8 Abitudini che distruggono il sistema immunitario
la nostra salute è direttamente correlata allo stato del nostro sistema immunitario, il che significa che più è resistente, tanto più saremo in grado di contrastare i virus e le varie malattie può attaccare il nostro corpo Quando il nostro sistema immunitario è fragile, abbiamo una maggiore propensione a catturare un raffreddore o altre malattie virali che possono avere impatti negativi sul nostro corpo.
La maggior parte delle abitudini che abbiamo quotidianamente influenza direttamente lo stato del nostro sistema immunitario, specialmente quando raggiungiamo la vecchiaia. Ecco perché l'adozione di buone e salutari abitudini è essenziale per godere di buona salute. In questo articolo, esporremo queste abitudini che possono essere dannose per il sistema immunitario.
Eccesso di zucchero
Il consumo eccessivo di zucchero può comportare una perdita del 40% della capacità del sistema immunitario di distruggere i germi. Secondo le indagini, il consumo di zucchero può influenzare il funzionamento del sistema immunitario 5 minuti dopo l'ingestione e può durare fino a 5 ore. Per il buon funzionamento del sistema immunitario, è importante somministrarlo buone quantità di vitamina C. Quando consumiamo troppo zucchero, che provoca l'erosione di vitamina C presente e distrugge la struttura delle cellule del sistema immunitario.
consumare bevande alcoliche
il consumo di bevande alcoliche ha impatti negativi sulla salute. Impedisce al corpo di assorbire i nutrienti essenziali per il suo funzionamento e quindi causa una carenza nutrizionale. Quando una persona consuma troppo alcol, i suoi globuli bianchi si moltiplicano e le sue cellule, che ingeriscono particelle estranee, generano fattori di necrosi tumorale (proteine). Quando il corpo non produce abbastanza cellule, il sistema immunitario è fortemente indebolito.
Allergeni
Il sistema immunitario percepisce alcuni materiali apparentemente innocui, come polvere, polline, fumo, tra gli altri, come minacce. Di conseguenza, egli ottiene allarme e provoca una reazione allergica che alla fine distrugge le pareti delle cellule che si fermano invasori esterni, indebolendo così il sistema immunitario.
Non dormire a sufficienza
L'insonnia è uno dei disturbi quello che più colpisce gli individui di oggi. Compiti multipli, stress, depressione, tra gli altri fattori, possono impedire alla persona di dormire bene e chiedergli un sacco di lavoro per poter riposare. Secondo una ricerca condotta dall'Università di Chicago, persone che dormono 4 ore o meno al giorno, producono solo la metà degli anticorpi necessari per combattere il raffreddore, rispetto a quelli che dormono 8 ore o più
Stress
È stato dimostrato che lo stress influisce negativamente sulla salute fisica e mentale. Quando la persona è regolarmente esposta a situazioni stressanti, il suo sistema immunitario inizia a indebolirsi e a perdere le sue capacità di combattere infezioni, virus e batteri. Quello che succede è che il numero di globuli bianchi diminuisce indebolendo così il sistema immunitario. Lo stesso tipo di cosa accade alle persone che stanno attraversando un periodo di trauma o depressione.
Uso di oggetti di altre persone
Nella maggior parte dei casi, i batteri e i virus più comuni vengono trasmessi quando le persone scambiano oggetti e / o strumenti destinati all'uso personale. Sfortunatamente, non ci rendiamo mai conto di quanto l'oggetto abbia viaggiato prima di raggiungere le nostre mani e lo usiamo senza prendere misure preventive. Certo, non dobbiamo essere ossessionati dai germi ma è importante conoscere gli antecedenti degli oggetti per evitare il contagio di malattie o infezioni
Abuso di antibiotici
Gli antibiotici sono stati creati per trattare e combattere le infezioni gravi. Sono spesso molto efficaci, ma consumarle in eccesso può rendere il corpo resistente a questi stessi antibiotici e quindi vulnerabile alle malattie e alle infezioni che circolano. Le indagini hanno dimostrato che le persone che assumono regolarmente antibiotici, hanno un sistema immunitario più fragile e si ammalano più spesso.
Vita sedentaria
Oggi, la vita sedentaria è uno dei più gravi problemi di salute del mondo in quanto chi lo pratica tende a soffrire di obesità, malattie cardiovascolari e fragile sistema immunitario, tra gli altri. Quando una persona non è fisicamente attiva, ha una dieta povera e non è attiva durante il giorno, tende ad accumulare più tossine e stress, rendendole più vulnerabili alle malattie e / o infezioni che circolano. Si consiglia di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno, seguire una dieta sana, bere molta acqua e fare attività divertenti per evitare lo stress.
Come rendere i pasti meno calorici
Vuoi sicuramente perdere quei chili di troppo, , ma non , anche nel collegare tutti i piani possibili ... O semplicemente volete mantenere la vostra peso attuale, ma non è così facile! In ogni caso, è importante sapere come controllare le calorie che mangiamo ogni giorno; tuttavia, richiede sempre un grande sforzo e spesso dobbiamo privarci di tutto ciò che amiamo di più.
Come prevenire il mal di schiena?
Tutti noi, o ci saranno tutti, sperimentare il dolore alla schiena durante la nostra vita. è un problema così comune che è secondo nella classifica dei problemi di salute che generano il maggior numero di interruzioni del lavoro, appena dietro il trauma. Secondo i dati ufficiali, l'80 e il 90% della popolazione avrebbe sperimentato problemi alla schiena durante la sua esistenza .
