7 Cose che la depressione si impedisce di vedere
Ciò che conta è qui ed ora. Non rimanere chiuso nel tuo passato e non preoccuparti troppo del tuo futuro. Lascia che il sole illuminare la vostra giornata e si ottiene fuori dal depressione .
Il depressione è il disturbo mentale più comune nella popolazione mondiale. La causa principale di questo è l'ambiente di lavoro, che è diventato più stressante negli ultimi anni.
Pertanto, i farmaci più venduti nel mondo sono gli antidepressivi. Secondo ufficiale di Dati OMC (Organizzazione Mondiale della Sanità), il loro consumo è in aumento ogni anno dal 10 al 15%.
Ma che cosa succede allora? La vita è più complicata ogni giorno, o siamo più vulnerabili?
Non c'è un motivo chiaro e preciso che ci potrebbe portare una risposta chiara a questa domanda.
Ogni persona è unica e tutte le depressioni sono diverse. Questo è il motivo per cui è difficile dare strategie efficace, che opera in tutti i casi.
Tuttavia, si può sempre prendere in considerazione i diversi pensieri che proporremo per migliorare la tua vita quotidiana
Ti invitiamo a scoprirli più avanti in questo articolo
1. Non ignorare la vostra autostima
Vediamo la vita che viviamo e interpretare attraverso il prisma della nostra autostima.
Se si dispone di bassa auto-te, si diventa ossessionato da ciò che pensa agli altri, e dal modo in cui vivono le loro vite, che giudicherai sempre meglio del tuo. Avrete sempre l'impressione di non avere la capacità di realizzare i tuoi sogni.
La mancanza di autostima genera squilibri e conflitti interni che finiscono per rovinare la vita a poco a poco.
Si dice spesso i bassi più pericolose sono quelle endogene .
in questo caso, non v'è alcun motivo concreto che genera la malattia. Il problema è ancora all'interno della psiche umana, che rumina certamente problemi a trovare la loro fonte durante l'infanzia.
Se lo sfondo famiglia è sempre stata complicata, se i legami che si legano ai tuoi genitori non sono sempre stato buono, o se non si riesce a ottimale maturità emotiva, è normale che la tua autostima è bassa.
, giorno dopo giorno si accumulano una tristezza inspiegabile, mancanza di motivazione e lo scoraggiamento che può andare alla deriva in depressione.
Prestare attenzione a questo fenomeno, prendersi cura della tua autostima e di essere il protagonista della tua vita!
2. Rendetevi conto che la sofferenza non durerà per sempre
Possiamo assicurarvi che depressione si soffre non per tutta la vita , e che il dolore si sente nella vostra mente svanirà con tempo.
Se ci si concentra sul vostro modo più razionale tutti i giorni, per sconfiggere voi gradualmente ai vostri pensieri negativi, si riuscirà a trovare una certa gioia di vivere, e la depressione buccia come un'ombra scompare improvvisamente alla luce
3. Concentrati sul presente
Il passato non esiste più, l'hai vissuto e se n'è andato. Cosa vorresti essere utilizzato per concentrare la vostra attenzione sui momenti del passato che unica causa di nostalgia o sofferenza?
Il gioco non vale la candela . Allo stesso modo, non essere ossessionato dal tuo futuro e non vedere i tuoi giorni futuri in modo fatalistico.
Non hai una sfera di cristallo e non puoi anticipare tutto ciò che accadrà.
Concentrati su qui e ora , vivi intensamente e trova la felicità che ti meriti tanto. Questa è l'unica cosa che vale la pena.
4. Chiedi aiuto ai più capaci di portarti
È possibile che tu abbia spesso sentito dire: " I membri della famiglia sono i più importanti della tua vita, non ti deluderanno mai "
Tuttavia, ci sono alcune persone nelle nostre cerchie più vicine che possono farci più male che bene.
Alcuni saranno in grado di dirti che" la depressione colpisce le persone deboli che sono sentirsi sempre triste. "
Consulta i professionisti, facendo affidamento su amici e familiari che sanno come ascoltarti, quelli che hanno sempre trovato le parole giuste per confortarti.
5. Esci da casa
La depressione si nutre di oscurità, finestre chiuse, silenzio, tutto questo universo che avvolge perfettamente i tuoi pensieri negativi e fatalistici.
Non lasciarti ingannare da questo desiderio di Non ascoltare la tua depressione e uscire tutti i giorni per mezz'ora
Lascia che l'aria ti avvolga, il sole accarezzi la tua pelle con il suo calore e parli con le persone. Surround la tua vita di movimento, luce, piccoli momenti di felicità quotidiana.
6. Mangia il più sano possibile
Dolci, snack, pasti pronti, bibite e tutti quei cibi che soddisfano perfettamente la tua ansia, e che ti procurano un piacere momentaneo, nutrono la tua depressione.
Loro promuovere effettivamente il tuo squilibrio chimico e nutrire i neurotrasmettitori che intensificano la depressione
Inizia a mangiare più frutta e verdura fresca, bevi acqua, fai infusioni, usa Bach, consuma più avena, ecc.
Seguire una dieta sana ti aiuterà a sentirti meglio e ad accumulare meno tossine.
7. Prendi la decisione di combattere la tua depressione
Questo è ovviamente difficile. Dire no alla depressione richiede molta forza e coraggio, ma c'è qualcosa che devi assolutamente prendere in considerazione: non sei la tua depressione.
Sei una persona che merita di essere felice di nuovo , e di vivere altri momenti di felicità e speranza.
E se oggi decidessi di liberarti di quest'ombra che pesa sulle tue spalle e che ti impedisce di essere felice?
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