8 Alimenti che migliorano la salute della tua pelle
Spendi molti soldi per prendersi cura della salute della tua pelle? Alcune creme promettono di riparare e preservare la pelle, ma non danno sempre risultati soddisfacenti.
Non disperare. Sappi che è meglio cominciare a prenderti cura del tuo corpo dall'interno per migliorare il tuo aspetto generale. Oltre a trattare la pelle con i cosmetici, puoi anche migliorarne l'aspetto con determinati alimenti.
Al fine di ritardare i segni dell'invecchiamento e mantenere la pelle luminosa, troverai grandi alleati nella dieta
Scopri in questo articolo un elenco di alimenti che ti aiuteranno a migliorare la salute della tua pelle . Così, sarai in grado di scegliere quelli che ti piacciono di più, pur mantenendo una dieta varia ed equilibrata.
1. Melograni
I melograni sono eccellenti per migliorare la salute della pelle per diversi motivi:
- Il primo è che sono ricchi di antiossidanti, quindi riducono il danno cellulare e aiutano a rigenerare la pelle. Inoltre, hanno proprietà antisettiche e antinfiammatorie che impediscono la proliferazione di batteri e infezioni.
- Nel caso in cui abbia problemi con l'acne e l'infiammazione della pelle, consuma melograni più spesso che puoi.
Ti consigliamo di leggere: 8 incredibili benefici che i melograni portano alla tua salute
2. Tè verde
Il tè verde è una bevanda ricca di antiossidanti.
A differenza dei melograni, il tè verde è disponibile tutto l'anno. Ti aiuterà a migliorare la tua salute della pelle in modo permanente. È una bevanda perfetta per sostituire caffè e bevande analcoliche. Se non ti piace il suo sapore, combinalo con frutta o altri ingredienti come la menta.
Ecco alcuni motivi per bere il tè verde:
Mantiene la pelle idratata
- Fornisce Antiossidanti
- Riduce il rischio di problemi cardiaci
- Aiuta la pelle a rimanere più elastica e morbida
- Riduce gli effetti dell'esposizione ai raggi UV
- Puoi bere tanto tè verde come desideri Tuttavia, se non sei un consumatore abituale, puoi iniziare con una tazza quotidiana per abituarti ai tuoi gusti.
Le migliori versioni del tè verde sono le più
naturali. Puoi ottenerli da un negozio specializzato o da un mercato locale. Se scegli un tè commerciale, controlla l'etichetta per assicurarti di non consumarne più. 3. Salmone
Il salmone è uno degli altri alimenti che migliorano la salute della vostra pelle. È anche molto nutriente e uno degli alimenti più salubri che riesci a trovare.
Gli acidi grassi Omega-3 ad alto contenuto aiutano a ridurre gli effetti del sole sulla pelle
e in particolare l'infiammazione causata dai raggi ultravioletti. Grazie al suo importante apporto proteico, il salmone previene la flaccidità perché aiuta a produrre muscoli
4. Pomodoro
Se stai cercando una semplice opzione per prendersi cura della salute della tua pelle, devi provare il pomodoro. Grazie al suo alto contenuto di licopene, agisce come una protezione solare naturale ed è facile da includere nella vostra dieta.
Inoltre,
il suo alto contenuto d'acqua aiuta a idratare la pelle . Ti consigliamo di includerlo nella tua dieta quotidiana. Se non ti piace molto il suo gusto, puoi provare la seguente maschera localmente: Ingredienti
1 pomodoro maturo
- 1 cucchiaio di polvere di curcuma (15 g)
- Preparazione
Mescolare i due ingredienti fino ad ottenere una pasta liscia.
- Lavare il viso, applicare la maschera e coprirla con un panno morbido
- Lasciare agire per 15 minuti quindi risciacquare con acqua fredda
- È possibile applicare questa maschera una volta alla settimana o quando è necessario avere una faccia rilassato e fresco. Si consiglia inoltre di
applicare questa maschera dopo l'esposizione al sole se non si è utilizzata una protezione adeguata. 5. Uovo
L'uovo è un alimento ipocalorico, ricco di vitamine e minerali. Sebbene le uova siano ad alto contenuto di colesterolo, sono anche un'ottima fonte di proteine.
Aiuta a migliorare la salute della tua pelle grazie al suo alto contenuto di colina, un nutriente
essenziale per la costruzione delle membrane cellulari . Grazie al suo consumo regolare, le tue cellule si rigenerano in un modo molto più naturale.
Puoi includere nella tua dieta quotidiana un uovo al giorno limitando la quantità di oli e grassi che usi per la sua preparazione.
6. Soia
Probabilmente hai sentito che le donne asiatiche hanno una pelle eccezionale e poche rughe. Uno dei motivi è il loro consumo di soia, un alimento ricco di isoflavoni.
Questi nutrienti favoriscono la produzione di collagene e ridurre il degrado.
Si consiglia di includere nel tuo pasti almeno una parte di soia al giorno . Se non lo mangi regolarmente, prova a mescolarlo con piatti diversi finché non diventa un'abitudine.
- Se di solito fai gli smoothies, non dimenticare di aggiungerne alcuni latte di soia per migliorare la salute della tua pelle
- Leggi anche questo articolo: Alcune alternative per sostituire le proteine animali nella tua dieta
7. Acqua
Il modo migliore per mantenere la salute della vostra pelle è quello di bere acqua naturale a sufficienza
Acqua vi aiuterà in particolare.
eliminare le tossine
- Mantenere la pelle più morbido e più elastico
- Regola i livelli di glucosio che possono causare la sindrome metabolica
- Assicurati di consumare almeno due litri di acqua al giorno. Non deve contenere zucchero o dolcificanti artificiali. Se non ti piace l'acqua senza sapore, prova le infusioni
8. Lean carni rosse
Gli ultimi alimenti che migliorano la salute della vostra pelle sono le carni magre. Questi
forniscono proteine di alta qualità che rafforzano i muscoli e riducono la flaccidità della pelle grazie al loro contenuto di collagene ed elastina. Prova a consumare una razione di questo tipo di carne tutti i giorni, per includere le verdure e per evitare i grassi.
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