Yoga contro la depressione
Lo yoga è una delle attività più efficaci per affrontare la depressione. La sua pratica aiuta a rallentare il passo e lavorare equilibrio personale
Yoga aiuta a guarire gli stati mentali più ricorrenti. L'ansia, depressione e stress
tende ad essere la nostra Beyond. giorni , lo yoga è un'attività millenaria che porta molteplici benefici emotivi.
Cos'è la depressione?
La depressione è una malattia caratterizzata da profonda tristezza, una mancanza di interesse per le persone e le situazioni e l'incapacità di vivere esperienze gratificanti.
Questa malattia si estende per un lungo periodo di tempo e non dipende dal carattere o dalla debolezza della persona. Tuttavia, colpisce drammaticamente la vita quotidiana di coloro che soffrono, soprattutto negli aspetti psicologici, fisici ed emotivi
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i benefici dello yoga contro depressione
Il problema con la depressione è peggiora quando appaiono altre difficoltà come stress, ansia, insonnia o ipersonnia. Questo ci porta in un una spirale che è molto difficile da sfuggire.
È necessaria una lotta attiva contro la depressione per raggiungere l'equilibrio e superare le malattie.
lo yoga agisce sul corpo e sulla mente per posture ( asana ), respirazione e meditazione ( pranayama ). Essa modula le nostre energie.
Nello yoga, si capisce che i energie negative sono la causa di vari blocchi e malattie. In questo modo, la pratica regolare fornisce un equilibrio interiore che ci porta benessere generale
Mantenendo l'energia in armonia con il corpo, la persona ottiene un benessere
Praticando yoga, è possibile raggiungere gradualmente l'autocontrollo e sperimentare il presente (noto anche come qui e ora) mentre pratichi lo yoga.
Una persona che raggiunge uno stato di serenità è in grado di combattere efficacemente . depressione
legge contro la depressione
pratica regolare dello yoga è un grande alleato nella lotta contro la depressione, agisce anche contro
- lo stress , riducendo i livelli di cortisolo. È l'ormone rilasciato dal corpo in risposta allo stress. Può essere la causa di altre malattie.
- Migliora anche la frequenza cardiaca, che aiuta a sviluppare la capacità del nostro corpo di rispondere in modo più flessibile a situazioni stressanti.
- Insonnia e mancanza di umore . Secondo studi medici, la pratica dello yoga regola la serotonina, un ormone legato allo stato della mente e dell'umore, che regola anche i cicli del sonno.
Posture che combattono la depressione
le varie posizioni yoga regolano e attivare l'energia vitale del corpo, bilanciare il corpo e la mente e rivitalizzare il sistema nervoso.
le posture agire come un rimedio naturale hanno a che fare con la persona come unità, un insieme omogeneo. In effetti, ci sono posizioni specificamente progettate per promuovere o rimuovere alcune emozioni. Offrono anche un sollievo.
Le posture del piede e dell'estensione, ad esempio, combinate con le giuste tecniche di respirazione e rilassamento, attivano il sistema nervoso. Questi processi forniscono energia.
In questo senso, è utile elevare la nostra situazione in modo che una guida o un insegnante accompagni la pratica e sia veramente soddisfacente.
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Funziona davvero?
In altre parole, sì, lo yoga è davvero efficace nella lotta contro la depressione perché promuove contemporaneamente rilascio di tossine e tensioni
Il chiarimento e la purificazione della mente di tutti questi pensieri diventa fondamentale. E la pratica dello yoga aiuta a raggiungere questo obiettivo. Quando lo pratichi, scompaiono i pensieri negativi.
Promuovendo la concentrazione sulle posture e la respirazione, lo yoga ci fa sviluppare la capacità di concentrarci sulle nostre emozioni e pensieri. Lo yoga apporta chiarezza.
Incoraggiati a fare un passo verso la guarigione
I benefici della pratica dello yoga contro la depressione e altri stati mentali sono reali. Lo yoga funziona dall'idea che l'essere umano sia un'unità.
Cura la memoria e crea un equilibrio che porta progressivamente a un miglioramento delle abitudini e dell'umore . Come in una spirale virtuosa, lo yoga dà energia per iniziare a compiere passi verso la guarigione.
Un avanzamento che porta ad una vita più sana, piena di relazioni e attività salutari che ci aiutano a sentirci bene. L'importante è tirarti su di morale e iniziare.
I benefici emotivi dello yoga
Identificare i meccanismi cerebrali per smettere di fumare
Dobbiamo tener conto che il fumo è un'azione meccanica e ripetitiva che ci condiziona, soprattutto psicologicamente. Il controllo di questi impulsi dipende dal successo quando si cerca di fermare questa abitudine dannosa. Un recente studio sulle abitudini per smettere di fumare, pubblicato sulla rivista JAMA Psychiatry, porta importanti notizie.
Quando mangiamo le nostre emozioni
Non mangiamo solo cibo. A volte mangiamo anche le nostre emozioni. Le inghiottiamo compulsivamente in un accesso per esprimere qualcosa che reprimiamo. È un peccato perché dal momento che è più wengest, invece di insegnarci a esprimere questo che sentiamo, siamo incoraggiati a tenerlo in profondità dentro di noi.
