Come regolare gli ormoni attraverso l'esercizio fisico

Gli ormoni sono molecole di diverso tipo prodotte nella ghiandola secretoria o endocrina. Lavorano insieme al sistema nervoso e sono responsabili di ciò che sentiamo e pensiamo, così come di come lo facciamo. Possiamo anche regolare gli ormoni attraverso l'esercizio fisico.

Svolgono un ruolo molto importante nel corpo, perché mirano a fornire una crescita corretta. La ghiandola pituitaria è responsabile della secrezione di ormone della crescita durante l'infanzia e l'adolescenza

Inoltre, ormoni hanno le seguenti funzioni :.

• attivare o inibire enzimi
• Assicurare riproduzione
• Padroneggiare il consumo e lo stoccaggio di energia
• Avere un'azione dinamica su vari organi
• Prendersi cura delle caratteristiche sessuali

Tuttavia, per capire come funzionano nella pratica, devi sapere che ' Ci sono diversi tipi di ormoni nel nostro corpo e ognuno di loro ha un compito specifico.

Abbiamo dettagliato i tipi più importanti di ormoni esistenti e le loro funzioni. Inoltre, imparerai come regolarli attraverso l'esercizio.

Tipi di ormoni

Ecco alcuni degli ormoni più importanti:

• Progesterone : secreto da ovaie, utero e ghiandole mammarie per regolare il ciclo mestruale
• insulina .. aumenta l'assorbimento di glucosio e abbassa glicemia
• tiroxina : pRODOTTA dalla tiroide e dalle ghiandole paratiroidi. Regola il metabolismo del calcio e del fosforo nel corpo
• Adrenalina: prodotta dalle ghiandole surrenali. Aumenta la frequenza cardiaca, restringe i vasi sanguigni e provoca grande prontezza ed eccitazione.
• Serotonina : è un neurotrasmettitore che controlla l'umore, l'appetito e il sonno
• Dopamina : La dopamina è un neurotrasmettitore che aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
• Melatonina : modula il sistema immunitario, ha un effetto antiossidante e provoca anche il sonno.
• Somatotropina : è un ormone che causa effetti su ossa e muscoli, causa di stimolazione della crescita cellulare e della mitosi.
• Prolattina : agisce sui seni, sull'utero e sul sistema nervoso centrale. È responsabile della produzione di latte durante la gravidanza e del piacere che prova durante il rapporto.
• Ossitocina : è una delle cause dell'orgasmo ed è presente anche nelle reazioni che creare confidenza con le persone
• Leptina : è un ormone prodotto dal tessuto adiposo e la sua funzione è di diminuire l'appetito e aumentare il tasso metabolico.
• Orexin : la sua funzione è per aumentare il consumo di energia e per indurre appetito

Leggi questo articolo: Qual è la relazione tra ormoni e aumento di peso?

Come funziona? l'esercizio fisico regola gli ormoni?

L'azione degli ormoni quando esercitiamo

La prima cosa che devi sapere è che il corpo umano è un insieme di tutto. Il sistema nervoso funziona in tandem con il sistema endocrino. Mentre un prodotto di neurotrasmettitori, l'altro prodotto di s ormoni che si completano a vicenda.

Quando ci alleniamo, il nostro corpo attiva una serie di processi chimici o neurochimici per far fronte allo stress prodotto da questi stimoli.

Quando alleniamo il nostro corpo, genera adattamenti nel nostro metabolismo, nei sistemi respiratorio e vascolare, nel sangue e a livello globale.

Questi cambiamenti sono coordinati dai sistemi nervoso ed endocrino a ogni volta ci stiamo allenando e recuperando da questo sforzo.

In termini generali, l'esercizio attiva determinati ormoni per regolare le nostre prestazioni ogni giorno, e successivamente, al momento del recupero muscolare.

Tra le funzioni che gli ormoni hanno nel nostro corpo quando ci alleniamo, possiamo evidenziare quelli che:

• Regola la temperatura corporea
• Rafforza i muscoli
• Regola l'umore
• Stimola il metabolismo per promuovere perdita di peso

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Ormoni attivati ​​durante l'esercizio

• Ormone antidiuretico : è associato all'assorbito n Fluidi nella vescica
• Ormone della crescita : aumenta il volume di muscoli, ossa e collagene . Svolge un ruolo molto importante nel metabolismo dei grassi. Inizia a essere secreto nella ghiandola pituitaria dopo 25 minuti di esercizio. L'aumento varia con la durata e l'intensità
• Prolattina : i livelli di prolattina aumentano temporaneamente con l'esercizio. La ghiandola pituitaria lo secerne per regolare la crescita e lo sviluppo delle ghiandole mammarie, la produzione di latte durante l'allattamento e il metabolismo dei sali
• Endorfine : quando l'attività fisica intensa e regolare ha luogo almeno tre una volta alla settimana per 60 minuti, il corpo rilascia endorfine. Loro aumentano lo stato di benessere e riducono la sensazione di dolore emotivo, secondo uno studio dell'Istituto Karolinska.

In generale, l'esercizio, sia di bassa intensità , moderato o alto, attiva determinati ormoni nel nostro corpo. Infatti, stimola il metabolismo e promuove la perdita di peso.

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