5 Frullati per combattere la costipazione
Ci sono molti rimedi naturali che possono combattere la stitichezza. Ma il modo più semplice e piacevole per farlo è selezionare cibi che facilitano i movimenti intestinali e mangiarli tutti i giorni.
In questo articolo, ti offriremo alcuni frullati che puoi bevi tutto il giorno e questo ti aiuterà a migliorare la tua funzione intestinale, tra gli altri benefici.
Frullati, meglio del succo
Anche se i succhi naturali sono molto sani, e ci portano molto di vitamine e minerali, se si vuole curare la costipazione, si consiglia vivamente di optare per gli smoothies, che, a differenza dei succhi, contengono tutte le fibre dei frutti utilizzati.
Per questo motivo, frullati sono anche molto più soddisfacenti, così puoi mangiarli per colazione o per il tè del pomeriggio. È un modo sano e delizioso per evitare l'abuso di zucchero raffinato e farina
Miele da zuccherare
Se vuoi ammorbidire un po 'i tuoi frullati, dimentica lo zucchero bianco, che è un elemento velenoso per la nostra salute Invece, scegli un dolcificante più naturale, che ha anche proprietà lassative: miele d'acacia
Se non riesci a trovarne, prendi un altro miele d'api naturale o un favo naturale. frutta (mela, pera) o cereali
kefir e prune smoothie
Kefir è un tipo di yogurt fermentato che ha gli stessi benefici degli yogurt, con alcuni benefici aggiunti: è molto facile digerire perché contiene meno lattosio e migliora la flora intestinale perché è un alimento fermentato.
Kefir può essere pronto, oppure puoi farlo tu stesso usando lo stesso fungo e latte.
Le prugne, oltre ad essere ricco di calcio e prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi, hanno una grande quantità di fibre e sono state utilizzate fin dall'antichità come alimento estremamente lassativo benefico contro la stitichezza. Se possibile, le prugne dovrebbero essere immerse durante la notte prima dell'uso.
Farina d'avena e frullato di datteri
Diversamente dall'acqua di riso, che può leggermente costipare le persone che la bevanda a base di avena è ricca di mucillagini, un tipo di fibra che migliora l'evacuazione.
Per questo frullato, usa bevande a base di verdure. avena, o un cucchiaio di farina d'avena, precedentemente imbevuto di acqua calda per qualche ora
Le date, come la maggior parte dei frutti secchi, contengono una grande quantità di fibre. Ti porteranno una grande dose di vitalità, rendendo questo frullato una bevanda ideale per la colazione.
L'avena darà una consistenza molto cremosa all'insieme, e le date porteranno dolcezza.
Frullato di mele e kiwi
La mela è usata per combattere la diarrea, ma anche per combattere la stitichezza. Il segreto sta nella sua pelle, che contiene la maggior parte della fibra
Tuttavia, per consumare la pelle, devi assolutamente ottenere mele biologiche , senza pesticidi.
Puoi usare la mela cruda o cucinarla un po ' allo stesso tempo, che gli darà ancora più sapore.
D'altra parte, il kiwi è anche usato tradizionalmente contro la stitichezza, grazie alle sue proprietà lassative, ancora più efficaci se il frutto viene consumato a stomaco vuoto.
Frullato allo yogurt con fichi
Lo yogurt è una buona alternativa se non riesci a trovare, o se non riesci a fare kefir, anche se non contiene tanti fermenti lattici. Cerca di trovarne uno che sia il più naturale possibile e che non contenga zucchero, dolcificanti artificiali, colori artificiali o agenti aromatizzanti.
Fichi, freschi o secchi, sono molto ricchi di fibre e porteranno una dolcezza naturale a questo delizioso frullato .
Il frullato con nocciole e semi di lino
Alla fine, frutta secca e semi sono sempre elementi che puoi incorporarli nei tuoi frullati perché contengono molte fibre. Puoi mescolarli con la bevanda vegetale di tua scelta.
Inoltre, le nocciole permettono di regolare i livelli di zucchero nel sangue.
In alcuni negozi di alimenti naturali, puoi trovare il latte di nocciola, che ha un sapore eccezionale e va molto bene con un po 'di cacao.
Da parte loro, i semi di lino dovranno essere L'acqua risultante deve essere incorporata nel frullato.
La proporzione per frullato sarà una manciata di nocciole e un cucchiaio di semi. Lino.
Immagini di alsjhc, Foodmayhemcom e Robin Lee
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