Un rimedio naturale affinché tu ei tuoi bambini dormiate meglio
Trovare il sonno a volte può essere difficile a volte e non dormire bene può diventare un vero problema quotidiano.
Dormire bene è essenziale per una buona salute fisica ed emotiva.
, stile di vita moderno, preoccupazioni o distrazioni con dispositivi elettronici, tra gli altri, possono ridurre la qualità del sonno e influenzare l'aspetto di molti disturbi che influiscono sulla salute.
Inoltre, dovrebbe essere I disturbi del sonno influenzano anche la salute dei nostri figli.
In generale, non prestiamo abbastanza attenzione alla qualità del sonno e non ci rendiamo conto che anche loro hanno problemi ad addormentarsi.
Infatti, crediamo che quando li lasciamo nel loro letto, si addormentano immediatamente come piccoli angeli, ma ci sbagliamo fino in fondo.
Come trovare un sonno migliore?
Per combattere contro i problemi del sonno, sia per bambini che per adulti, è importante cambiare le loro abitudini notturne, che possono essere decisive per il relax e, quindi, dormire meglio.
- Cena due ore prima di andare a letto: Molte persone commettono l'errore di cenare prima di andare a dormire, senza prendersi il tempo per digerire. È molto importante cambiare questa abitudine perché l'ideale è cenare qualcosa di leggero due o tre ore prima di andare a letto. Ciò consente di avere tempo per la digestione e previene le interruzioni del sonno.
- Evita il consumo di stimolanti: Il consumo di bevande alcoliche, sigarette, tè e caffè può avere un'influenza diretta problemi di sonno
- Evitare l'uso di tablet, telefoni cellulari o altri dispositivi: Se si desidera avere una buona qualità della vita e un riposo migliore, si dovrebbe evitare l'uso di compresse, Telefoni cellulari, televisori e altri tipi di dispositivi elettronici
Diversi studi hanno trovato un collegamento tra l'uso di questi dispositivi e problemi di sonno. Gli esperti raccomandano di smettere di usarli un'ora prima di andare a letto - Fare un bagno rilassante: Un bagno di acqua tiepida con alcuni oli essenziali con proprietà rilassanti, può aiutare a dormire meglio.
- Infusi: Il consumo di infusioni può anche essere di grandi dimensioni supporto per migliorare la qualità del sonno
Alcuni tè hanno proprietà rilassanti che aiutano a dormire problemi meglio e àprévenir come l'insonnia
Tra le tisane consigliate può essere trovato .. camomilla, menta piperita, passiflora , tiglio, melissa o timo, tra gli altri
Qualunque sia l'erba scelta, basta mettere una tazza d'acqua per far bollire e aggiungere alcune foglie o fiori della pianta. Lasciare riposare per 5 minuti e bere 20 o 30 minuti per andare a letto.
Unguento con oli essenziali per dormire meglio
Oltre ai consigli precedenti, una buona opzione per dormire meglio è per preparare questo unguento olio essenziale con proprietà rilassanti che contribuiranno a migliorare la qualità del sonno.
Ingredienti
- 1/4 tazza di burro di cacao (50 g)
- 1/4 tazza di olio di cocco (60 ml)
- 20 gocce di olio di lavanda
- 12 di camomilla gocciolamento dell'olio essenziale
- 10 gocce di olio essenziale di eucalipto
Come preparare questo unguento?
- in un tegamino, burro di cacao messo a sciogliere in un bagnomaria, con olio di cocco
- Lascia riposare per 10 minuti e aggiungi il resto degli oli essenziali
- Mettere la miscela in frigorifero per alcune ore e usarla quando raggiunge una consistenza cremosa.
Istruzioni per l'uso
- Prendere una piccola quantità dell'unguento e applicarlo sui piedi o sulla pelle. i piedi dei tuoi figli prima di andare a dormire Questo massaggio ti aiuterà a rilassarti e ad addormentarti più rapidamente
- Metti calzini e vai a letto immediatamente!
Tenerlo in considerazione!
Questo prodotto naturale è un'alternativa alla lotta contro i problemi della pelle. dormi e dormi meglio. Dal momento che è naturale e non tossico, può essere applicato nei bambini di età superiore ai 5 anni.
Tuttavia, questo rimedio non funziona come un guaritore per tutti i disturbi del sonno cronici, che devono essere trattati da uno specialista
È quindi molto importante consultare un medico se questi problemi di sonno sono ricorrenti.
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