7 Alimenti per prevenire la perdita dei capelli
I capelli possono cadere per molte ragioni: stress, uso frequente di prodotti chimici e accessori per il riscaldamento, cambiamenti ormonali, tra le altre cause. Tuttavia, quello che poche persone prendono in considerazione è che la dieta può essere una delle ragioni principali per la perdita dei capelli, ma può anche essere la risposta.
Diciamo che la dieta può essere una delle principali cause di perdita di capelli perché, attraverso la nostra dieta, il nostro corpo assorbe tutti i nutrienti che gli permettono di funzionare correttamente al chiuso e si fortificano all'esterno. I nostri capelli sono nutriti dai follicoli piliferi, quindi è importante fornire loro una dieta nutriente ricca che è essenziale per rafforzare i loro capelli e garantire la loro salute.
Quando i capelli cadono in abbondanza, è meglio consultare un medico per scopri qual è la causa di questo problema Tuttavia, qualunque sia la causa della caduta dei tuoi capelli, il cibo che presenteremo ti aiuterà a crescere, prevenirli e renderli morbidi e s
Antiossidanti
Frutta e verdura sono le più importanti fonti di antiossidanti naturali presenti sul nostro pianeta. Includerli nella vostra dieta quotidiana è una delle chiavi del successo per rafforzare i capelli e stimolare la loro crescita. Si consiglia di consumare specialmente frutta e verdura ricca di vitamina C, come l'arancia, limone, kiwi, broccoli e spinaci. Possono aumentare la produzione di collagene, un componente importante dei capelli, tra gli altri tessuti.
Fibra insolubile
La fibra insolubile si trova principalmente nei cereali integrali come riso, grano, frumento avena, segale tra molti altri. Questi alimenti forniscono una migliore resistenza all'insulina, questo ormone che causa la calvizie negli esseri umani. Oltre a questo, i cereali integrali contengono vitamina B6 e acido folico, che contribuiscono all'ossigenazione del sangue nei follicoli dei capelli
Verdure verdi
Oltre ad essere ricchi di antiossidanti le verdure a foglia verde sono anche caratterizzate dal loro alto contenuto di ferro, un nutriente importante per fortificare e stimolare la crescita dei capelli. Per questo motivo, si consiglia di consumare bietole, cavoletti di Bruxelles, spinaci, cicoria, rucola, tra gli altri.
Zinco
Lo zinco è un nutriente essenziale per le reazioni chimiche di diversi enzimi presenti nel nostro corpo Ciò include la produzione di energia e la formazione di proteine. Una delle più importanti fonti di zinco è la carne, che contiene anche ferro, proteine, vitamine B6 e vitamine B12, che aiutano anche a prevenire la caduta dei capelli. Lo zinco si trova in altri alimenti come il sedano, gli asparagi, i fichi, le patate e le melanzane.
Biotina e alimenti ricchi di acido folico
Queste due sostanze associate aiutano a bilanciare attività metaboliche di tessuti che hanno moltiplicato rapidamente cellule come quelle presenti nei capelli, nelle unghie e nella pelle. La biotina può essere consumata attraverso alimenti come fegato, pane a lievitazione naturale, cereali, nocciole, piselli, crusca, banane e altri prodotti. L'acido folico si trova principalmente nel fegato di pollo, vitello, tacchino e legumi come ceci, fagioli e fagiolini.
Vitamina A
Una mancanza di vitamina A può anche causare la caduta dei capelli. Questa vitamina è responsabile per prevenire e bloccare l'essiccazione delle ghiandole sebacee, che sono responsabili per l'idratazione dei follicoli piliferi, che è un elemento chiave per prevenire la perdita dei capelli. Inoltre, Vitamina A promuove follicoli ossigenazione delle cellule, rafforzando così i capelli e promuove la loro crescita. Questa vitamina si trova in alimenti come fegato, uova, verdure, latte fortificato , pesce, girasole e olio d'oliva
Acqua
L'acqua è la bevanda più salutare di tutti, è economica ed è una delle chiavi per mantenere i capelli forti, Gli esperti raccomandano di bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno e di sconsigliare un consumo eccessivo di bibite, energia o alcol.
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