Come preparare 5 rimedi casalinghi per ridurre il russare

Oltre a usare questi rimedi casalinghi, per ridurre il russare è anche importante evitare di fumare e mantenere un peso sano per non impedire un buon alito.

Russare sono un rumore respiratorio molto forte che si verifica quando la persona dorme

Appaiono a causa di una difficoltà o ostruzione delle vie aeree , e questo è uno dei disturbi notturni più comuni nella popolazione

Appaiono in modo leggero e irregolare, anche se alcune persone ne soffrono in modo cronico, anche come un segno di un inizio di apnea ostruttiva del sonno.

Questo consiste di interruzione temporanea della respirazione n, per circa 10 secondi, provocando una diminuzione dei livelli di ossigeno

Una volta che la respirazione torna normale, si sente un forte suono che indica che l'aria passa attraverso le vie respiratorie strette.

Il problema è che, anche se non indica un'infezione grave, tende a interrompere il sonno come la maggior parte della persona interessata come membri della famiglia.

Fortunatamente ci sono diversi rimedi casalinghi che, usando ingredienti naturali, aiutano a rilassare le vie respiratorie per ridurre e controllare questo sintomo.

Di seguito vogliamo condividere i 5 migliori in modo da non esitare a provarli.

Nota

1. eucalipto e menta

le proprietà espettoranti e anti-infiammatorie di foglie di eucalipto e menta vengono utilizzati per lenire la gola e vie respiratorie se avete russamento ricorrente.

Questi ingredienti rilasciano sub sostanze volatili che, migliorando la respirazione, promuovendo il controllo di questo sintomo fastidioso.

Ingredienti

• 2 cucchiai di foglie di eucalipto (20 g)
• 2 cucchiai foglie di menta (20 g)
• 3 tazze di acqua (750 ml)

Preparazione

• Mescolare le piante in una casseruola d'acqua e lasciarle bollire per 5 minuti

Modalità d'uso

• Luogo con la testa vicino alla padella facendo attenzione a non bruciarti, copriti con un asciugamano e inalalo per 3-5 minuti.
• Ripeti il ​​trattamento tutte le sere prima di dormire, soprattutto se soffri di vertigini. 'un'infezione alle vie respiratorie.

Vuoi saperne di più? Leggi: Accelera il tuo metabolismo con questo rinfrescante tè verde, pompelmo e menta

2. foglie di lampone e miele

Le foglie di lampone miele combinato ci offrono un rimedio antibatterico ed emolliente, ideale per rilassarsi le vie respiratorie se si soffre di infezioni o ostruzioni.

Le sue sostanze nutritive alleviare l'irritazione gola e impediscono russare e fischi del torace.

Ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di foglie di lampone (10 g)
• 2 cucchiai di miele (50 g)

Preparazione

• Portare una tazza d'acqua a ebollizione e aggiungere le foglie di lampone
• Lasciate in infusione per 15 minuti, filtrate e aggiungete il miele.

Modalità d'uso

• Fai dei gargarismi con l'infuso prima di andare a letto per 2-3 minuti.

3. Olio d'oliva e strada

Questo trattamento naturale per uso esterno aiuta a ridurre le difficoltà respiratorie che portano al russare durante il sonno.

I suoi composti attivi migliorano la circolazione, riducono la congestione e calma irritazione delle vie respiratorie

Ingredienti

• 2 cucchiai di strada (20 g)
• 1/2 tazza di olio d'oliva (100 g)

Preparazione

• Tagliare la strada a pezzetti e versarla in una bottiglia
• Coprire con olio d'oliva e lasciar riposare per 2 settimane
• Quindi filtrare l'olio con un setaccio fine e conservarlo in un luogo fresco

Modalità d'uso

• Prendere un po 'd'olio nel palmo di le mani e massaggiare il torace, la schiena e il naso superiore
• Ripetere l'uso ogni sera prima di andare a dormire

4. Ortica

Un'infusione calda di ortica può essere utilizzata come supplemento per ridurre il russamento e la congestione

Ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1/2 cucchiaio di foglie di ortica secca (5 g)
• 1 cucchiaio di miele

Preparazione

• Portare a ebollizione la tazza di acqua e aggiungere le foglie di ortica
• Lasciare riposare a temperatura ambiente per 10 minuti quindi filtrare
• Zucchero con un cucchiaio di miele

Modalità d'uso

• Bere questo tè 15 minuti prima di andare a dormire

Visita questo articolo: Rimedio di ortica per periodi pesanti

5. Cardamomo

Cardamom ha proprietà antinfiammatorie e decongestionanti che aiutano ad alleviare l'irritazione delle vie aeree per controllare il russamento

Ingredienti

• 1/2 cucchiaino di cardamomo polvere (2 g)
• 1 tazza d'acqua (250 ml)

Preparazione

• Introdurre il cardamomo in una tazza di acqua bollente e lasciare riposare per 10 minuti

Metodo di consumo

• Prendi questa infusione 30 minuti prima di andare a dormire

Ricorda che oltre a consumare questi rimedi naturali, è importante mantenere uno stile di vita sano che ti permetta di prenderti cura della tua salute respiratoria

Questo, aggiunto ad un peso sano, ti permette di ridurre la frequenza di questo fastidioso problema

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