10 Frutta e verdura per trattare la ritenzione idrica

Se hai ritenzione idrica, prenditi cura della tua dieta per trattare questo problema.

Alcuni frutti e verdure hanno una buona quantità d'acqua, quindi sarà usato per rimuovere l'eccesso nelle urine. Continua a leggere questo articolo per saperne di più

Come funzionano gli alimenti diuretici?

Gli alimenti che hanno la capacità di aumentare la produzione di urina e, quindi, eliminare acqua corporea sono noti come diuretici

Sono raccomandati per le persone che soffrono di ritenzione idrica o edema.

La cosa più interessante è che oltre a permetterci di rilasciare acqua accumulata, questi alimenti stimolano anche il funzionamento dei reni. Questi organi sono responsabili della filtrazione del sangue e dell'eliminazione delle tossine.

Il fluido in eccesso non è benefico per il nostro organismo perché la pressione del sangue può aumentare e influire sulla salute del nostro cuore. Possiamo godere dei benefici diuretici di molti frutti e verdure senza l'uso di farmaci.

Frutta e verdura per ridurre la ritenzione idrica

Il miglior diuretico è, senza dubbio, acqua. Questo è il motivo per cui hai letto o sentito più di una volta che è essenziale consumare almeno 2 litri al giorno.

Inoltre, possiamo promuovere questo processo incorporando liquidi nella nostra dieta . Come? Grazie a cibi naturali come frutta e verdura

Se soffri di ritenzione idrica non dimenticare di aggiungere alla tua dieta i seguenti tipi di frutta e verdura:

Da non perdere: 7 consigli per evitare la ritenzione di liquidi

1. Ananas

Questo ricco frutto giallo contiene molte sostanze nutritive che non solo eliminano i liquidi, ma rafforzano anche il fegato, il cuore e i polmoni.

• L'ananas fornisce vitamine (A, B6, B9 , C e K) e minerali (sodio, potassio, ferro, calcio e magnesio)
• Inoltre, grazie alle sue proprietà diuretiche, è anche lassativo e ci aiuta se soffriamo di stitichezza. L'ananas è, senza dubbio, un potente purificante e disintossicante del corpo .

Non esitate a mangiare una fetta di ananas al giorno a colazione, metà mattina o dessert secondi principali

2. Pomodoro

• Questo frutto che utilizziamo così spesso nei nostri piatti favorisce l'eliminazione dei liquidi e ci fornisce una buona quantità di potassio, che contrasta l'azione del sodio (una delle cause dell'edema)
• Il pomodoro contiene anche vitamina C che aiuta i reni nel loro lavoro aumentando la diuresi (produzione di urina). È anche a basso contenuto di calorie.

Devi consumarlo crudo per godere di tutti i suoi benefici.

3. Anguria

• Contiene un'alta percentuale di acqua
• Il suo apporto calorico è molto basso ed è quindi raccomandato nelle diete per perdere peso, disintossicare ed eliminare i liquidi.
• Anguria contiene anche molta vitamina A e potassio

Nulla è più rinfrescante di una fetta di questo frutto in un pomeriggio estivo

4. Spinaci

Non solo ci danno la forza come Braccio di Ferro, ma questo ortaggio a foglia è ricco di magnesio e vitamina B, e ha proprietà diuretiche più che interessante.

Allo stesso tempo, gli spinaci forniscono la fibra necessaria per stimolare il transito intestinale e prevenire la stitichezza

Mangiarli crudi in insalata, se possibile, per godere di tutte le loro proprietà.

5. Il melone

Un altro frutto composto principalmente da acqua e che, naturalmente, è raccomandato quando si soffre di ritenzione di liquidi.

• Stimola la produzione e l'espulsione delle urine pulendo il nostro corpo dai rifiuti e dalle tossine.
• Il melone non contiene quasi calorie ed è molto saziante.
• Fornisce anche potassio per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.

6. Carciofo

È un vegetale con proprietà purificanti e diuretiche da non sprecare.

Il carciofo può essere consumato in molti modi mentre dà al corpo la quantità di potassio di cui ha bisogno per eliminare il eccesso di liquido

7. La mela

Quando scricchioliamo una mela rossa o verde, ci rendiamo conto di quanta acqua contiene dentro. Questo è il motivo per cui Apple è così rinfrescante in estate.

Inoltre, è un frutto con meravigliose proprietà purificanti. Contiene fibre, che migliora il transito intestinale , e tutte le sostanze nutritive necessario per eliminare i liquidi nelle urine

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8. Avvocato

Ricco di acidi grassi essenziali di ottima qualità, questo frutto può essere un sostituto per maionese o come condimenti in nostri pasti.

In aggiunta, ci dà la vitamina C, magnesio e potassio. Pertanto, si consiglia di consumare l'avocado in modo naturale se si soffre di ritenzione di liquidi.

9. Pompelmo

Infatti, tutti gli agrumi sono pieni d'acqua e possono aiutare se abbiamo edema. E anche perché forniscono la vitamina C, il cui deficit può essere la causa di ritenzione idrica .

Oltre a pompelmo, si consiglia di mangiare arance e mandarini in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto a colazione per dare al corpo molte sostanze nutritive al mattino.

10. La pera

È un frutto dalle molteplici proprietà (anti-infiammatori, astringente, diuretico e digestive).

• Inoltre, esso è usato per purificare il sangue e fornire fibra solubile che regolano la funzione intestinale e ridurre colesterolo
• Inoltre, le pere sono composte da molta acqua e ci danno vitamina C.

Altri frutti e verdure che servono anche a ridurre la ritenzione idrica sono la papaya, asparagi, banana, prezzemolo, uva nera e sedano

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La ritenzione idrica appare come una conseguenza diretto da determinate situazioni fisiologiche come la menopausa, la gravidanza e in aggiunta ai reni, al fegato, alle mestruazioni delle malattie cardiache, tra gli altri. Le donne sono le più probabilità di soffrire di questo problema

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