Perdere peso facilmente da mangiare crudo

Consumiamo sempre meno cibo crudo, e abuso di farina, proteine ​​animali, zuccheri, latticini, ecc. In generale, mangiamo un po 'di insalata e pochi frutti al giorno, il che non è sufficiente per mantenere un corpo sano. Infatti, i cibi crudi sono ricchi di vitamine e minerali, sono una fonte di energia e ci aiutano a perdere peso.

In questo articolo, spiegheremo i benefici dei cibi crudi, e perché essi aiuta a perdere peso facilmente. Ti mostreremo come includerli nella tua dieta quotidiana con originali e deliziose idee per ricette che piaceranno a tutta la famiglia e ai tuoi ospiti.

Scelta di alimenti biologici

In primo luogo, è importante sottolinea che per poter godere appieno di tutti i benefici degli alimenti crudi, deve essere acquistato organicamente per poter consumare la pelle in sicurezza, e evitare gli effetti dannosi di Concimi chimici sul nostro corpo

Avrai ancora bisogno di lavare accuratamente i frutti e le verdure acquistati con acqua e un po 'di bicarbonato di sodio, o con un prodotto specifico.

Di quali alimenti stiamo parlando?

Quando parliamo di cibi crudi, n non parliamo di alimenti di origine animale , ma di origine vegetale che può essere mangiato

• Frutta
• Verdura e piante
• L Gli alimenti sono fermentati come crauti
• Frutta secca
• Le guaine
• Giovani germogli

Perché aiutano a perdere peso?

Il vantaggio di frutta e verdura cruda è che sono ricchi di acqua e fibre, dandoci una sensazione di sazietà senza dover consumare troppe calorie. Non devi mangiare solo cibi crudi, ma cerca di includerli nella tua dieta quotidiana. Idealmente, dovrebbero rappresentare il 50% della nostra dieta quotidiana, il resto può essere proteine, cereali integrali o grassi buoni.

Inoltre, al momento della digestione di questi alimenti, Il tuo corpo spende molte calorie di quante ne abbia ingerito, quindi questi alimenti ci aiutano a perdere peso.

Molto più vitalità

La maggior parte delle diete causa stress per il nostro corpo. organismo e non sono sani. D'altra parte, l'aumento del consumo di cibo crudo ci permetterà di avere più energia, perché questi cibi apportano una grande vitalità grazie al loro alto contenuto di nutrienti . Inoltre, gli alimenti crudi mantengono le loro vitamine e minerali, che di solito sono distrutti con la cottura ad alte temperature.

Come includere nella nostra dieta?

Ci sono varie ricette originali e gustosi che si ti farà venir voglia di mangiare più cibo crudo senza avere l'impressione di mangiare sempre la stessa cosa. Eccone alcuni:

• Succhi naturali: Se hai un frullatore a casa, ecco un modo eccellente e facile per consumare un sacco di cibo crudo. Ti consigliamo di provare diverse combinazioni come mela, carota, aglio, zenzero, menta, pere, ecc
• Gazpacho il famoso gazpacho è un succo di verdura che in grado di sostituire una voce nel menu giorno
• frullati crucivégétaliens . frullati di frutta, bevande vegetali e frutta secca sono una colazione o uno spuntino perfetto per tutta la famiglia, e ci evitano farine e zuccheri che abusano .
• insalate: anche classica insalata, è possibile provare nuove combinazioni con altre verdure, come insalata di cavolo, carota, cipolla, finemente grattugiata e macerare per almeno un'ora nel olio, aceto di sidro, sale marino e origano. Puoi anche aggiungere barbabietole grattugiate, rucola, crescione, cannone, frutta secca, semi, mele, ecc.
• Carpacci di frutta: Un dessert originale e sofisticato che puoi preparare tagliando strisce sottili di frutta come mango, ananas o papaya. Aggiungere miele o frutta secca tritata finemente e una crema di mandorle o di avena. Questo dessert sorprenderà i tuoi ospiti e porterai la tua dose di cibo crudo anche per dessert.
• Guacamole: Se hai ospiti, prepara un guacamole (una crema di avocado crudo) con bastoncini di carota o cetrioli da immergere nella crema

Immagini gentilmente concesse da Danny O, Blue moon nei suoi occhi

Quanto tempo al giorno devi camminare per perdere peso?

Tutti noi vogliamo praticare sport, ma non molti di noi escono e fanno esercizi fisici regolari. È molto difficile cambiare le nostre abitudini, buone o cattive, durante la notte. Passare da cibo spazzatura a una dieta equilibrata e una routine di esercizio fisico richiede volontà, ovviamente ma soprattutto perseveranza.

(Dimagrire)

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