7 Effetti gravi della privazione del sonno
La maggior parte di noi ha già sperimentato i sintomi di mancanza di sonno
Avere una cattiva qualità di dormire o dormire poche ore ci fa sentire decentrati, goffi, assonnati, stanchi e con un'apparenza che indica chiaramente che non stiamo bene
Tuttavia, ciò che la maggior parte della gente non sa sono le gravi conseguenze che possono essere generate a lungo termine dalla mancanza di sonno.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una persona deve dormire in media da 7 a 8 ore al giorno per mantenere un buono stato fisico, emotivo e mentale.
Tuttavia, più occupazioni lo stile di vita e la tecnologia sono fattori che ci hanno indotto a dormire meno ore e, di conseguenza, sempre più persone soffrono di sonno inadeguato.
Un recente studio dell'Università del Texas ha rilevato che le persone che dormono poco, già dopo 7 notti, hanno alterazioni genetiche che potrebbero scatenare gravi problemi di salute come obesità, malattie cardiache, perdita di memoria, tra gli altri.
Se sei tra quelli che dormono 6 ore o meno, è molto importante informarsi per sapere quali sono i rischi di un cattivo sonno.
Questo aumenta il rischio di un evento cardiovascolare
Uno studio condotto dalla Clinique de Mai negli Stati Uniti ha determinato che le persone che non dormono bene hanno un rischio maggiore di avere un ictus.
Gli adulti che dormono 6 ore o meno hanno fino a 4 volte più probabilità di avere sintomi di ictus.
Aumenta il rischio di obesità
Le persone che hanno difficoltà a dormire o dormire meno di 6 ore tendono ad avere un maggiore appetito e un ronzio calorico ridotto.
Questo è dovuto che non riuscendo a dormire, soffrono anche di cambiamenti ormonali che causano disturbi dell'appetito.
A lungo termine, non dormire bene può portare all'obesità. Secondo gli studi, questo cambia in modo significativo i livelli di grelina e leptina, che sono due ormoni che regolano l'appetito.
Aumenta il rischio di diabete
Uno studio condotto dal Center for Disease Control and Prevention ha rilevato che la bassa qualità del sonno è correlata all'aumento del rischio di malattie croniche come il diabete mellito. tipo II e c'è una sensibilità inferiore all'insulina
Aumenta la perdita di memoria
È ovvio che quando non siamo riposati abbastanza, dimentichiamo più cose e abbiamo più difficoltà a concentrarci.
Quello che pochi sanno è che a lungo termine possono svilupparsi problemi cognitivi abbastanza gravi, a causa dei disturbi del sonno
Trascorrere solo una notte senza dormire può causare la perdita di tessuto cerebrale, con conseguente aumento dei livelli ematici di molecole cerebrali, a causa di danni cerebrali.
Uno studio dell'Università della California potrebbe determinare che la mancanza di sonno porta a e "deterioramento del cervello"
Aumenta il rischio di contrarre l'influenza
Dormire poche ore di sonno indebolisce il sistema immunitario e lo rende più suscettibile all'influenza o al raffreddore.
Studio Carnegie Mellon University può determinare
Aumenta il rischio di malattie cardiache
Quando una persona non dorme bene, il suo corpo produce sostanze chimiche e ormoni che possono causare malattie cardiache.
Ciò è indicato in uno studio pubblicato sull'European Heart Journal, in cui si afferma che le persone che dormono meno di 6 ore hanno il 48% di probabilità in più di soffrire di malattie cardiache.
D'altra parte, uno studio pubblicato da Harvard Health Publications afferma che la mancanza di sonno è legata all'ipertensione, all'ostruzione e ai difetti cardiaci.
Ciò potrebbe aumentare il rischio di soffrire di cancro
Uno studio dell'American Cancer Society ha stabilito che il sonno povero può essere collegato al rischio di sviluppare il cancro del colon-retto o il cancro al seno.
Nello studio con 1.240 persone È stato dimostrato che le persone che dormivano meno di 6 ore avevano il doppio delle probabilità di avere polipi colorettali, che a lungo termine possono diventare maligni.
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