9 Erbe ideale contro l'insonnia
Una elevata percentuale della popolazione mondiale soffre insonnia , soprattutto adulti attivi
Questo disturbo non riguarda solo il tempo di sonno, ma anche la qualità del sonno, poiché queste persone si svegliano più volte durante la notte.
In questo articolo ti daremo rimedi casalinghi a base di erbe per combattere l'insonnia
Le piante medicinali per curare l'insonnia
Le erbe di cui parleremo vanno aiutarti se hai insonnia, difficoltà ad addormentarti, incubi frequenti, sonno povero o riposo scadente durante la notte.
valeriana
Questa è una delle erbe più famose per calmare i nervi e la calma r ansia, oltre a dormire meglio, perché ha proprietà che promuovono il sonno.
Ti consigliamo di berlo poco prima di andare a letto, come un infuso fatto da un cucchiaio di radice di valeriana per tazza d'acqua
Fiore della passione
Questa pianta è usata in persone per le quali il forte terreno depressivo previene un sonno ristoratore.
Può essere usato in trattamenti prolungati, che vanno permettere alla persona che li sta seguendo, di dormire meglio a poco a poco.
Per fare questo, fai un'infusione con una grande tazza di acqua bollente e un cucchiaio di questa erba.
Un'altra opzione è quella di macerare la pianta essiccata in alcool, in un barattolo di vetro, per una settimana, quindi consumare 25 gocce ogni notte
Dragoncello
È una pianta con aromi sedativi, che è eccellente contro i problemi di insonnia
Fai un the con 5 grammi foglie secche di dragoncello per tazza di acqua Puoi bere fino a due tazze al giorno
Melissa
La melissa è un ottimo tranquillante per i nervi e ha proprietà per aiutare le persone con insonnia, dormire meglio
Fai un'infusione con un cucchiaio di melissa per tazza d'acqua, lascia riposare per un quarto d'ora, poi bevi prima di andare a letto.
un'altra opzione è aggiungere tre gocce di olio essenziale di melissa su un pezzo di zucchero e consumare tutto prima di andare a letto.
Il lime
È una pianta interessante e molto efficace per tutti coloro che soffrono di insonnia a causa di disturbi nervosi
Per godere di tutti i suoi benefici, fai un'infusione con un cucchiaio di questa erba medicinale per tazza di acqua calda e bevila poco prima vai a dormire
Se il disturbo del sonno persiste, puoi consumare fino a 4 tazze al giorno
The boldo
Grazie al suo contenuto di olio essenziale, questa pianta ha molte proprietà tra le quali si distingue un grande effetto calmante e sedativo, che lenisce il sistema nervoso.
Puoi fare un infuso rilassante Immergendo 2,5 grammi di foglie essiccate di questa pianta in 100 ml di acqua bollente
Tutto ciò che rimane è filtrare e bere questa infusione appena prima di andare a letto . Non è consigliabile ripetere questo trattamento più di quattro volte a settimana.
La maggiorana
È una pianta che ha effetti sedativi ed è usata per trattare nervosismo, insonnia e stress
Riempi la tua vasca con acqua calda e versa 5 grammi di questa pianta. Immerga il tuo corpo in questa acqua per 15 minuti e ti sentirai più rilassato.
Puoi anche fare un infuso con un cucchiaio di maggiorana per tazza d'acqua. Bere 3 tazze al giorno al massimo
Menta
Menta piperita è usato per ridurre i sintomi di palpitazioni e tachicardia, ma anche per trattare l'insonnia e aiutare molte persone a dormire meglio.
Preparare semplicemente un tè alla menta, che vi aiuterà anche risolvere i vostri problemi digestivi.
inoltre permetterà di trovare facilmente il sonno, e mitigare gli effetti psicosomatici della depressione.
zafferano
Questa spezia contiene sedativi e aromatiche effetti che riducono il nervosismo e
Preparare un decotto con 0,5 grammi di zafferano per 200 ml di acqua Lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e bere tutto il giorno.
Non lo fa Si sconsiglia di consumare più di 1,5 grammi.
Home rimedi per l'insonnia
- Consumare piatti di lattuga con olio d'oliva. Questa pianta è tranquillizzante effetti e viene utilizzato, ad esempio, nel bagno dei bambini che non riescono a fare le loro notti.
Un'altra opzione è quella di bere succo di lattuga, o fare un infuso da questa pianta - Mangia più avena a colazione per avere abbastanza energia per la tua giornata, e brucia tutto.
Ti sentirai molto più stanco la sera, e ti addormenti velocemente. Se consumi l'avena con latte caldo prima di andare a dormire, ridurrai l'insonnia, lo stress e il nervosismo. - Fai un bel bagno caldo di 15 minuti, in cui avrai pagato, in anticipo, 3 cucchiai di salvia essiccata
Un'altra alternativa potrebbe essere quella di usare il timo al posto della salvia. Con questi impianti, si può anche fare tisane per aiutarla a dormire. - Avvolgere i piedi in un asciugamano caldo o in calzini stufato preriscaldato.
È possibile anche fare bagno di piedi con acqua tiepida e sale, poi fai piccoli massaggi ai piedi con olio di mandorle. - Prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di latte tiepido contenente un cucchiaio di miele e un po 'di cannella Questo renderà il tuo sonno meno leggero e ti impedirà di svegliarti durante la notte
- Far bollire 2 grammi di foglie d'arancio in una tazza di acqua Aggiungi lo zucchero secondo i tuoi gusti, lascia stare e bere la miscela una volta che è tiepida (puoi comunque filtrarla prima). Puoi anche fare un infuso con fiori d'arancio. La proporzione è anche 2 grammi per tazza di acqua bollente. Bere in mezz'ora prima di andare a letto.
- Nel tuo cuscino, inserisci un piccolo sacchetto di stoffa contenente camomilla, eucalipto, fiori d'arancio e menta secca.
Allevierà i nervi e ti aiuterà a dormire e imbalsamare la tua stanza.
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