Iniziare la giornata con nutrienti e vitamine adeguati è essenziale per avere abbastanza energia e un buon morale . Ecco perché la colazione è il pasto più importante della giornata, perché è la prima assunzione di cibo che il corpo riceve dopo alcune ore di digiuno durante il sonno.
Tuttavia, a volte è una gara una prova a tempo che inizia con una serie di attività iniziali che a volte finiscono per relegare la colazione. Per tutti questi motivi, vi mostreremo qui come rendere questa la migliore esperienza del mondo. giorno, con consigli pratici e utili che ti aiuteranno a ottimizzare il tuo tempo consentendo al tuo corpo di fare rifornimento!
In primo luogo, sii consapevole che i latticini, i frutti e i cereali sono tra gli alimenti da non perdere in una colazione sana ed equilibrata; puoi aggiungere salumi (prosciutto, per esempio) e dolci in piccole quantità
Il segreto è pianificare una colazione bilanciata che abbia gli ingredienti giusti e soddisfi i tuoi gusti e le tue possibilità. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti e scegli la tua colazione perfetta!
In ogni caso, si raccomanda di evitare alimenti che contengono molti cibi grassi e fritti
Ma se vuoi semplificare la colazione, vedi le seguenti opzioni:
Cereali con latte Se hai poco tempo e ti piacciono i cereali, è una buona scelta. Ricorda che ci sono diversi tipi di cereali; alcuni fanno parte della gamma di fitness, quindi contengono meno zucchero e più fibre, o gli altri, che di solito contengono molto zucchero.
Indipendentemente dalla tua scelta, ciò che conta è comporre la presa di calorie, usando latte scremato e frutta (usandole per addolcire i cereali a basso contenuto di zucchero)
Un macedonia Potete mescolare piccole quantità di frutta come mango, papaia, fragola e banana per prepararlo; è facile da digerire ed è appropriato se non spendi un sacco di soldi per le tue attività quotidiane
Un panino Hai solo bisogno di 2 fette di pane, mortadella o prosciutto e una fetta di formaggio Se lo desideri, puoi aggiungere marmellata o burro e accompagnarlo con una bevanda come un succo o un caffè.
La colazione deve rappresentano dal 20 al 25% delle calorie totali del giorno. Quindi dai al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per iniziare bene tutte le mattine e mantenere la stessa energia per tutto il giorno!
6 Consigli per una cottura sana e senza grassi
L'eccessivo consumo di grassi è uno dei maggiori ostacoli per coloro che vogliono controllare il proprio peso. Anche se la sua eliminazione completa dalla nostra dieta non è raccomandata, È importante moderare il consumo e, soprattutto, scegliere i grassi "sani". Il problema è che non sappiamo che sono presenti in molti pasti che mangiamo ogni giorno e, in inoltre, non misuriamo le porzioni, né consideriamo il metodo di cottura.
Gli alimenti non si dovrebbe mai mescolare con soda
Si è certamente familiarità con soda (in particolare quelli contenenti cola) e tu sai molto bene che non sono buoni per la salute. Tuttavia, molti di noi la . Apprezziamo e consumiamo, nonostante gli avvertimenti delle autorità in questo articolo vi daremo un buon motivo per non consumare le bevande analcoliche: possono essere molto pericolosi se sono associati a determinati alimenti .