Yoga contro la depressione
Lo yoga è una delle attività più efficaci per affrontare la depressione. La sua pratica aiuta a rallentare il passo e lavorare equilibrio personale
Yoga aiuta a guarire gli stati mentali più ricorrenti. L'ansia, depressione e stress
tende ad essere la nostra Beyond. giorni , lo yoga è un'attività millenaria che porta molteplici benefici emotivi.
Cos'è la depressione?
La depressione è una malattia caratterizzata da profonda tristezza, una mancanza di interesse per le persone e le situazioni e l'incapacità di vivere esperienze gratificanti.
Questa malattia si estende per un lungo periodo di tempo e non dipende dal carattere o dalla debolezza della persona. Tuttavia, colpisce drammaticamente la vita quotidiana di coloro che soffrono, soprattutto negli aspetti psicologici, fisici ed emotivi
Leggi :. anche Le migliori posizioni yoga contro il mal di schiena
i benefici dello yoga contro depressione
Il problema con la depressione è peggiora quando appaiono altre difficoltà come stress, ansia, insonnia o ipersonnia. Questo ci porta in un una spirale che è molto difficile da sfuggire.
È necessaria una lotta attiva contro la depressione per raggiungere l'equilibrio e superare le malattie.
lo yoga agisce sul corpo e sulla mente per posture ( asana ), respirazione e meditazione ( pranayama ). Essa modula le nostre energie.
Nello yoga, si capisce che i energie negative sono la causa di vari blocchi e malattie. In questo modo, la pratica regolare fornisce un equilibrio interiore che ci porta benessere generale
Mantenendo l'energia in armonia con il corpo, la persona ottiene un benessere
Praticando yoga, è possibile raggiungere gradualmente l'autocontrollo e sperimentare il presente (noto anche come qui e ora) mentre pratichi lo yoga.
Una persona che raggiunge uno stato di serenità è in grado di combattere efficacemente . depressione
legge contro la depressione
pratica regolare dello yoga è un grande alleato nella lotta contro la depressione, agisce anche contro
- lo stress , riducendo i livelli di cortisolo. È l'ormone rilasciato dal corpo in risposta allo stress. Può essere la causa di altre malattie.
- Migliora anche la frequenza cardiaca, che aiuta a sviluppare la capacità del nostro corpo di rispondere in modo più flessibile a situazioni stressanti.
- Insonnia e mancanza di umore . Secondo studi medici, la pratica dello yoga regola la serotonina, un ormone legato allo stato della mente e dell'umore, che regola anche i cicli del sonno.
Posture che combattono la depressione
le varie posizioni yoga regolano e attivare l'energia vitale del corpo, bilanciare il corpo e la mente e rivitalizzare il sistema nervoso.
le posture agire come un rimedio naturale hanno a che fare con la persona come unità, un insieme omogeneo. In effetti, ci sono posizioni specificamente progettate per promuovere o rimuovere alcune emozioni. Offrono anche un sollievo.
Le posture del piede e dell'estensione, ad esempio, combinate con le giuste tecniche di respirazione e rilassamento, attivano il sistema nervoso. Questi processi forniscono energia.
In questo senso, è utile elevare la nostra situazione in modo che una guida o un insegnante accompagni la pratica e sia veramente soddisfacente.
Vedi anche: 3 posizioni yoga per prendersi cura del proprio bacino
Funziona davvero?
In altre parole, sì, lo yoga è davvero efficace nella lotta contro la depressione perché promuove contemporaneamente rilascio di tossine e tensioni
Il chiarimento e la purificazione della mente di tutti questi pensieri diventa fondamentale. E la pratica dello yoga aiuta a raggiungere questo obiettivo. Quando lo pratichi, scompaiono i pensieri negativi.
Promuovendo la concentrazione sulle posture e la respirazione, lo yoga ci fa sviluppare la capacità di concentrarci sulle nostre emozioni e pensieri. Lo yoga apporta chiarezza.
Incoraggiati a fare un passo verso la guarigione
I benefici della pratica dello yoga contro la depressione e altri stati mentali sono reali. Lo yoga funziona dall'idea che l'essere umano sia un'unità.
Cura la memoria e crea un equilibrio che porta progressivamente a un miglioramento delle abitudini e dell'umore . Come in una spirale virtuosa, lo yoga dà energia per iniziare a compiere passi verso la guarigione.
Un avanzamento che porta ad una vita più sana, piena di relazioni e attività salutari che ci aiutano a sentirci bene. L'importante è tirarti su di morale e iniziare.
I benefici emotivi dello yoga
8 Effetti della mancanza di sonno
Dormire bene ogni giorno, per un periodo di almeno 8 ore, è fondamentale per mantenere il benessere fisico e mentale. Se non prestiamo attenzione al sonno le difficoltà di avere un sonno riposante portano a diverse reazioni negative che, nel tempo, influiscono notevolmente sulla qualità della vita. Ecco perché durante il resto, si verificano processi importanti , la produzione di ormoni, alcune attività metaboliche e rinnovamento di energia.
5 Consigli per mettere una brutta giornata in prospettiva
Può capitare che tu vada a casa, chiudi la porta e lasci un sospiro di stanchezza Hai avuto una brutta giornata , e non sai davvero come affrontare quel momento che vuoi dimenticare il prima possibile Qual è la cosa migliore da fare in questa situazione? Qual è il modo più salutare per affrontare questi giorni, purtroppo così comune?
