7 Abitudini che danneggiano i reni
i reni sono organi vitali del nostro corpo , che sono responsabili per il filtraggio dei rifiuti e liquidi in eccesso, per eliminarli attraverso le urine.
Nonostante il fatto che questo corpo è essenziale per la nostra benessere, molti di noi ignora quali sono le abitudini che possono influenzare il funzionamento e la salute.
una persona può condurre una vita relativamente normale con solo il 20% della loro funzione renale.
Questo suggerisce che uno è in buona salute, senza sapere che i nostri reni stanno deteriorando progressivamente.
Spesso, danni renali prendere tempo per inviare segnali di pericolo, e scopriamo quando troppo tardi.
Fortunatamente, se adotti uno stile di vita sano e che evitiamo le cattive abitudini, siamo in grado di ridurre il rischio di soffrire di danni renali.
Una buona salute del rene è sinonimo di benessere.
E 'per questa ragione che gli esperti hanno rivelato 7 abitudini che danneggiano i reni, e ha spiegato come adottare uno stile di vita più sano per i nostri reni.
dolce e soft drink
ricerca condotta dall'Università di Osaka, in Giappone, ha dimostrato che le persone che bevono due o più bibite al giorno hanno un rischio maggiore di soffrire di malattie renali.
12.000 persone che hanno consumato grandi quantità di soda partecipato a questo studio e si è constatato che erano più probabilità di avere proteine (proteinuria) nelle urine.
i proteinuria è un segno precoce di danno renale, anche se in questa fase, è possibile cambiare la situazione.
Quindi, queste bevande sono nt collegato a un maggiore rischio di calcoli renali, per esempio.
Come evitare?
Al posto di una bevanda dolce o morbido, si consiglia di bere più fonte di acqua, succhi di frutta e vegetali e succhi di frutta naturali.
un eccesso di sodio
una delle funzioni reni è di metabolizzare sodio che ingeriamo attraverso il cibo.
sale che aggiungere nella nostra dieta è la principale fonte di sodio, e deve essere eliminato in quasi tutta la sua interezza.
Quando consumiamo troppo sodio, i reni devono lavorare doppiamente a lungo termine, sono colpiti da.
Come evitarlo?
Dato che il sale è un ingrediente che è presente in molti alimenti che acquistiamo sul mercato, dobbiamo ridurre al minimo l'ingestione.
, invece di usare il sale in cucina, puoi optare per spezie come origano, coriandolo, curcuma o e zenzero, tra gli altri.
Il consumo di caffeina
Anche se il consumo di caffeina non pone alcun rischio per la salute, il fatto di bere in eccesso può causare problemi ai reni.
Questo ingrediente può aumentare la pressione sanguigna e la tensione, e quindi danneggiare i reni.
Come evitarlo?
bere un caffè e tè con moderazione, e di evitare bevande energetiche vendute in commercio.
si può bere un frullato energizzante o mangiare un frutto che ti dà energia.
l'abuso di antidolorifici
Dal momento che molti analgesici sono liberamente disponibili, la maggior parte della gente pensa che sono la soluzione migliore per il loro dolore.
Eppure è stato dimostrato che l'abuso di farmaci analgesici ha gravi effetti collaterali, e tra loro ci sono i problemi renali.
Come evitare?
Chiedi al tuo medico una terapia alternativa analgesici per alleviare il dolore
È inoltre possibile optare per i rimedi naturali che hanno proprietà analgesiche.
Alimenti ricchi di proteine
Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo, ma non in eccesso.
Alimenti come carni rosse , pesce e uova, fanno lavorare i reni più del carico metabolico che generano.
Come evitarli?
Poiché questi alimenti fanno parte di una dieta equilibrata, devono essere mangiati, ma con moderazione.
Puoi anche optare per proteine di origine vegetale, che sono più facili da digerire e anche più sane.
Bere alcolici in eccesso
Il consumo eccessivo di alcol è un'abitudine che può danneggiare i reni in breve tempo
Infatti, l'alcol contiene tossine e componenti chimici che sono aggressivi per i reni e il fegato
Come evitarlo?
È necessario sapere essere consapevoli quando si beve alcolici, in modo da evitare r eccessi. Invece di questo tipo di bevanda, bevi acqua, succhi naturali o tè invece.
Astenersi dall'urinare
Quando la necessità di urinare è urgente, è molto importante andare a appena possibile
Ricordarsi di urinare è una pessima idea, perché a lungo andare può causare insufficienza renale o incontinenza.
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