9 Consigli per combattere la stitichezza difficile
La raccomandazione più comune per combattere la stitichezza è avere una dieta ricca di fibre e scegliere cibi come verdure, legumi, cereali integrali e frutta secca.
Tuttavia, molte persone continuano a soffrire di questo disturbo nonostante una dieta bilanciata.
In questo articolo, vi daremo 9 consigli terminare naturalmente con la stitichezza più difficile e alcune chiavi legate al funzionamento dell'intestino, che potresti non sapere.
Combattere costipazione alla fonte
Per terminare un disturbo Naturalmente, dobbiamo cercare la causa che lo provoca, non solo per nascondere o alleviare i sintomi.
E per combattere la stitichezza, quando è cronica e complicata, può essere una questione complessa e diversa per ogni persona.
Noi vi darà i fattori che potrebbero causare o aggravare il disturbo intestinale, per voi per risolvere in modo efficace e permanente.
1. Bere acqua
Se si aumenta l'apporto di fibre, seguendo il consiglio qualsiasi nutrizionista, si dovrebbe anche aumentare l'apporto di acqua, perché altrimenti si potrebbe peggiorare il disturbo.
Alcol l'acqua aiuta a digerire le fibre, previene il gonfiore e facilita il transito intestinale, soprattutto per le persone che mangiano cibi o crusca arricchiti di fibre.
Bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno, digiuno e fuori pasto
Vuoi saperne di più? Leggi: 8 sintomi di mancanza d'acqua
2. Lotta contro il nervosismo
In particolare, la costipazione dei ribelli è causata da condizioni estreme nervosismo che influenzano i movimenti intestinali.
In questo caso, la lotta contro di essa deve rilassarsi sistema nervoso con esercizi, respirazione consapevole e complementi naturali come passiflora, melissa o lavanda.
3. Guarda il tuo tiroide
E 'molto importante di fronte a qualsiasi problema ricorrente o cronica, per fare le analisi per conoscere la nostra condizione.
Nel caso di stitichezza, uno dei fattori che può peggiorare senza causa apparente è un malfunzionamento della tiroide.
Se le analisi hanno confermato, trattamento deve essere focalizzata sulla regolazione del funzionamento di questa ghiandola per migliorare direttamente la funzione dell'intestino.
4. Dimentica la fine di uno stile di vita sedentario
Uno stile di vita sedentario colpisce una gran parte della popolazione, non solo quelli che non praticano sport regolarmente, ma anche coloro che trascorrono molto tempo seduti e alzandosi.
La mancanza di movimento e di esercizio sta immobilizzando sempre più il nostro addome, che richiede movimento per facilitare la peristalsi intestinale.
Questo è fondamentale per spingere le feci fuori dal corpo.
5. Attenzione alle lassativi
La gente ha cercato di combattere la stitichezza con lassativi chimici o anche naturale per effetti irritanti possono soffrire nel disordine lunga, cronica intestinale.
I lassativi dovrebbero essere solo rimedi per sporadici . occasionali crisi costipazione
Se avete usato lassativi, si dovrebbe prendere integratori flora batterica per ripopolare e cibi ricchi di mucillagini, come ad esempio
- Semi di Chia
- Semi di lino
- Avena
- Piantaggine grande
6. Aiuti per il fegato
In alcuni casi, la difficile funzionalità del fegato e della cistifellea può complicare l'evacuazione dell'intestino. Se hai cattiva digestione, problemi alla vista o zampe di gallina, questo potrebbe essere il tuo caso.
Per migliorare il fegato e le funzioni biliari, devi mangiare cibi amari e complementi Optare per quelli fatti con cardo mariano, dente di leone, boldo o carciofo
7. Ogni posto è buono
Molte persone non possono andare in bagno se non sono a casa. Questa cattiva abitudine durante la notte, nel corso del tempo, per la funzione intestinale.
Questo è il motivo per cui dobbiamo sempre fare in modo di usare il bagno quando il corpo ci chiede.
8. Ingredienti chiave nella dieta
Alcuni alimenti hanno proprietà lassative ed eccellenti per migliorare la funzione intestinale in modo naturale e delicato. Essi sono:
- Prunes
- Il kiwi maturo
- Le patate al forno con la pelle
- semi di lino e chia
- L'avena cotta
- Psyllium
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9. . Guarda la pancia
Il nostro ultimo suggerimento ci rende consapevoli del suo stomaco ed essere in grado di ascoltare portargli quello di cui ha bisogno
A volte questo può essere molto semplice: un auto-massaggio olio, petting o calore per un momento prima di andare a dormire
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