9 Cibi da evitare durante la dieta
Alcuni cibi non sono così calorici come possono sembrare, ma altri sono molto più di quanto sembrino. Anche a volte cibi che riteniamo sani.
Prendi nota della lista di prodotti che ti consigliamo di evitare a dieta, anche se sono molto attraenti, se vuoi avere successo la tua scommessa.
Quando prendiamo la decisione di perdere peso e monitorare la nostra dieta, spesso andiamo a prodotti a basso contenuto calorico, leggeri o molto sani.
Tuttavia, possono essere molto dannosi per il nostro corpo e semplicemente impedirci di perdere peso
Scoprili tutti nel resto del nostro articolo!
1. Sushi, maki e altri piatti giapponesi
Tutti pensiamo che il sushi sia buono per la nostra salute, ma ci sono sfumature molto importanti che dobbiamo portare a questa concezione della versione occidentalizzata di Cucina giapponese
- Ad esempio, dovresti assolutamente evitare tutte le creazioni fatte con maionese calda o crema di formaggio perché contengono molto grasso. È esattamente la stessa cosa per i prodotti fritti, come la tempura.
- Evita anche a tutti i costi le salse grasse che possono accompagnare questi piatti e non consumare troppa salsa di soia, che di solito è molto salata.
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2. Granola
Anche se una ciotola di muesli può sembrare molto salutare, non è una preparazione consigliata per le persone che desiderano perdere peso perché apporta molte calorie.
- Se mangi la colazione, ad esempio, dovresti farlo con parsimonia e idealmente prima di fare un esercizio a intensità moderata.
3. Insalata di Cesare
Fai molta attenzione alle insalate, perché anche se possono sembrare molto allettanti al momento della dieta, possono contenere molte più calorie della lattuga. Siamo particolarmente interessati alla ricetta per l'insalata Caesar.
- Questo è un piatto che ci dà un sacco di calorie. Da pezzi di pane, formaggio e salsa, è una miscela ad alto contenuto calorico che dovresti evitare se vuoi perdere peso.
- Meglio andare per una soluzione più sana, come un'insalata a base di pomodori, lattuga, asparagi e condita con un filo d'olio e qualche goccia di succo di limone.
4. Barrette di cereali
Fai molta attenzione con le barrette di cereali, perché se riescono a passare per snack molto salutari, sono molto caloriche.
- Allo stesso modo del granola, le barrette di cereali vendute commercialmente contengono una grande quantità di calorie e dobbiamo consumare con moderazione.
- Inoltre, possono contenere grassi trans e polinsaturi, zuccheri raffinati e oli idrogenati. Ecco perché ti consigliamo di evitarli.
5. Pane integrale
Non pensare che il pane integrale abbia meno calorie del pane bianco, semplicemente perché è più sano.
- Il pane integrale ha lo stesso numero di calorie del pane normale.
- Tuttavia, è più ricco di fibre, il che facilita notevolmente la digestione e il transito intestinale, ma i suoi benefici si fermano qui.
6. Bevande isotoniche o energetiche
Le bevande isotoniche sono ideali per gli atleti, in quanto consentono loro di ingerire i sali e i minerali persi durante l'esercizio.
Tuttavia, la quantità di zucchero contenuta in queste bevande non lascia spazio a dubbi sul loro apporto calorico. Cerca di evitarli o di bere senza zuccheri aggiunti.
7. Pickles
Se il cetriolo è sicuramente uno dei nostri migliori alleati per il regime, sottaceti non sono messi nella stessa categoria. Essi infatti contengono una grande quantità di sale.
Il il sale è dannoso per la nostra salute, ma anche per il nostro peso perché causa ritenzione idrica e gonfiore dei nostri tessuti.
8. Banane
Le banane contengono una grande quantità di zuccheri naturali. Se si mangia nel loro stato naturale, non è un problema, si può andare lì con gli occhi chiusi, anche durante la dieta.
Al contrario, le fette di banane secche come si può trovare, ad esempio, in muesli, fornisce 441 calorie per 85 grammi di prodotto.
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9. smoothies
Gli All frullati non sono sani, è per questo che abbiamo bisogno di prestare particolare attenzione.
Allo stesso modo come con banane essiccate, , se si vuole mangiare la frutta, li mangiano in loro forma originale.
- alcuni frullati contengono dolcificanti o zucchero, ma anche prodotti come lo yogurt e il ghiaccio, in grado di annullare completamente le qualità naturali di alcuni altri alimenti.
si tratta di una trappola devi evitare se vuoi avere successo sulla tua dieta
- Se vuoi mangiare i frullati, preparali da solo e scegli le versioni più depurative possibili . Frutta e verdura devono essere la base del tuo drink.
- Se vuoi davvero che i tuoi frullati siano perfettamente sani, non aggiungere zucchero, panna o cioccolato.
5 Modi per controllare l'appetito e perdere peso
Uno dei consigli più efficaci per perdere peso è mangiare meno ma non provare fame o ansia. La fame il più delle volte è uno dei primi passi verso il fallimento della dieta e incoraggia il consumo eccessivo di calorie. Indipendentemente da tutti gli sforzi che si possono fare per perdere peso, è quindi molto importante imparare controllare l'appetito e superare quel falso senso di fame quando le tentazioni attraversano il nostro cammino.
Colazione e cena: 5 consigli efficaci e facili per perdere peso
Le colazioni e le cene sono momenti chiave nella tua dieta. Se le salti, le trascuri o aggiungi cibi inadatti, il tuo corpo e Ricorda che la migliore dieta è quella che mantiene attivo il metabolismo. Quindi saltando una cena o un risultato della colazione, ad esempio che il nostro pancreas deve generare più insulina.
