12 Conseguenze della mancanza di sonno
Sempre più studi scientifici mostrano sempre più prove che la mancanza di sonno può influire sulla nostra vita quotidiana e sulla nostra salute.
L'assenza di sonno ristoratore ha molteplici conseguenze, sia fisicamente che psicologicamente
Secondo gli esperti, una persona deve dormire tra le 7 e le 8 ore a notte, per mantenere uno stato fisico, emotivo e mentale ottimale . Tuttavia, i cambiamenti apportati dallo stile di vita attuale rendono difficile sperimentare un sonno di qualità e riposare sufficientemente.
In modo che ti rendi conto degli effetti che potresti subire se non dormi Bene, vi forniremo un elenco delle 12 conseguenze del sonno povero
Eccessive voglie di cibo
La mancanza di sonno è direttamente correlata alla voglia esagerata di mangiare specialmente durante la notte, quando il nostro metabolismo è lento. Questo aumenta logicamente il numero di calorie e carboidrati che mangiamo, il che si traduce in un aumento del peso corporeo.
Quando non dormi abbastanza, vuoi mangiare più fast food. cibo , anche se non sei veramente affamato
Un aumento del rischio di avere un incidente
Secondo uno studio della National Sleep Foundation degli Stati Uniti, le persone che non dormono non almeno 6 ore per notte triplica le loro possibilità di avere un incidente stradale a causa della stanchezza. Ciò è dovuto agli effetti dell'esaurimento sulla coordinazione oculare.
Se usi un veicolo per muoverti, sentirai rapidamente gli effetti di troppa fatica sulla guida.
Un indebolimento del sistema immunitario
Quando non abbiamo abbastanza sonno ristoratore, impediamo al nostro corpo di riposare correttamente. Il nostro sistema immunitario si indebolirà, e noi siamo più inclini a soffrire di malattie come l'influenza, il raffreddore o essere affetto da infezioni respiratorie.
Una perdita di controllo emotivo
Quando non dormiamo bene, le regioni che gestiscono le emozioni nel nostro cervello sono fino al 60% più attive. Ciò causa reazioni incontrollate e talvolta inappropriate della nostra mente a determinate situazioni. Questa conseguenza si basa su uno studio del 2007 della University of California e della Harvard Medical School
Una minore attrattiva fisica
Non c'è dubbio che un buon sonno ristoratore è la chiave godere di una forma fisica Secondo molti studi, quando non dormiamo bene abbiamo un aspetto fisico più rilassato, più abbattuto. Questo è particolarmente evidente sulla faccia
Nel corso del tempo, può persino peggiorare e causare un invecchiamento precoce della pelle.
Un indebolimento del tessuto cerebrale
Solo una singola notte insonne può causare un indebolimento o una perdita di tessuto cerebrale. Questo è calcolato da i livelli ematici delle molecole cerebrali, che tendono ad aumentare quando viene causato un danno cerebrale.
Problemi di concentrazione e scarsa memoria
Non riposarsi abbastanza e avere un sonno ristoratore influenza fortemente la nostra capacità di concentrazione, il che ci rende più disordinati. Questo problema può influire sulla nostra capacità di apprendere e memorizzare concetti.
Un aumento del rischio di emorragia cerebrale
A lungo termine, non dormire e avere cattive abitudini di sonno può aumentare il rischio di avere un'emorragia cerebrale Soprattutto negli adulti e negli anziani
Un aumento del rischio di obesità
Inoltre, il nostro eccessivo bisogno di mangiare, causato dalla mancanza di sonno, può essere veramente pericoloso. Molti studi affermano che non dormire bene influisce sul metabolismo e ormoni come la grilina e la leptina, che sono responsabili della gestione dell'appetito. I loro livelli cambiano drammaticamente
Aumento del rischio di cancro
Anche se non sembra essere affatto collegato, molti studi hanno evidenziato il fatto che le persone che non dormono bene hanno una migliore possibilità di sviluppare il cancro. Polipi colorettali, che possono diventare maligni dopo un po ' Altri studi hanno anche collegato la mancanza di sonno con cancro al seno
Aumento del rischio di soffrire di una malattia Cardiovascolare
Uno studio pubblicato da Harvard Health Publications ha dimostrato che la mancanza di sonno ristoratore è direttamente correlata all'aumento dell'ipertensione arteriosa, delle arterie ostruite e dei problemi cardiaci.
Una minore aspettativa di vita
Il buon sonno è sinonimo di una buona qualità della vita e di una migliore aspettativa di vita. Questi sono i risultati di uno studio pubblicato sulla rivista Sleep, che ha seguito i modelli di sonno di uomini e donne del 1741.
È stato dimostrato che quelli che dormivano meno avevano più probabilità di morire giovani, rispetto a quelli che hanno dormito di più.
Anche se la banana è il più famoso frutto quando si vuole ottenere il potassio, ci sono molti altri che ci possono aiutare ad aumentare la quantità di questo minerale. il potassio è un minerale la partecipazione al bilancio idrico corpo è una componente fondamentale di esso, perché aiuta .. digestione il corretto funzionamento delle cellule nervose e muscoli.
L'obesità è un problema sociale, che è presente a livello globale, che prevale anche nei paesi. sviluppato durante lo sviluppo. Tuttavia, nei paesi sviluppati, il ritmo della vita è molto più frenetico, il che rende la dieta meno adatta. Oltre a ciò, ci sono regioni concentrate sulla lotta contro l'obesità, come i paesi vicini al Mediterraneo.
