Oltre ad includere questi alimenti nella nostra dieta, per aprire le arterie è essenziale evitare abitudini dannose, come alcol o tabacco, e praticare attività fisica.
C'è molto famoso che dice "siamo ciò che mangiamo" e nulla è più certo.
Le persone che hanno una dieta povera ne subiscono le conseguenze (obesità, colesterolo, ipertensione, ecc.).
Pertanto, in questo articolo vogliamo darti il miglior cibo per pulire le arterie ed evitare problemi cardiaci.
L'ostruzione progressiva delle arterie (arteriosclerosi) è un più problema in più comune nei paesi occidentali
Causa più morti ogni anno rispetto al fumo o all'alcol, e la cosa peggiore di tutto questo è che è un nemico silenzioso che in generale nessun sintomo .
Le pareti arteriose sono piene di grassi a seconda del cibo che inghiottiamo.
Se la nostra dieta si basa su cibi calorici, grassi e zuccherini, è molto probabile che abbiamo colesterolo, problemi di pressione e circolazione.
Inoltre, questa dieta aumenta il rischio di soffrire di malattie cardiache .
Per evitare queste patologie e vivere più a lungo e meglio, raccomandiamo di aggiungere i seguenti alimenti alla tua dieta:
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Questo è il uno degli alimenti che non può mancare nella tua cucina perché porta un sapore speciale ai piatti.
È ricco di antiossidanti e ha la capacità di combattere i radicali liberi, abbassare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e migliorare il flusso sanguigno.
È il più sano degli oli e possiamo usarlo in tutti i tipi di preparazione.
È molto sano, impedisce al colesterolo di attaccarsi alle arterie ed è buono per la salute del cuore in generale.
Allo stesso modo, raccomandiamo un consumo moderato a causa della sua apporto calorico
Ha proprietà simili a quelle dell'olio d'oliva. Porta acidi grassi essenziali (benefici), evita l'ossidazione dei grassi accumulati nelle arterie, riduce il colesterolo e ci sazia.
Questo è uno degli ingredienti che non può mancare alle vostre colazioni, perché sazia mentre vi porta energia e neutralizza la capacità del colesterolo di attaccarsi alle pareti delle arterie.
In questo gruppo possiamo trovare fragole, mele, pompelmi e uva (tra gli altri).
Questi sono frutti che contengono una grande quantità di pectina, una fibra solubile che riduce i livelli di colesterolo LDL (basso livello) di colesterolo
Un ottimo ortaggio con proprietà eccellenti
L'asparago viene utilizzato, ad esempio, per liberare completamente le arterie e ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e . per prevenire la formazione della coagulazione
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succo di melograno particolare perché porta una grande quantità di antiossidanti (più di succo d'arancia, mirtillo e mora).
Questa bevanda molto buona rugiada riduce i danni grasso quando si accumula nelle arterie
La soia ei suoi derivati (tra cui il tofu) riduce leggermente il colesterolo cattivo (LDL).
Consumare 3 cucchiai (30 g) di questo cereale un giorno è sinonimo di buona salute cardiovascolare.
Questo eccellente ortaggio della famiglia del cavolo contiene un sacco di vitamina K, che aiuta il calcio nel processo organico.
Inoltre, broccoli porta una buona quantità di fibre e promuove quindi la salute delle arterie.
Questo gruppo di pesci è composto da:
Questo perché i pesci sani forniscono acidi grassi omega 3, che sono necessari per sbloccare le arterie
Inoltre prevengono la formazione di coagulazione e bilanciano la pressione sanguigna
Questo vegetale di colore scuro pulisce le arterie e riduce al minimo i depositi di colesterolo nel sangue.
Questo perché Melanzana fornisce fibra solubile , un nutriente cruciale per una buona salute del cuore
La parte migliore di tutto questo è che è un alimento che può essere combinato in mille modi diversi.
Questo colore arancione spezia che dà sapore ai vostri piatti ha molte proprietà interessanti.
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Una dieta bilanciata per le persone con reflusso
La malattia da reflusso gastroesofageo è una malattia che colpisce molte persone al momento del pasto. L'esofago non è solo un muscolo, al suo fianco, ha un altro muscolo che è sempre chiuso. Quest'ultimo si apre solo per mettere il cibo nello stomaco. Il resto del tempo, impedisce all'acido dello stomaco di "alzarsi", in realtà stiamo parlando di reflusso.
Cose da non dire alle persone con depressione
Supportare le persone con depressione può essere un compito complicato A volte è allettante allontanarsi dalla persona invece di rischiare per dirgli cose che potrebbero aggravare la sua condizione Non farlo in particolare: la persona che soffre di questo disturbo ha bisogno di te più che mai. Devi solo tenere a mente frasi ben intenzionate che ti permetterà di fare la differenza per la persona amata che soffre di depressione.