8 Cattive abitudini per la salute del tuo cuore
Anche se ci sono abitudini che sono notoriamente pessime, anche per il cuore come per la salute in generale, potresti fare cose di cui non conosci gli effetti negativi.
La buona notizia è che con un piccolo sforzo, puoi cambiare certe abitudini che influiscono sulla salute del tuo cuore.
Vuoi ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari? Vuoi un cuore sano e forte?
Cambia immediatamente le seguenti 8 cattive abitudini!
1. Seduto troppo a lungo
Ti alleni regolarmente? È fantastico Ma se passi la maggior parte della giornata seduto, questo può essere un problema. Il tuo corpo dovrebbe essere attivo tutto il giorno anche se sono solo piccole azioni.
Se hai un lavoro d'ufficio, è importante fare una passeggiata per stimolare la circolazione sanguigna.
Basta camminare intorno alla scrivania per allungare e rilassare la schiena.
Rimanere in movimento è molto più facile di quanto si pensi. Guardi il tuo spettacolo preferito? Cosa ne pensi di alzarti o fletterti durante le pubblicità?
Puoi anche usare la cyclette mentre guardi le serie.
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2. Pensi di essere troppo giovane per pensarci
Pensare che puoi aspettare per prenderti cura del tuo cuore è una delle cattive abitudini più comuni oggi.
Esercitare, seguire una dieta sana e sapere i livelli di pressione sanguigna, di colesterolo e di zucchero nel sangue sono abitudini che devi coltivare il più rapidamente possibile.
Non ti farà solo migliorare, ma anche brillerai. Il momento ideale per prenderti cura del tuo cuore e della tua salute, è ora.
3. Prendere un bicchiere di
Per la maggior parte delle persone, il consumo moderato di bevande alcoliche è buono. È un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Può anche avere un beneficio sul cuore.
Se consumi più di , i livelli di determinati grassi nel sangue e nella pressione sanguigna potrebbero aumentare.
Ecco perché stare nel telaio un limite stabilito è l'opzione migliore per prendersi cura della salute del proprio cuore.
4. Avere una dieta noiosa
Potresti pensare che mangiare la stessa cosa ogni giorno non influenzi la tua salute. Ricordati che questa è una pessima abitudine che ti fa trascurare la tua dieta.
La dieta mediterranea è un opt ione che ti permette di includere cibi sani e deliziosi nella tua dieta.
Ti aiuteranno ad avere un cuore sano grazie alla grande quantità di grassi, fibre e sostanze nutritive che contengono. Inoltre, sarà facile seguire questa dieta perché sono cibi deliziosi.
5. Non fai nessun test medico
Qual è il tuo attuale livello di colesterolo? E la tua pressione sanguigna? Nessuna idea? Queste cattive abitudini, come non conoscere questi dati di base, sono preoccupanti.
Forse questi test mostrerebbero problemi nel tuo corpo, che non conosci nemmeno.
Potresti sentirti meravigliosamente bene allora la pressione sanguigna e il colesterolo sono troppo alti Conosci meglio te stesso ora.
Se hai più di 20 anni, è consigliabile controllare ogni 4 o 6 mesi.
6. La tua vita è troppo grande
Il grasso che si accumula nella pancia è particolarmente dannoso per il cuore. Se non avete preso le vostre misure per un po ', farlo una volta per tutte.
Se le misure di vita più di 88.9 cm se sei una donna, o se si 101.6cm sono un uomo, è un segnale di avvertimento. Devi fare qualcosa.
Pensi di dover perdere peso? In tal caso, ricorda che anche una piccola perdita di peso fa bene al cuore.
7. Si trascura la vostra salute mentale
Quando ci si sente depressi, è difficile concentrarsi sulle cose buone per la vostra salute, per esempio, fare sport.
Questo è il motivo se si sente sotto pressione, esausto o molto stressato, si dovrebbe parlare con il medico o un professionista della salute mentale.
terapie, esercizi e meditazione sono le attività che possono sostituire le cattive abitudini che impediscono la mente di essere positivo.
Puoi migliorare il morale e avere più energia per prendersi cura di te stesso.
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8. Sei un
fumare fumo passivo da parte degli altri potrebbe essere ancora più dannoso che l'inalazione diretta di una sigaretta. Questo fumo abisso vostri cuore e vasi sanguigni.
Se si deve passare del tempo con qualcuno che non può smettere di fumare, chiedere loro di non fumare intorno a te o in aree chiuse come la casa, ufficio o in auto.
Forse aiuterai questa persona a fermare questa cattiva abitudine.
I frutti di cocco possono essere consumati in modi diversi, ma è soprattutto la sua acqua (molto rinfrescante) che viene utilizzata, così come la sua polpa, che viene utilizzata per varie preparazioni. Possiamo trovare anche cocco grattugiato per il suo uso in pasticceria. È quindi usato in molti modi nel cibo, ma anche nell'artigianato e nella medicina!
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La danza è un'attività molto piacevole che può portare molti benefici al corpo, dal momento in cui viene praticato regolarmente. Grazie ai movimenti che comporta, ora considera che la danza è un esercizio che può aiutare a mantenere una bella figura, e mantenere sani gli organi vitali. Uno dei suoi benefici più interessanti è che offre un modo diverso di esercitare e combattere il sedentarismo che genera malattie Ci sono molti ritmi che ti permettono di ballare in modi diversi, lavorando così in tutte le aree del corpo per assottigliare e tonificare Inoltre, non è necessario registrarsi in palestra o cercare l'aiuto di un professionista per godere di tutti i suoi benefici.
