7 Conseguenze della mancanza di sonno

Il nostro lavoro e le nostre attività quotidiane spesso ci costringono a non molto il sonno.

Questa cattiva abitudine è così radicata nella nostra società che sembra abbastanza normale.

, ma vi siete mai chiesti-e sulle conseguenze della mancanza di sonno? La maggior parte delle persone dimentica quanto sia importante dormire, proprio come mangiare, bere e riposare.

Riposare e dormire sono due attività distinte. Puoi riposare mentre guardi la TV o leggi un libro, ma questo non significa che dormi.

Nel resto di questo articolo, riveleremo le conseguenze della mancanza di sonno. Se si dorme poco e non si vuole sperimentare gli effetti negativi di questa cattiva abitudine, cambiare rapidamente il ciclo del sonno.

ansia

Quando dormiamo, il nostro corpo ripara i nostri muscoli ed elimina la tensione causata dalla lo stress quotidiano

Quando non dormiamo abbastanza, accumuliamo questo stress e lo moltiplichiamo . Questo ci impedisce di essere in forma e soddisfare i nostri obiettivi quotidiani.

La connessione tra il nostro corpo e la nostra mente è molto vicina. Se non ripari lo stress durante il sonno, soffrirai rapidamente

L'ansia può anche essere causata da un rilascio cronico di adrenalina, un sintomo molto comune nelle persone che dormono poco di notte.

Ecco perché devi cercare di dormire bene la notte.

Vedi anche: Piante per dormire meglio

Depressione

Questa è un'altra conseguenza della mancanza di sonno, che è direttamente correlata all'ansia. La depressione può colpire noi quando la nostra mancanza di sonno interferisce con i nostri neurotrasmettitori.

La conseguenza di questo è una diminuzione delle connessioni sinaptiche tra i neuroni che sono competenti per regolamentare la nostra mentalità.

Quando ci si sente un po 'depresso, cattivo nelle tue scarpe da ginnastica, prova a ricordare quante ore di sonno potresti avere nella notte . Scoprirai sicuramente che la tua vita non è così male, ma che devi agire sul tuo sonno.

Mancanza di concentrazione

Anche se può sembrare sorprendente, il sonno è direttamente correlato al pensiero e apprendimento . Se non si ottiene abbastanza sonno, questi processi cognitivi possono iniziare a presentare alcune disfunzioni.

Quando si dorme meno di 7 ore a notte, la vostra attenzione, il vostro avviso, il vostro pensiero e come risolvere i problemi vanno

La capacità di apprendimento è quindi quasi nulla.

I cicli del sonno svolgono un ruolo importante nel fissare i ricordi nella memoria. Se non dormi abbastanza, non riesci a ricordare le cose che hai imparato.

Obesità e ipertensione

La melatonina regola gli ormoni che ci fanno sentire affamati ( grelina) e sazietà (leptina)

• Quando dormiamo poco, i nostri livelli di grelina aumentano e diminuiscono i livelli di leptina. Le condizioni sono perfette per ingrassare e soffrire di obesità.
• Inoltre, le persone che non dormono correttamente sono meno inclini a svolgere attività fisica perché sono semplicemente stanche. Sono anche più propensi a mangiare cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri.

Se le prime tre conseguenze della mancanza di sonno non sembrano sufficienti per prendersi più cura delle vostre notti, che questo stanchezza può mettere in pericolo la salute cardiovascolare, forse, finalmente convincere.

Dormire 5-6 ore a notte aumenta la pressione sanguigna. controllo sonno ormoni dello stress che, a sua volta, regolano e garantiscono una buona pressione arteriosa.

Un sistema immunitario

Quando dormiamo, il nostro sistema immunitario produce citochine protettivi, anticorpi e cellule indebolito combattere le infezioni. Questo processo è necessario per combattere l'invasione di corpi estranei come batteri o virus.

Una delle conseguenze della mancanza di sonno è l'indebolimento del sistema immunitario, , che non ha tempo necessario per recuperare forza e vitalità

Se non dormi abbastanza, è più che probabile che il tuo corpo non possa più difendersi dalle infezioni. Come risultato si otterrà ammalano più spesso e più gravemente.

La privazione del sonno a lungo termine aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche , come il diabete e le malattie cardiovascolari.

Invecchiamento precoce

Le occhiaie che appaiono sotto i tuoi occhi quando non dormi sono anche una conseguenza della mancanza di sonno. Se non dormire almeno 6 ore a notte, cortisolo, l'ormone dello stress, è prodotto in grandi quantità dal corpo.

donne che dormono poco o un po 'più probabilità di essere colpiti da rughe, anche in giovane età.

cortisolo ha il potere di distruggere il collagene nelle cellule della pelle, perde quindi la sua elasticità, la sua salute e la morbidezza.

Se si desidera avere una pelle sana in tutte le circostanze, ma nessuna crema o nessun trattamento consente di ottenere lì, tenta di andare a letto ogni giorno prima di 22 ore.

Tenete a mente che la nostra pelle si rigenera tra il 22 pm e 02:00

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Evitare le conseguenze della mancanza di sonno

Se siete tra le persone che dormi poco, ti sei riconosciuto sicuramente nelle conseguenze che abbiamo appena elencato.

Se tu Devi combattere con uno di questi problemi, migliorare le tue abitudini di sonno. Questa potrebbe essere l'unica cosa su cui devi lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi.

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