6 Errori che non puoi fare per perdere peso
In un mondo in cui l'obesità è diventata uno dei principali problemi di salute in molti paese, la stragrande maggioranza di noi sta cercando di perdere peso e in molti casi stiamo commettendo errori che ci impediscono di ottenere i risultati desiderati .
Il mercato della magrezza è diventato il una delle più grandi aziende del mondo, con un gran numero di aziende che offrono prodotti per perdere peso, ma che raramente producono i risultati desiderati. Alcuni di questi prodotti possono essere un vantaggio per bruciare facilmente le calorie in eccesso. Tuttavia, non esiste un prodotto miracoloso che da solo ti consenta di perdere peso. Il dimagramento richiede di tenere conto di molti fattori che influenzano il nostro peso.
Uno degli errori più comuni commessi da persone che vogliono perdere peso è limitarsi a una soluzione, che dovrebbe farli perdere peso velocemente. Alcuni adottano una dieta sana, ma non esercitano e non tengono conto di tutte le buone abitudini che dovrebbero essere prese. Altri usano queste diete miracolose che danno risultati immediati ma che, se non si segue un preciso piano di alimentazione e gesti sani ogni giorno, alla fine non servono nulla. Volete conoscere gli errori più comuni per evitare di perdere peso?
Eliminare tutti i carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia nel nostro corpo e non devono mai essere escluso da una dieta sana Consumandoli eccessivamente logicamente aumenta il nostro peso, ma se ingerisci le quantità raccomandate, saranno molto utili. Per perdere peso senza escludere i carboidrati, dovresti consumarli a colazione oa pranzo, avrai tutto il tempo per bruciarli durante il giorno. Non è raccomandato ingerirli la sera, poiché si trasformeranno in grasso durante la notte.
È importante sottolineare che l'eliminazione dei carboidrati dalla nostra dieta può causare seri problemi di salute.
Mangia molto poco
Molte persone smettono di mangiare, saltano i pasti o mangiano molto poco, pensando che sia il modo migliore per perdere peso. Questo è uno dei peggiori errori che puoi fare, perché oltre a produrre deficienze di nutrienti nel tuo corpo, rallenta il metabolismo e, di conseguenza, causa difficoltà a perdere peso. È ha dimostrato che mangiare piccole porzioni, divise tra 5 e 6 pasti al giorno, mantiene un buon metabolismo e quindi permette di bruciare i grassi più facilmente.
Non bere acqua
È necessario interrompere il mito! L'acqua non aumenta di peso e non promuove la ritenzione di liquidi nel corpo. È persino il contrario. Ci sono prove che l'acqua potabile aiuta ad aumentare il metabolismo e migliorare la digestione. Inoltre, l'acqua potabile ci mantiene regolarmente idratati tutto il giorno. Ciò che causa la ritenzione idrica è l'alta presenza di sodio nel corpo, quindi si raccomanda di evitare di bere
Abuso di cibo "dieta" o "leggero"
Il fatto che un'etichetta indichi che un prodotto è fatto per la dieta, leggero, a basso contenuto di grassi, scremato o sano, non significa che è necessariamente al 100%. Certamente questi alimenti contengono meno grassi, zuccheri, calorie, sodio e carboidrati. Tuttavia, è importante tenere presente che si tratta solo di una percentuale basata su altri prodotti industriali e che possono comunque farti ingrassare se li consumi in eccesso.
Fare esercizi
Cardio Esaurirsi, andare in bicicletta, fare jogging o semplicemente fare esercizi cardiovascolari non è abbastanza per farti perdere peso. La chiave per ottenere buoni risultati è combinare questo tipo di esercizio con altri focalizzati sulla resistenza , che ci consente di bruciare più calorie durante l'allenamento.
Solo dieta
La dieta svolge un ruolo molto importante per dimagrire e mantenere un peso stabile. Alcuni cibi ci aiutano a bruciare più grassi di altri a causa delle loro proprietà intrinseche. Alcune diete, basate su questi alimenti, promuovono una rapida perdita di peso che dà buoni risultati. Ma, ciò che è sicuro, è assolutamente necessario eliminare il "cibo spazzatura" del cibo, gli alimenti troppo dolce, troppo grassa, non importa per quanto tempo dura la tua dieta Ad esempio, ci sono diete che bruciano grassi in 1 o 2 settimane e che funzioneranno bene se le seguirai attentamente. . Ma una volta che la dieta è finita, è essenziale continuare a seguire una dieta sana e adottare buone abitudini quotidiane, che impediranno qualsiasi nuovo peso.
3 Bevande salutari per perdere peso
Perdere peso con liquidi? È possibile. È necessario solo prestare attenzione alla nostra alimentazione che è varia e contiene le vitamine, le proteine, le fibre e i minerali necessari per coprire i nostri bisogni quotidiani, senza che vi sia alcuna carenza. Succhi naturali e altri liquidi sono un modo ideale per combinare diversi alimenti che gradualmente ci aiuteranno a perdere grasso.
Qual è l'ora migliore per l'allenamento?
La formazione è una delle attività più salutari , ma dipende dagli obiettivi di tutti. Per questo, ogni persona dovrebbe scegliere il momento più appropriato per l'esercizio. Le persone che vogliono perdere peso, ad esempio, non possono esercitare contemporaneamente a coloro che vogliono perdere peso.
