8 Motivi per ballare ogni giorno
Ballare è una delle attività più divertenti per la maggior parte degli esseri umani.
Non devi essere un ballerino professionista per provare piacere e per muovere il tuo corpo, da solo, in coppia o in coppia. gruppo
Dato che è un esercizio con molti benefici per la salute, ora consideriamo la danza come uno sport che tutti possiamo praticare per rimanere in forma, sia per ragioni fisiche o mentali.
Per molte persone, è molto più facile fare esercizi di musica rispetto ai movimenti tradizionali sulle macchine in palestra.
Fin dai tempi antichi, questa pratica ha usato per eseguire rituali, per celebrare ed esprimere sentimenti.
Oggi, la danza è diventata una terapia contro i problemi del corpo, che serve a controllare le proprie emozioni.
Inoltre, non ci sono limiti di età ed è possibile adottare un programma giornaliero salutare per godere di tutti i benefici di questa pratica.
In questo articolo, condivideremo con voi 8 buone ragioni per amare ballare e ballare più regolarmente. Sarai sorpreso!
1. La danza rafforza i muscoli
Ogni danza comporta il lavoro di specifici gruppi muscolari che si rafforzano su movimenti ripetitivi.
Ciò significa che con la pratica regolare, è possibile aumentare resistenza fisica senza affaticamento o altri effetti indesiderati
Le danze come il balletto, la salsa o la bachata sono eccellenti per rafforzare e tonificare le gambe.
D'altra parte, il flamenco è eccellente per rafforzare le cosce, glutei e braccia.
Leggi anche: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare le gambe, i glutei e il tuo
2 punti vita. La danza fa bene alla salute cardiovascolare
Come ogni esercizio aerobico, la danza aiuta a proteggere la salute del cuore e rinforza l'intero sistema cardiovascolare.
Abbassa la pressione sanguigna, migliora la circolazione e favorisce l'eliminazione colesterolo, , che rimuove il rischio di sviluppare danni cerebrali e infarti.
Per questo motivo, è bene praticare la danza tra i 30 ei 40 minuti, tre volte alla settimana.
3 . Ballare ti aiuta a perdere peso
Più veloce è il ritmo della danza, più veloce è il dispendio energetico e la perdita di peso.
Con un programma di danza ritmica di 40 minuti ogni giorno, puoi bruciare tra 200 e 400 calorie, che consente di essere in buona salute.
4. La danza fa bene alla salute del cervello
Gli effetti della danza raggiungono anche il cervello. Aiutano ad esercitare la memoria attiva e la capacità di fare molte cose allo stesso tempo.
È stato dimostrato che le persone che ballano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare una forma di demenza o di malattie degenerative come l'Alzheimer.
5. La danza porta una sensazione di benessere
È una grande terapia per alleviare la depressione, lo stress, l'ansia e altre emozioni negative che influenzano direttamente la qualità della vita.
La pratica di la danza stimola la secrezione di serotonina e endorfine, note anche come gli ormoni della felicità.
6. La danza migliora l'autostima e la sicurezza
Più che l'attività fisica, la danza è un modo di esprimere emozioni e personalità.
È un modo di collegare il corpo e il corpo. l'anima per coltivare emozioni come l'autostima e la fiducia
Imparare a ballare è un modo per eccellere e insegnare la danza implica trasmettere un'esperienza che genera grandi soddisfazioni.
È anche un modo per aumentare l'autostima e la fiducia nell'ambiente sociale in cui ci evolviamo.
7. Danza aumenta la flessibilità, l'agilità e la coordinazione del corpo
Prima di iniziare la danza, è bene fare esercizi di stretching e warm-up.
I movimenti che si verificano durante ritmi ballabili aiutare a sviluppare e aumentare la flessibilità, l'agilità e la coordinazione
questo porta benefici al corpo in generale, soprattutto quando v'è il rischio di sviluppare la malattia di Parkinson
Leggi questo articolo ..: Come rigenerare rapidamente le cartilagini danneggiate?
8. Danza rafforza le articolazioni e le ossa
La pratica regolare della danza mantiene la densità ossea, diminuisce nelle donne che arrivano alla fase della menopausa.
D'altra parte, le articolazioni sono anche mantenuti perché la danza aiuta a lubrificare per prevenire l'usura della cartilagine e lo sviluppo di artrite.
Pronti a ballare? Come si può vedere, questo è grande per il vostro corpo ed è un modo divertente per lavorare e modellare il vostro corpo.
iniziare a praticare la danza più volte alla settimana e gradualmente utilizzare -il complemento nei programmi di allenamento
10 Consigli per perdere peso senza (troppo) sforzo
Avere un peso sano e creare abitudini salutari è il modo migliore per essere in buona salute, pieno di vita e, naturalmente, essere in grado di mostrare un corpo alle misurazioni che desideriamo tanto. Mantenere un peso stabile può diventare un compito molto difficile e ancor più quando si tende ad aumentare di peso.
8 Buoni motivi per mangiare uova senza paura
Ottimo modo per iniziare la giornata è quello di mangiare un uovo a colazione. Sono ottime fonti di nutrienti e proteine anche se molte persone preferiscono evitarli perché pensano che aumentino il colesterolo e nel lungo periodo possono influenzare la salute del nostro cuore. Ma non è vero! Le uova sono considerate super-alimenti che fanno parte della piramide nutrizionale della dieta moderna.
