Come ripopolare naturalmente la flora intestinale?
La flora intestinale svolge un ruolo molto importante nel nostro intestino e nella salute in generale, poiché è legato al metabolismo, all'assorbimento di vitamine e minerali, al sistema immunitario e al livello di energia.
Ma cattiva alimentazione o l'uso di antibiotici, tra gli altri, danneggiano la flora in modo coerente.
in questo articolo spieghiamo che cosa dovete fare per ripopolare la flora intestinale e un intestino sano in modo naturale.
Qual è la flora intestinale?
La flora intestinale è un insieme di microrganismi che iniziano a formarsi nel corpo umano dopo la nascita, quando entra in contatto con l'ambiente circostante. Flora vive quindi nel sistema digestivo gradualmente.
Si compone di 100 milioni di batteri di centinaia di specie diverse.
La flora batterica crea un determinato grado di acidità nell'intestino che impedisce che altri organismi possono vivere.
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Cosa altera la flora intestinale?
Ci sono molti fattori che possono alterare o distruggi la flora intestinale:
- Una dieta acidificante e raffinata, ricca di zuccheri, farine bianche, cibi fritti e grassi saturi.
- Una stagione di stress. Lo stress influenza sempre negativamente la salute. Come altera la flora intestinale, abbassa le difese naturali del corpo e ci rende più vulnerabili a qualsiasi malattia.
- Farmaci specifici, come gli antibiotici
- Disturbi intestinali comuni.
In questo articolo andremo a condividere con voi i migliori prodotti alimentari per ripopolare la flora batterica intestinale.
Prima colazione pranzo kefir
Se si vuole migliorare la flora batterica intestinale, uno dei migliori alimenti per questo è kefir, una ricetta di latte fermentato che puoi farti semplicemente a casa.
Hai solo bisogno di prendere il kefir, che è un fungo, e il latte.
- Kefir ha la comparsa di noduli simili al riso cotto che si nutre di latte e lattosio. Il processo consiste in una fermentazione e una consistenza che aumenta poco a poco.
- Puoi comprare la preparazione preliminare di kefir o ottenere il fungo per farlo a casa, per averlo pronto ogni giorno.
Il momento migliore per mangiarlo è la mattina, a stomaco vuoto, anche se ha un buon sapore.
C'è anche un kefir d'acqua per chi non può mangiare prodotti caseari.
Completa con crauti
crauti è una ricetta tradizionale di cavolo fermentato con il sale che si consuma per secoli per accompagnare piatti a base di carne o pesce, e quindi facilitare la digestione.
Ma dal momento che si tratta di una cibo fermentato, è un eccellente fonte di probiotici, che ci permettono di ripopolare la flora intestinale.
I crauti vengono fatti mettendo il cavolo crudo tagliato a pezzi con sale in un barattolo di vetro, anche se a volte si possono aggiungere spezie come il gin.
Devi dire la differenza tra i veri crauti e conserve che vengono macerate nell'aceto. Questi sono commercializzati oggi e non sono fermentati: sono solo conserve che vengono immerse in alcool, aceto, sale, zucchero e additivi.
Questi ultimi non devono migliorare la flora intestinale
Condire con acqua di mare
L'acqua di mare è un cibo sempre più popolare grazie alle sue sorprendenti proprietà medicinali.
Diversamente sale raffinato, che contiene cloruro di sodio, acqua marina ha 118 minerali in quantità ideale per il corpo.
Questi nutrienti sono assorbiti dall'intestino, regolare il pH digerente e in tutto il corpo, e la digestione più equilibrata.
Se si soffre di stitichezza, possiamo bere a digiuno acqua di mare, mescolato con due dosi di acqua naturale e mezzo. Se no, possiamo usarlo per condire ricette invece di sale.
Se vuoi mantenere intatte le sue proprietà, dovresti sempre usarlo crudo. E 'eccellente in tutti i tipi di gazpacho o di succo di verdura, salse vellutate, insalate ecc
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Prodotti complementari
Se si vuole ripopolare la flora intestinale pochi giorni dopo la sofferenza di una malattia o dopo l'assunzione di farmaci, si consiglia di prendere un integratore specifico flora batterica.
il più importante per essere efficace è che si prende fuori pasti, almeno un'ora prima. Questo può essere solo al momento di coricarsi o su uno stomaco vuoto un'ora prima della colazione.
Ci sono molti tipi di integratori flora. scegliere uno che contiene i ceppi massimi possibili.
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