7 Alimenti che influenzano la vostra salute intestinale

Lo sapevate che cibi ricchi di grassi aumentano i livelli di acidità dello stomaco e possono irritare l'intestino oltre a causare reflusso? ? Inoltre, a lungo termine, questo deriva dai disordini metabolici.

L'intestino svolge un ruolo molto importante nella nostra salute.

Attraverso le loro funzioni, il processo di assorbimento dei nutrienti viene realizzato così come l'eliminazione rifiuti che il corpo non ha bisogno.

Ci sono milioni di batteri che, contrariamente a quanto alcuni ritengono, sono necessari per un buon processo digestivo perché sono responsabili della decomposizione di alcune sostanze che il corpo non può digerire da solo

Inoltre, aiutano a produrre alcune vitamine essenziali che forniscono energia al corpo e rafforzano il sistema immunitario.

Il problema è che spesso abitudini alimentari non salutari producono alterazioni che, oltre a impedirne il corretto funzionamento, generano sintomi e problemi che influiscono sulla qualità della vita.

La cosa più preoccupante è che molte persone non sanno del cibo e dannoso t perché il loro consumo ha effetti negativi.

Per questo motivo, riveleremo sotto i 7 ingredienti principali e le ragioni per cui dovresti ridurre il loro consumo.

Mentre la fibra di alcuni cereali integrali può migliorare il funzionamento dell'intestino, il glutine dei cereali raffinati può causare problemi fastidiosi.

Questa proteina non viene digerita e non può essere metabolizzata correttamente, che porta ad allergie e reazioni avverse sulla salute intestinale .

Il suo consumo eccessivo aumenta i livelli di infiammazione e, se non controllato, può causare malattie autoimmuni come

• Diabete
• Artrite
• Alzheimer
• Lupus
• Fibromialgia
• Sclerosi multipla
• Malattia di Crohn

Vuoi saperne di più? Leggi Trattare l'intestino irritabile con cibi anti-infiammatori

2. Carni rosse

Il consumo giornaliero di carni rosse non solo aumenta il rischio di soffrire di gotta, ma può anche influenzare i tessuti corporei aumentando i suoi livelli di infiammazione.

Questo tipo di cibo è più difficile da digerire rispetto alle carni magre perché, poiché rallentano la digestione, sono correlate a sintomi digestivi come:

• Infiammazione addominale
• Gas

Va notato che alterano anche il pH dell'intestino, che diminuisce la presenza di batteri sani e, infine, aumenta la suscettibilità alle infezioni

3. Grassi e patate fritte

Le patatine fritte e gli alimenti ricchi di grassi sono piuttosto avvincenti e, a lungo termine, possono portare a disturbi metabolici e sovrappeso.

Inoltre, immediatamente, irritano l'intestino e aumentare i livelli di acido nello stomaco , e può causare disagio come reflusso acido.

• Pazienti con sindrome dell'intestino irritabile, gastrite e altri disturbi del sistema digestivo per evitare il consumo

4. Latticini

Se i prodotti lattiero-caseari contengono sostanze nutritive che apportano molti benefici all'organismo, il loro consumo dovrebbe essere evitato da chi ha intolleranza al lattosio.

Anche se sono deliziosi e accompagnano molti piatti che normalmente consumiamo, è stato dimostrato che sono responsabili di molte difficoltà nell'intestino.

• Grassi, lattosio e suoi Le proteine ​​influenzano direttamente la salute intestinale. In tal modo alterano il microbioma e impediscono il corretto processo di smaltimento dei rifiuti.
• Sono anche legati a reazioni infiammatorie e problemi comuni come stitichezza e diarrea.

5. Peperoncini

I peperoncini aggiungono un tocco speciale ai piatti e, come se ciò non bastasse, contengono potenti antiossidanti che proteggono il corpo dai danni ossidativi.

Il problema è che i loro il consumo, specialmente nei pazienti con problemi digestivi, causa grave irritazione del rivestimento dello stomaco e dell'intestino.

• Di conseguenza, aumentano gli episodi di acidità, reflusso acido e gastrite .

6. Caffè e bevande analcoliche

Caffè, bibite gassate e bibite sono correlati ad un aumento del reflusso acido e dell'infiammazione intestinale

Queste bevande rilassano lo sfintere esofageo, il che facilita il ritorno di succhi acidi nella parte superiore del corpo

D'altro canto, il loro alto contenuto di zuccheri e sostanze aggiunte causa alterazioni della salute intestinale, producendo diarrea e forti dolori addominali.

Visita questo articolo: Scopri 6 abitudini che causano l'infiammazione addominale

7. Alimenti in scatola o industriali

Il mercato è ricoperto da un'ampia varietà di alimenti in scatola o preparati attraverso processi industriali che ne influenzano la qualità nutrizionale.

Alcuni li considerano un'opzione alimentare veloce perché sono spesso deliziosi e facili da cucinare.

Ciò che l'industria non dice è che sono a basso contenuto di nutrienti essenziali e che sono pieni di sostanze chimiche aggiunte che influenzano sia il salute intestinale rispetto alle funzioni di altri sistemi corporei

Il loro consumo è legato al rischio di malattie metaboliche, sindrome dell'intestino irritabile e vari tipi di cancro.

Consuma i cibi sopra menzionati? In tal caso, cerca di minimizzarli nella dieta per evitare reazioni negative nell'intestino.

Al contrario, aumenta il consumo di alimenti biologici, come la frutta, verdure e cereali integrali.

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