Il dolore muscolare intenso di solito si verifica dopo una sessione di allenamento , un movimento improvviso o una brutta notte.
Se noti che non puoi muoverti senza Senti come gli aghi ti pungono o rompono un osso, leggi questo articolo in cui ti mostreremo alcuni tratti e movimenti semplici che possono aiutarti
Forse avete letto nel diario o nel diario che la causa del dolore è l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Quest'ultimo sarebbe responsabile di causare dolori e crampi.
Tuttavia, secondo uno studio pubblicato dalla rivista Sport Medicine, il dolore muscolare è causato dall'infiammazione delle cellule muscolari .
Dolore muscolare l'insorgenza tardiva (DOMPAT) che si verifica dopo l'esercizio fisico è una reazione naturale del corpo per riparare il danno provocato durante una sessione di allenamento o dopo un movimento che non viene utilizzato in modo coerente.
Non c'è bisogno di preoccuparsi troppo, perché queste ferite sono microscopiche e fanno parte di un normale processo che il corpo attraversa.
L'infiammazione può durare per diversi giorni dopo l'attività (fino a 'a tre giorni dopo), ma a poco a poco scompare.
Anche se non sembra così, DOMPAT non è un sintomo che colpisce solo gli atleti che iniziano a praticare uno sport ma anche quelli con esperienza.
Il disagio o il un dolore muscolare è una manifestazione di stress di una specifica area del corpo. Ed è assolutamente necessario!
Hai sicuramente sentito o letto la frase "se fa male stai lavorando nell'area". Non può essere più preciso. Quindi quando i muscoli ti feriscono, rallegrati, poiché indica che il tuo corpo si sta riprendendo dallo sforzo.
Anche se vogliamo essere positivi quando non possiamo muoverci a causa del dolore dei muscoli, è necessario fare qualcosa al riguardo. Aiutare il corpo a ridurre i sintomi può essere molto utile.
Come arrivarci se ogni centimetro che ci muoviamo ci causa dolore insopportabile? Bene con posture o esercizi delicati:
Questa posizione yoga è molto buona per stretching della parte superiore dei muscoli
Come fare?
In questo caso, sarai seduto sul pavimento o su un tappeto
Come fare?
Dopo aver eseguito gli addominali, i muscoli fanno molto male (specialmente se la serie era intensa o non si esercitava da molto tempo)
Come fare
Una delle aree che fa particolarmente male durante esercizi o movimenti quotidiani è la schiena. Possiamo allungarlo in molti modi senza che diventi un incubo o una tortura.
Come farlo?
La colonna vertebrale soffre abbastanza quando ci alleniamo o solleviamo troppo peso. Potresti avere le costole doloranti o la colonna vertebrale lombare, e questo è un buon esercizio per te
Come si fa?
Un altro esercizio che viene utilizzato per allungare la schiena e ridurre il dolore muscolare intenso è quello di premere i palmi delle mani, delle ginocchia e degli archi sul terreno.
Il movimento viene eseguito con il indietro: prima arcuato verso il basso e poi verso l'alto La testa accompagna con un tratto completo
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