8 Consigli che ti aiuteranno a superare il mal di schiena in modo naturale
La lombalgia è uno dei disturbi che la maggior parte delle persone soffre, specialmente quando conducono uno stile di vita sedentario.
Sono caratterizzati da una sensazione tensioni e rigidità inopportune nella zona lombare a volte accompagnate da formicolio e difficoltà di movimento
L'apparizione può verificarsi a causa di una posizione di marcia o di seduta inadatta , anche se questo può anche essere un segno di disturbi articolari, ossei o muscolari.
Anche se ci sono molti trattamenti convenzionali per minimizzare la gravità di questi sintomi, è prudente seguire alcune raccomandazioni per affrontarli. in modo naturale
Poiché tutti possono soffrire inaspettatamente, vogliamo condividere con voi in questo articolo gli 8 suggerimenti utili per alleviare il dolore lombare.
1. Migliorare la posizione corporea
Mantenere una buona posizione corporea è un'abitudine semplice e salutare che riduce l'incidenza della lombalgia .
Questa misura di base mantiene i muscoli in posizione e li aiuta per dare un supporto migliore alla colonna vertebrale
In questo modo, la silhouette migliora esteticamente e l'esercizio fisico e mentale aumenta durante le attività quotidiane.
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2. Esercizio
Anche se il riposo può aiutare a ridurre il dolore quando si ha la pressione alta, l'esercizio e lo stretching sono un buon modo per alleviare e ridurre lo stress. le loro apparizioni ripetitive
Queste attività migliorano la circolazione sanguigna e, allo stesso tempo, aumentano la forza muscolare e le ossa per prevenire danni o deterioramento.
3. Combattere il sovrappeso
Stile di vita sedentario e il conseguente sovrappeso è strettamente correlato agli episodi in corso di lombalgia e dolore alle articolazioni.
I muscoli devono fare di più per far fronte a troppo
Pertanto, per superare questi dolori caratteristici, è necessario perdere peso.
Per raggiungere questo obiettivo dobbiamo migliorare la nostra dieta e adottare buone abitudini come l'esercizio fisico.
4. Usando una pallina da tennis
Molti fisioterapisti e allenatori fisici usano le palline da tennis come elemento terapeutico per ridurre il mal di schiena .
Facendo cadere il corpo sulla palla di il tennis su una superficie solida può essere un movimento lento che, oltre a migliorare il traffico, calma la rigidità e la tensione
5. Sollevamento delle gambe
Una tecnica semplice come sollevare le gambe quando arrivi a casa può aiutarti a rilassare la schiena per evitare la sensazione di dolore e stanchezza .
Questo esercizio si attiva circolazione dalla parte inferiore del corpo e ottimizzazione dell'ossigenazione e del flusso sanguigno del muscolo
È necessario praticarlo in un luogo comodo, cercando di mantenere la schiena dritta e usare il sostegno deciso .
6. Dormire bene
Avere una buona qualità del sonno è strettamente correlato al dolore che molto spesso interferisce con le attività quotidiane.
Le persone che dormono meno di 7 ore al giorno tendono a soffrire di più dal dolore lombare in confronto a quelli che seguono un programma di sonno appropriato.
Questo perché, durante un periodo di riposo, i muscoli si rilassano e la circolazione della schiena, collo e le spalle migliora .
Naturalmente, è essenziale controllare la postura durante il sonno, perché la posizione sbagliata può causare effetti collaterali.
7. Bere infusi calmanti
infusi Il consumo di proprietà anti-infiammatorie e analgesiche è un modo naturale al 100% per controllare il dolore alla schiena.
I composti attivi di alcune spezie e piante bloccano la reazione infiammatoria . corporeo ed in particolare contribuire a ridurre la rigidità muscolare
di fronte ai primi segni di dolore, non esitate a consumare questi infusi
- curcuma
- Ginger
- la lavanda
- Pepper
- corteccia arancione
- Mint
- Liquirizia
- Finocchio
- camomilla
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8. Applicare impacchi caldi e freddi
Terapie con impacchi caldi e freddi sono una buona soluzione per a ridurre il dolore muscolare che colpisce la parte bassa della schiena.
Queste temperature applicate alternativamente migliorare la circolazione sanguigna nella zona interessata e ridurre il tasso di infiammazione.
in aggiunta, si possono integrare con le proprietà di alcune piante o oli essenziali che promuovono i loro effetti calmanti.
Soffri di questi disturbi frequentemente? Metti in pratica tutti i consigli che ti abbiamo appena dato e controlla il mal di schiena senza ricorrere a trattamenti più costosi
Tuttavia, se il dolore persiste, consulta il tuo medico per determinare l'origine .
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