8 Consigli che ti aiuteranno a superare il mal di schiena in modo naturale

La lombalgia è uno dei disturbi che la maggior parte delle persone soffre, specialmente quando conducono uno stile di vita sedentario.

Sono caratterizzati da una sensazione tensioni e rigidità inopportune nella zona lombare a volte accompagnate da formicolio e difficoltà di movimento

L'apparizione può verificarsi a causa di una posizione di marcia o di seduta inadatta , anche se questo può anche essere un segno di disturbi articolari, ossei o muscolari.

Anche se ci sono molti trattamenti convenzionali per minimizzare la gravità di questi sintomi, è prudente seguire alcune raccomandazioni per affrontarli. in modo naturale

Poiché tutti possono soffrire inaspettatamente, vogliamo condividere con voi in questo articolo gli 8 suggerimenti utili per alleviare il dolore lombare.

1. Migliorare la posizione corporea

Mantenere una buona posizione corporea è un'abitudine semplice e salutare che riduce l'incidenza della lombalgia .

Questa misura di base mantiene i muscoli in posizione e li aiuta per dare un supporto migliore alla colonna vertebrale

In questo modo, la silhouette migliora esteticamente e l'esercizio fisico e mentale aumenta durante le attività quotidiane.

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2. Esercizio

Anche se il riposo può aiutare a ridurre il dolore quando si ha la pressione alta, l'esercizio e lo stretching sono un buon modo per alleviare e ridurre lo stress. le loro apparizioni ripetitive

Queste attività migliorano la circolazione sanguigna e, allo stesso tempo, aumentano la forza muscolare e le ossa per prevenire danni o deterioramento.

3. Combattere il sovrappeso

Stile di vita sedentario e il conseguente sovrappeso è strettamente correlato agli episodi in corso di lombalgia e dolore alle articolazioni.

I muscoli devono fare di più per far fronte a troppo

Pertanto, per superare questi dolori caratteristici, è necessario perdere peso.

Per raggiungere questo obiettivo dobbiamo migliorare la nostra dieta e adottare buone abitudini come l'esercizio fisico.

4. Usando una pallina da tennis

Molti fisioterapisti e allenatori fisici usano le palline da tennis come elemento terapeutico per ridurre il mal di schiena .

Facendo cadere il corpo sulla palla di il tennis su una superficie solida può essere un movimento lento che, oltre a migliorare il traffico, calma la rigidità e la tensione

5. Sollevamento delle gambe

Una tecnica semplice come sollevare le gambe quando arrivi a casa può aiutarti a rilassare la schiena per evitare la sensazione di dolore e stanchezza .

Questo esercizio si attiva circolazione dalla parte inferiore del corpo e ottimizzazione dell'ossigenazione e del flusso sanguigno del muscolo

È necessario praticarlo in un luogo comodo, cercando di mantenere la schiena dritta e usare il sostegno deciso .

6. Dormire bene

Avere una buona qualità del sonno è strettamente correlato al dolore che molto spesso interferisce con le attività quotidiane.

Le persone che dormono meno di 7 ore al giorno tendono a soffrire di più dal dolore lombare in confronto a quelli che seguono un programma di sonno appropriato.

Questo perché, durante un periodo di riposo, i muscoli si rilassano e la circolazione della schiena, collo e le spalle migliora .

Naturalmente, è essenziale controllare la postura durante il sonno, perché la posizione sbagliata può causare effetti collaterali.

7. Bere infusi calmanti

infusi Il consumo di proprietà anti-infiammatorie e analgesiche è un modo naturale al 100% per controllare il dolore alla schiena.

I composti attivi di alcune spezie e piante bloccano la reazione infiammatoria . corporeo ed in particolare contribuire a ridurre la rigidità muscolare

di fronte ai primi segni di dolore, non esitate a consumare questi infusi

• curcuma
• Ginger
• la lavanda
• Pepper
• corteccia arancione
• Mint
• Liquirizia
• Finocchio
• camomilla

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8. Applicare impacchi caldi e freddi

Terapie con impacchi caldi e freddi sono una buona soluzione per a ridurre il dolore muscolare che colpisce la parte bassa della schiena.

Queste temperature applicate alternativamente migliorare la circolazione sanguigna nella zona interessata e ridurre il tasso di infiammazione.

in aggiunta, si possono integrare con le proprietà di alcune piante o oli essenziali che promuovono i loro effetti calmanti.

Soffri di questi disturbi frequentemente? Metti in pratica tutti i consigli che ti abbiamo appena dato e controlla il mal di schiena senza ricorrere a trattamenti più costosi

Tuttavia, se il dolore persiste, consulta il tuo medico per determinare l'origine .

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