutrienti frullati cremosi Super
Se aggiungiamo avocado maturo ai nostri frullati di frutta otterremo una bevanda molto più cremosa senza la necessità di aggiungere yogurt o latte.
Inoltre, faremo questi succhi ricette molto nutrienti e soddisfacenti, ottime da mangiare a colazione o al tè pomeridiano, o prima fare uno sforzo fisico o mentale significativo
Possiamo aggiungere mezzo avvocato piccolo per razione
2. Alternativa al burro
La texture cremosa di avocado maturo fatto un alimento perfetto per diffondere sul pane tostato o panini ed evitare prodotti come patè o cremosi formaggi che contengono troppo sale e grassi nocivi
Possiamo realizzare creme di avocado dolci o salate:
- Diffusione dolce: Possiamo combinare l'avocado con cacao, estratto di vaniglia, cannella o miele
- Crema salata: Possiamo combinarla con aglio, pepe di cayenna, pepe nero, succo di limone, aceto, erbe aromatiche, sale
3. Gelato senza latte
Anche se può sembrare strano, puoi includere avocado nel tuo gelato artigianale invece di usare la panna. In questo modo diventerà un capriccio molto più digeribile e sano.
- Ti consigliamo di provare diverse combinazioni con frutta come mango, frutto della passione, fragola o banana, o cercare altro sapori mescolando l'avocado con vaniglia, cocco o cacao.
- Per evitare che si ossidi e assumere un colore marrone , ricorda di aggiungere un po ' limone.
- Inoltre, è possibile addolcire con la stevia raffinato, miele, zucchero di cocco o di sciroppo di agave.
4. saltata con il kernel
- Aiuta a bruciare i grassi.
- previene l'invecchiamento.
- Regola della tiroide.
- Aumenta difese.
- Previene le malattie coronariche.
- aumenta la libido.
- porta energia e vitalità.
- allevia il dolore articolare e muscolare.
Siamo in grado di grattugiare il nucleo o consumare infusione o aggiungere come condimento nelle insalate, succhi di frutta, frullati, ecc . Possiamo anche tostarlo, macinarlo e tenerlo in polvere per una migliore conservazione.
5. Massaggio anticellulite
Con la fossa avocado a tutto tondo e grande forma di volume, possiamo anche fare noi un massaggio delicato ma profondo per migliorare la circolazione , rimuovere il liquido e combattere cellulite
- Applicheremo un olio vegetale e faremo cerchi con il nucleo, seguendo sempre un movimento ascendente di intensità media.
6. Maschera nutriente
Chi non ha mai visto una maschera facciale verde? Molto probabilmente, questa maschera contiene avocado. Grazie ai suoi valori nutrizionali, questo alimento è anche grande per nutrire e riparare la pelle.
- Se applichiamo questa maschera una volta alla settimana abbiamo una pelle più morbida, più liscia, più solida e leggera .
7. Scrub tutti i tipi di pelle
Infine, non possiamo dimenticare la pelle.
- Se noi abbiamo massaggiare la pelle con la parte interna della pelle si ottiene un peeling bruscamente benefattore rimuovere le cellule morte, con la sua ruvida.
- Abbiamo anche portare oli di avocado per la pelle, presente anche in questo gioco.
in questo modo, esfoliazione non secca la pelle, ma ammorbidisce e 'idrata profondamente.
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